Профилактика коронавируса (COVID-19): 12 вещей, которые нужно сделать прямо сейчас

Эта статья была обновлена ​​8 апреля 2020 г., чтобы включить дополнительные рекомендации по использованию масок для лица.

Новый коронавирус официально называется SARS-CoV-2, что означает серьезный острый респираторный синдром коронавирус 2. Заражение этим вирусом может привести к коронавирусной болезни 19 или COVID-19.

SARS-CoV-2 связан с коронавирусом SARS-CoV, который вызывал другой тип коронавирусной болезни с 2002 по 2003 год. Однако из того, что нам известно на данный момент, SARS-CoV-2 отличается от других вирусов, включая другие коронавирусы. .

Имеющиеся данные показывают, что SARS-CoV-2 у людей может легче распространяться и вызывать опасные для жизни заболевания. Как и другие коронавирусы, он может выживать в воздухе и на поверхностях достаточно долго, чтобы заразить кого-то. Однако SARS-CoV-2 быстрее размножается в организме, даже если у вас нет симптомов. Кроме того, вы можете передавать вирус, даже если у вас вообще нет никаких симптомов.

У некоторых симптомы от легких до умеренных, у других — тяжелые симптомы COVID-19. Вот несколько медицинских фактов, которые помогут вам понять, как лучше всего защитить себя и других.

Советы по профилактике

Следуйте инструкциям, чтобы защитить себя от захвата, переноски и транспортировки SARS-CoV-2.

1. Мойте руки часто и тщательно

Используйте теплую воду с мылом и трите руки не менее 20 секунд. Обработайте пенкой суставы, между пальцами и под ногтями.

Вы также можете использовать антибактериальное и противовирусное мыло. Если вы не можете правильно вымыть руки, используйте дезинфицирующее средство для рук. Еще раз мойте руки несколько раз в день, особенно после прикосновения к чему-либо, включая телефон или ноутбук.

2. Не прикасайтесь к лицу

SARS-CoV-2 может жить на твердых поверхностях до 72 часов. Вы можете заразиться вирусом на руках, если прикоснетесь к дверной ручке, ручке заправочной станции или мобильному телефону.

Избегайте прикосновений к любой части лица или головы, включая рот, нос и глаза. Также избегайте грызть ногти. Это может дать SARS-CoV-2 шанс перейти из ваших рук в ваше тело.

3. Прекратите рукопожатия и объятия людей — пока

Точно так же избегайте прикосновений к другим людям. Контакт кожа к коже может передавать SARS-CoV-2 от одного человека к другому.

4. Не делитесь личными вещами

Не делитесь личными вещами, такими как телефоны, косметика или расчески. Также важно, чтобы вы не пользовались общими столовыми приборами и соломинками. Научите детей распознавать чашки, соломинки и другую многоразовую посуду только для собственного использования.

5. Когда вы кашляете и чихаете, прикрывайте рот и нос

SARS-CoV-2 обнаруживается в больших количествах в носу и во рту. Это означает, что воздушные капли могут переносить других людей, когда вы кашляете или чихаете. Он также может приземляться на твердые поверхности и оставаться там до 3 дней.

Используйте салфетку или нюхайте локоть, чтобы ваши руки были как можно более чистыми. Тщательно мойте руки после чихания или кашля, независимо от того.

6. Очистите и продезинфицируйте поверхности

Используйте дезинфицирующие средства на спиртовой основе для очистки твердых поверхностей в вашем доме, таких как рабочие поверхности, дверные ручки, мебель и игрушки. Также очищайте свой телефон, ноутбук и все остальное, чем вы регулярно пользуетесь несколько раз в день.

Дезинфицируйте помещения после того, как принесете домой продукты или посылки. Используйте растворы белого уксуса или перекиси водорода для общей очистки между поверхностями для дезинфекции.

7. Серьезно относитесь к дистанции

Если вы являетесь носителем вируса SARS-CoV-2, он будет обнаружен в больших количествах в вашей мокроте (мокроте). Это может произойти, даже если у вас нет симптомов.

