Есть ли в Sprite кофеин?

Многим нравится освежающий цитрусовый вкус газировки Sprite, лимона и лайма, созданной Coca-Cola.

Тем не менее, некоторые газированные напитки содержат кофеин, и вам может быть интересно, является ли Sprite одним из них, особенно если вы пытаетесь ограничить потребление кофеина.

В этой статье рассказывается о том, содержит ли Sprite кофеин и кому следует избегать его или других газированных напитков.

Женщина, которая пьет спрайтПоделиться на Pinterest

Содержание кофеина и питательных веществ

Спрайт, как и большинство других напитков без торта, не содержит кофеина.

Основными ингредиентами Sprite являются вода, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и натуральные ароматизаторы лимона и лайма. Он также содержит лимонную кислоту, цитрат натрия и бензоат натрия, которые действуют как консерванты (1).

Хотя Sprite не содержит кофеина, он наполнен сахаром и, следовательно, может повышать уровень энергии подобно кофеину.

Банка Sprite на 12 унций (375 мл) содержит 140 калорий и 38 граммов углеводов, все они получены из добавленного сахара (1).

После употребления алкоголя у большинства людей резко повышается уровень сахара в крови. В результате у них может наблюдаться прилив энергии и последующий спад, который может включать возбуждение и/или тревогу (2).

Чувство беспокойства, нервозности или озноба также может возникнуть после употребления слишком большого количества кофеина.3).

Хотя Sprite не содержит кофеина, он может повысить энергию и иметь эффект, подобный кофеину, если вы пьете его в избытке.

Большинству людей следует ограничить использование Sprite и других газированных напитков.

Чрезмерное потребление сахара связано с повышенным риском ожирения, диабета и сердечных заболеваний, а также других заболеваний.4).

Текущие рекомендации Американской кардиологической ассоциации предполагают дневной верхний предел в 36 граммов (9 чайных ложек) добавленного сахара для взрослых мужчин и 25 граммов (6 чайных ложек) добавленного сахара для взрослых женщин.5).

Всего 12 унций (375 мл) Sprite, который содержит 38 граммов добавленного сахара, превысит эти рекомендации (1).

Поэтому вам следует пить Спрайт и другие подслащенные сахаром напитки при здоровом питании.

Кроме того, люди с диабетом или другими проблемами с регулированием уровня сахара в крови должны быть особенно осторожны при употреблении Sprite, особенно если они регулярно употребляют другие продукты с высоким содержанием сахара.

Как насчет Sprite Zero Sugar?

Sprite Zero Sugar также не содержит кофеина, но содержит искусственный подсластитель аспартам вместо сахара.6).

Поскольку он не содержит сахара, те, кто хочет ограничить потребление сахара, могут подумать, что это более здоровый выбор.

Однако исследования долгосрочной безопасности искусственных подсластителей отсутствуют. Исследования влияния этих подсластителей на аппетит, увеличение веса и риск развития рака и диабета дали в основном неубедительные результаты.7).

Поэтому необходимы более обширные исследования, прежде чем Sprite Nutri Sugar будет рекомендован в качестве более здоровой альтернативы обычному Sprite.

Более здоровые замены Sprite

Если вам нравится Sprite, но вы хотите уменьшить потребление, следует рассмотреть несколько более здоровых заменителей.

Чтобы сделать свой собственный напиток с лимоном и лаймом без сахара, смешайте содовую со свежим соком лимона и лайма.

Вам также могут понравиться газированные напитки с натуральными ароматизаторами, такие как La Croix, которые не содержат добавленного сахара.

Если вы не избегаете кофеина и пьете Sprite для повышения энергии от сахара, попробуйте вместо этого чай или кофе. Эти напитки содержат кофеин и, естественно, не содержат сахара.

Суть

Sprite — лимонно-лаймовая газировка без кофеина.

Однако высокое содержание сахара может быстро увеличить энергию. Соответственно, Sprite и другие сладкие газированные напитки следует ограничивать в здоровом питании.

Хотя сахар Sprite не содержит сахара, влияние на здоровье содержащегося в нем искусственного подсластителя полностью не изучено, и существуют более здоровые заменители.

Например, газированная вода с лимоном и лаймом — более здоровый выбор, который также не содержит кофеина. Или, если вы ищете вариант, содержащий кофеин, но без добавления сахара, попробуйте несладкий кофе или чай.