зфимуно

Как распознать и вылечить порнозависимость

Что это?

Порнография всегда была с нами и всегда вызывала споры.

Кому-то все равно, а кого-то это глубоко оскорбляет. Другие участвуют время от времени, а другие регулярно.

Все зависит от личных предпочтений и личного выбора.

Важно отметить, что «зависимость от порнографии» не является официальным диагнозом, признанным Американской психиатрической ассоциацией (АПА). Но испытывать неконтролируемое принуждение к просмотру порно может быть такой же проблемой для некоторых людей, как и другие поведенческие зависимости.

Поскольку APA не признает «пристрастие к порнографии», никакие окончательные диагностические критерии не помогают специалистам в области психического здоровья при постановке диагноза.

Мы исследуем разницу между принуждением и зависимостью и рассмотрим, как:

  • выявить привычки, которые можно считать проблемными
  • уменьшить или устранить нежелательное поведение
  • знать, когда нужно поговорить со специалистом в области психического здоровья

Это действительно вызывает привыкание?

Поскольку люди могут неохотно говорить об этом, трудно понять, сколько людей регулярно наслаждаются порнографией или насколько невозможно устоять.

Исследования Института Кинси они обнаружили, что 9 процентов людей, смотрящих порно, безуспешно пытались остановиться. Это исследование было проведено в 2002 году.

С тех пор доступ к порно через интернет и стриминговые сервисы стал намного проще.

Этот простой подход затрудняет остановку, если просмотр порно стал проблемой.

Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM), публикация Американской психиатрической ассоциации, используется медицинскими работниками для диагностики психических расстройств.

Али Исследовать предполагает, что поведенческие зависимости серьезны.

Jedan Обзорная статья о 2015 году пришли к выводу, что интернет-порнография имеет общие механизмы с наркоманией.

Истраживанье Сравнение мозга людей, вынужденных смотреть порно, с мозгом наркоманов или алкоголиков дало неоднозначные результаты.

Другие исследователи утверждают, что это может быть больше, чем принуждение, чем зависимость.

Существует небольшая разница между принуждением и зависимостью. Эти определения могут быть изменены по мере того, как мы узнаем больше Иди спроси Алису.

В любом случае, если просмотр порно становится проблематичным, есть способы восстановить контроль над собой.

Как выглядит зависимость?

Простой просмотр или наслаждение порно не зависит от него и не требует исправления.

Зависимости, с другой стороны, возникают из-за отсутствия контроля, и это может создать серьезные проблемы.

Ваши привычки просмотра могут вызывать беспокойство, если:

  • обнаружить, что количество времени, которое вы тратите на просмотр порнографии, растет
  • вы чувствуете, что вам нужно порно "исправление" - и это исправление дает вам "кайф"
  • чувствовать вину за последствия просмотра порно
  • тратят часы на просмотр порносайтов в Интернете, даже если это означает пренебрежение ответственностью или сон
  • настаивайте на том, чтобы ваш романтический или сексуальный партнер смотрел порно или разыгрывал порнофантазии, даже если он этого не хочет
  • Я не могу наслаждаться сексом, не посмотрев сначала порно
  • вы не можете сопротивляться порнографии, даже если она разрушает вашу жизнь

Что вызывает это?

Трудно сказать, почему просмотр порно иногда может перерасти в неконтролируемое поведение.

Вы можете начать смотреть порно, потому что оно вам нравится, и просмотр его не кажется проблемой.

Вы можете наслаждаться приливом, который он вам дает, и чаще хотеть этого прилива.

До тех пор может не иметь значения, что эти привычки просмотра вызывают проблему или что вы позже чувствуете себя плохо из-за этого. Это тот высокий момент, перед которым вы не можете устоять.

Если вы попытаетесь бросить курить, вы обнаружите, что просто не можете этого сделать. Таким образом, у людей подавляются поведенческие зависимости.

Истраживанье показывает, что определенные поведенческие зависимости, такие как интернет-зависимость, включают нейронные процессы, подобные наркомании, и что зависимость от интернет-порнографии сопоставима.

Это может начаться в то время, когда вы чувствуете скуку, одиночество, тревогу или депрессию. Как и другие поведенческие зависимости, это может случиться с каждым.

