Лучшие приложения от бессонницы в 2019 году

Обзор

Жизнь с кратковременной или хронической бессонницей может быть сложной задачей. Это может повлиять на ваше физическое и психическое здоровье не только после пробуждения. Но ресурс для более спокойного сна может оказаться прямо у вас на ладони.

В этом году мы выбрали лучшие приложения от бессонницы для Android и iPhone, основываясь на их качестве, надежности и отзывах пользователей. Узнайте, как изучение собственных моделей сна может стать ключом к более глубокому и спокойному сну.

Цикл сна

iPhone 5 звезды

android 4 звезды

Цена: бесплатно с дополнительной покупкой в ​​​​приложении

Цикл сна отслеживает ваши режимы сна и предлагает подробную статистику и ежедневные графики сна, чтобы лучше понять, что происходит, когда вы ложитесь спать, или что может помешать хорошему сну. Приложение также содержит интеллектуальный будильник, предназначенный для того, чтобы слегка разбудить вас, когда вы находитесь в самой легкой фазе сна.

Расслабьтесь и хорошо спите

iPhone 5 звезды

android 4 звезды

Цена: бесплатно с дополнительной покупкой в ​​​​приложении

Гленн Харрольд — опытный гипнотерапевт с более чем 20-летним стажем. Его приложение для гипноза и медитации содержит четыре бесплатных записи гипнотерапии и медитации и более 80 покупок через приложение для решения проблем бессонницы, стресса, беспокойства, сна и многого другого. Попробуйте 29-минутный сеанс гипнотерапии, который поможет вам обрести глубокое чувство расслабления и осознанности, чтобы преодолеть бессонницу.

Pzizz - спать, вздремнуть, сосредоточиться

iPhone 5 звезды

android 4 звезды

Цена: бесплатно с дополнительной покупкой в ​​​​приложении

Pizizz обещает спокойный сон без изменения привычек, ведения дневника сна или ограничения активности. Запатентованная система приложений воспроизводит оптимизированные для сна «сны-мечты», сочетающие в себе музыку, голосовое произношение и звуковые эффекты. Попробуйте модуль сна, чтобы повысить бдительность и улучшить настроение, или «барьеры концентрации» в модуле концентрации, чтобы помочь вам успевать больше.

Звуки природы расслабляют и засыпают

android 4 звезды

Цена: бесплатно с дополнительной покупкой в ​​​​приложении

Шесть расслабляющих песен о природе в этом приложении только для Android помогут вам начать свою личную аудиотерапию. Выбирайте из высококачественных звуков воды, звуков природы, звуков животных, белого шума и других звуков, которые помогут вам расслабиться и уснуть.

Спи как андроид

android 4 звезды

Цена: бесплатно с дополнительной покупкой в ​​​​приложении

Это приложение для Android предназначено для мониторинга цикла сна и измерения его качества с точки зрения продолжительности, дефицита, процента глубокого сна, храпа, эффективности и нарушений. Эти сведения о ваших режимах сна могут помочь вам приспособиться к лучшему ночному сну. Приложение совместимо с несколькими носимыми устройствами, включая Pebble, Wear OS, Galaxy Gear, Garmin и Mi Band.

я сплю

android 5 звезды

Цена: бесплатно с дополнительной покупкой в ​​​​приложении

Sleepo предлагает большую коллекцию звуков высокой четкости, которые можно смешивать в расслабляющую атмосферу с помощью таймера, предназначенного для автоматической остановки приложения. Выберите один из 32 звуков в четырех группах — дождь, природа, город и медитация — плюс три типа белого шума, и начните расслабляться во сне уже сегодня.

Расслабляющие мелодии: звуки сна

iPhone 5 звезды

android 5 звезды

Цена: бесплатно с дополнительной покупкой в ​​​​приложении

Выбирайте звуки и мелодии для индивидуальной настройки и смешивайте мелодии для сна, чтобы заснуть, или попробуйте переходы в режим гибернации. Эти программы улучшения сна включают в себя упражнения с подушкой, которые помогут вам насладиться спокойным ночным сном, и были одобрены экспертами по здоровью и сну. Пятидневные программы и приложения для одного сеанса могут помочь вам достичь глубокого сна, улучшить сон, снять стресс и беспокойство, сон более эффективным и многое другое.

Во время сна

iPhone 5 звезды

android 4 звезды

Цена: бесплатно для iPhone с дополнительными покупками в приложении. Бесплатно с дополнительными покупками в приложении для Android

Научитесь быстрее засыпать и просыпаться отдохнувшим, поняв свой цикл сна и качество сна. Приложение включает в себя звукозаписи и белый шум, 20 встроенных будильников, анализ цикла сна, подробные ежемесячные и еженедельные процедуры и усовершенствованный алгоритм оптимизации пробуждения. Кроме того, вся история и графики приложения позволяют легко сравнивать сон.

Подушка Автоматический инструмент для мониторинга сна

iPhone 4 звезды

Цена: бесплатно с дополнительной покупкой в ​​​​приложении

Подушка — умный помощник для сна для пользователей iPhone. Приложение автоматически анализирует ваши циклы сна через Apple Watch, или вы можете просто держать телефон рядом, пока спите. Функции включают в себя умный будильник, который разбудит вас во время самой сладкой фазы сна, отслеживание тенденций сна, звуковые сигналы, помогающие заснуть, а также персонализированные идеи и советы для лучшего отдыха.

Будильник с добрым утром

iPhone 4 звезды

android 4 звезды

Цена: 4.99 доллара США для iPhone, бесплатно при дополнительной покупке через приложение для Android.

Просыпайтесь отдохнувшими с помощью будильника «Доброе утро», который отслеживает качество вашего сна и будит вас во время оптимальной фазы сна, чтобы вы чувствовали себя отдохнувшим и полным сил. Просматривайте записи о своем сне в статистике и диаграммах приложений, создавайте собственные плейлисты или выбирайте один из расслабляющих звуков, которые помогут вам заснуть.

Звуки сна

android 5 звезды

Цена: бесплатно с дополнительной покупкой в ​​​​приложении

Звуки сна делают именно то, что они говорят. Приложение содержит качественные успокаивающие звуки для лучшего и непрерывного сна. Выберите один из 12 настраиваемых звуков природы и выберите продолжительность, чтобы приложение автоматически отключалось после того, как вы повернетесь.

Глубокий сон и расслабляющий гипноз

iPhone 4 звезды

android 4 звезды

Цена: бесплатно с дополнительной покупкой в ​​​​приложении

Воспользуйтесь передовыми методами гипноза, успокаивающими звуковыми эффектами, музыкой и красивыми визуальными эффектами, разработанными для создания значимого и расслабляющего опыта. Сеансы глубокого сна и релаксации приложения помогут вам получить необходимый отдых.

Колыбельная: засыпание, бессонница

iPhone 5 звезды

Цена: бесплатно с дополнительной покупкой в ​​​​приложении

Этот сборник рассказов и медитаций, способствующих сну, создан, чтобы помочь вам преодолеть бессонницу и быстро заснуть. Замедленные эпизоды приложения приводят вас в состояние глубокого спокойствия, что облегчает уход. Вы можете настроить звуки природы и фоновые эффекты, чтобы создать идеальную атмосферу для спокойного ночного сна.

Если вы хотите выдвинуть заявку в этот список, отправьте нам сообщение по адресу nominations@healthline.com.

Джессика Тиммонс была писателем и редактором более 10 лет. Она пишет, редактирует и консультирует большую группу постоянных и растущих клиентов в качестве четырехлетней домохозяйки, втиснутой в подработку в качестве содиректора Академии боевых искусств.