Социальное дистанцирование означает оставаться дома и работать удаленно, когда это возможно. Если вам нужно выбраться из чрезвычайной ситуации, держитесь на расстоянии шести метров от других людей. Вы можете передать вирус, разговаривая с кем-то, кто находится с вами в тесном контакте.

8. Не собирайтесь группами

Если вы находитесь в группе или на собрании, вы, скорее всего, будете в тесном контакте с кем-то. Это включает в себя избегание всех религиозных мест, так как вам, возможно, придется сидеть или стоять слишком близко к другому хору. Это также включает времяпровождение в парках или на пляжах.

9. Не ешьте и не пейте в общественных местах.

Сейчас не время идти куда-нибудь поесть. Это означает избегать ресторанов, кафе, баров и других блюд. Вирус может передаваться через пищу, посуду, тарелки и чашки. Его также можно найти из воздуха других людей в этом месте.

Вы по-прежнему можете заказать доставку или забрать еду. Выбирайте продукты, которые тщательно приготовлены и могут быть разогреты. Высокая температура (как минимум) 132°Ф/56°Ссогласно недавнему, еще не рассмотренному лабораторному исследованию) помогает уничтожить коронавирус. Это означает, что лучше всего избегать холодных блюд из ресторанов и любых блюд из буфетов и открытых салат-баров.

10. Мойте свежие продукты

Замочите все сырые, целые фрукты и овощи в растворе перекиси водорода или белого уксуса. Дайте им высохнуть, прежде чем хранить их в холодильнике и шкафах. Вы также можете использовать травяные антибактериальные моющие средства для очистки изделия. Мойте руки до и после контакта со свежими продуктами.

11. Носите (самодельную) маску

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендует что почти все носят холщовые маски в общественных местах, где социальное дистанцирование может быть затруднено, например, в продуктовых магазинах.

При правильном использовании эти маски могут предотвратить передачу SARS-CoV-2 людьми с бессимптомным или невыявленным диагнозом при дыхании, разговоре, чихании или кашле. Это, в свою очередь, замедляет распространение вируса.

Сайт CDC предоставляет инструкция сделать свою собственную маску дома, используя основные материалы, такие как футболки и ножницы.

Некоторые индикаторы, о которых следует помнить:

  • Ношение маски само по себе не защитит вас от заражения SARS-CoV-2. Они также должны соблюдать тщательное мытье рук и социальное (физическое) дистанцирование.
  • Ткани для масок не так эффективны, как другие типы масок, такие как хирургические маски или респираторы N95. Однако эти другие маски должны быть зарезервированы для медицинских работников.
  • Перед тем, как надеть маску, вымойте руки.
  • Стирайте маску после каждого использования.
  • Вы можете передать вирус с руки на маску. Если вы носите маску, не прикасайтесь к передней части.
  • Вы также можете передать вирус через маску на руки. Мойте руки, если прикасаетесь к передней части маски.
  • Маску не должны носить дети младше 2 лет, лица с затрудненным дыханием или лица, которые не могут снять маску самостоятельно.

12. Изолируйте только в случае болезни

Позвоните своему врачу, если у вас есть какие-либо симптомы. Оставайся дома, пока не поправишься. Не сидите, не спите и не ешьте вместе со своими близкими, даже если вы живете в одном доме.

Носите маску и мойте руки как можно чаще. Если вам нужна срочная медицинская помощь, наденьте маску и сообщите им, что у вас есть COVID-19.

Почему эти меры так важны?

Важно тщательно следовать рекомендациям, потому что SARS-CoV-2 отличается от других коронавирусов, включая тот, который наиболее похож на SARS-CoV. Текущие медицинские исследования показывают, почему именно мы должны защищать себя и других от инфекции SARS-CoV-2.

Вот чем отличается SARS-CoV-2:

У вас может не быть симптомов

Вы можете быть носителем или инфицированным SARS-CoV-2 без каких-либо симптомов. Это означает, что вы можете неосознанно передать это более уязвимым людям, которые могут серьезно заболеть.