Можно ли остановить себя или стоит обратиться к профессионалу?

Возможно, вы сможете получить контроль над просмотром порно самостоятельно.

Вот несколько вещей, которые вы можете попробовать:

  • Удаляйте электронное порно и закладки со всех своих устройств.
  • Выбросьте все свои порнофайлы на бумагу.
  • Попросите кого-нибудь установить на ваши электронные устройства программы для защиты от порнографии, не сообщая вам пароль.
  • Составьте план — выберите еще одно или два занятия, к которым вы можете прибегнуть, когда возникнет сильное желание.
  • Когда вы хотите посмотреть порно, напомните себе, как оно повлияло на вашу жизнь — запишите, если это поможет.
  • Подумайте, есть ли триггеры, и постарайтесь их избежать.
  • Объединитесь с кем-нибудь, чтобы спросить вас о вашей пристрастии к порно и привлечь вас к ответственности.
  • Ведите дневник, чтобы отслеживать препятствия, напоминания и альтернативные действия, которые работают.

Какие варианты лечения доступны?

Если можете, подумайте о том, чтобы обратиться к терапевту, чтобы обсудить свои проблемы. Они могут разработать индивидуальный план лечения, который поможет вам справиться с ними.

Терапия

Если вы считаете, что у вас есть принуждение или зависимость, стоит обратиться к специалисту по психическому здоровью для оценки. Это может быть особенно полезно, если у вас также есть тревога, признаки депрессии или обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).

В зависимости от того, как порно влияет на вашу жизнь, психотерапевт может порекомендовать индивидуальное, групповое или семейное консультирование.

Остерегайтесь терапевтов, утверждающих, что они «специализируются» на диагностике и лечении порнографии. Трудно «специализироваться» на расстройстве, которое не имеет профессионально согласованного определения или единых установленных диагностических критериев.

Консультации помогут вам понять, что в первую очередь вызвало принуждение. Ваш терапевт может помочь вам разработать эффективные механизмы адаптации, чтобы изменить ваше отношение к порнографическим материалам.

Группы поддержки

Многие люди находят в себе силы поговорить с теми, кто имеет непосредственный опыт решения того же вопроса.

Спросите у своего лечащего врача, специалиста по психическому здоровью или в местной больнице информацию о группах поддержки порнографии или сексуальной зависимости.

Вот еще несколько ресурсов, которые могут оказаться полезными:

Уход

Лечение поведенческой зависимости в основном включает разговорную терапию и когнитивно-поведенческую терапию. Но ваш врач может назначить лекарства, если у вас есть современные состояния, такие как депрессия или обсессивно-компульсивное расстройство.

А если не лечить?

Никакое лечение, принуждение или зависимость не могут стать разрушительной силой в вашей жизни. Отношения, особенно романтические и сексуальные, могут пострадать.

Порнозависимость может привести к:

  • плохое качество отношений
  • снижение сексуального удовольствия
  • низкая самооценка

Это также может привести к карьерным или финансовым проблемам, если вы игнорируете обязанности или не выполняете обязательства или смотрите порно на работе, что может привести к дисциплинарным взысканиям.

Если вы беспокоитесь о близком человеке

Просмотр порно не всегда является поводом для беспокойства.

Это может быть случай любопытства или человек действительно наслаждается порно без каких-либо вредных последствий.

Это может стать проблемой, если вы заметите, что ваш любимый человек:

  • часов на работе или в другом неподходящем месте и времени
  • проводит все больше и больше времени за просмотром порно
  • он не может выполнять свои социальные, профессиональные или другие важные обязательства
  • испытывают трудности в отношениях
  • пытался уменьшить или остановить, но я не могу держаться подальше от этого

Если кто-то, о ком вы заботитесь, проявляет признаки принуждения или зависимости, возможно, пришло время открыть линии внеклассного общения.

Суть

Если вы смотрите порно время от времени или даже регулярно, это не означает, что у вас есть проблемы.

Но если вы пытались остановить себя и не можете, подумайте о том, чтобы проконсультироваться со специалистом в области психического здоровья, имеющим опыт лечения компульсий, зависимостей и сексуальной дисфункции.

Квалифицированный терапевт может помочь вам преодолеть нездоровое поведение и улучшить качество жизни.