Вы все еще можете распространять вирус

Вы можете передавать или передавать вирус SARS-CoV-2 до появления симптомов. Для сравнения, SARS-CoV в основном был заразен только на следующий день после появления симптомов. Это означает, что люди, у которых была инфекция, знали, что они больны, и могли остановить распространение.

У него более длительный инкубационный период

SARS-CoV-2 может иметь более длительный инкубационный период. Это означает, что время между заражением и развитием каких-либо симптомов больше, чем у других коронавирусов.

Према CDC, SARS-CoV-2 имеет инкубационный период от 2 до 14 дней. Это означает, что человек, являющийся носителем вируса, может вступить в контакт со многими людьми до того, как появятся симптомы.

Вы можете стать больнее, быстрее

SARS-CoV-2 может вызвать у вас дискомфорт гораздо раньше. Вирусная нагрузка — сколько вирусов вы носите внутри — составляла максимум 10 дней с момента появления симптомов SARS CoV-1.

Для сравнения, врачи в Китае, которые проверили 82 человека на COVID-19, обнаружили, что вирусная нагрузка достигла максимума. 5 6 сек дней после появления симптомов.

Это означает, что вирус SARS-CoV-2 может размножаться и распространяться у человека с COVID-19 почти в два раза быстрее, чем другие коронавирусные инфекции.

Он может остаться в живых в воздухе

Лабораторные тесты показывают, что и SARS-CoV-2, и SARS-CoV могут оставаться в воздухе до 3 часов. Другие твердые поверхности, такие как столешницы, пластик и нержавеющая сталь, могут содержать оба вируса. Вирус может оставаться на пластике в течение 72 часов, а на нержавеющей стали — в течение 48 часов.

SARS-CoV-2 может жить 24 часа на картоне и 4 часа на меди — дольше, чем другие коронавирусы.

Вы можете быть очень заразны

Даже если у вас нет симптомов, в вашем организме может быть такая же вирусная нагрузка (количество вирусов), как и у человека с тяжелыми симптомами. Это означает, что вы можете быть таким же заразным, как и тот, у кого есть COVID-19. Для сравнения, другие предыдущие коронавирусы вызывали меньшую вирусную нагрузку и только после появления симптомов.

Ваш нос и рот более чувствительны

A отчет за 2020 год отметили, что этот коронавирус предпочитает двигаться в носу и во рту, чем в горле и других частях тела. Это означает, что вы с большей вероятностью будете чихать, кашлять или вдыхать SARS-CoV-2 в окружающий вас воздух.

Он может перемещаться по телу быстрее

Этот коронавирус может проходить через организм быстрее, чем другие вирусы. Данные из Китая обнаружили, что у людей с COVID-19 вирус попал в нос и горло всего через 1 день после появления симптомов.

Когда звонить врачу

Позвоните своему врачу, если вы считаете, что у вас или у члена вашей семьи может быть инфекция SARS-CoV-2, или если у вас есть какие-либо симптомы COVID-19. Не ходите в поликлинику или больницу. Это помогает избежать распространения вируса.

Будьте особенно бдительны, когда симптомы ухудшаются, если у вас или вашего близкого было основное заболевание, которое может увеличить ваши шансы получить серьезный COVID-19, например:

  • астма или другое заболевание легких
  • диабет
  • болезнь сердца
  • низкая иммунная система

Выдержка CDC советует неотложную медицинскую помощь, если у вас есть предупреждающие признаки COVID-19. Это включает:

  • тяжелое дыхание
  • боль в груди или давление
  • синие оттенки губ или лица
  • путаница
  • сонливость и невозможность проснуться

Суть

Серьезное отношение к этим стратегиям профилактики чрезвычайно важно, чтобы остановить распространение этого вируса. Соблюдение правил гигиены, соблюдение этих рекомендаций и поощрение друзей и семьи к тому же будет иметь большое значение для предотвращения распространения SARS-CoV-2.