Как ваше тело использует B-12
Каждый нуждается в витамине B-12, и большинство людей получают его достаточно с пищей. Однако важно знать, какие побочные эффекты возникают, когда вы принимаете слишком много.
Витамин В-12 растворим в воде и всасывается в кишечнике. После поглощения он используется для производства ДНК и эритроцитов. Неиспользованный витамин B-12 хранится в печени. Но если вы принимаете добавки, вы можете съесть больше, чем нужно вашему телу.
Каковы побочные эффекты витамина B-12?
Пероральный прием витамина B-12 безопасен в рекомендуемых дозах для здоровых людей.
Инъекции витамина B-12, который используется для лечения значительного дефицита, могут вызвать следующие побочные эффекты:
- легкая диарея
- зуд
- кожная сыпь
- головная боль
- головокружение
- тошнота
- рвота
- отек легких и застойная сердечная недостаточность в начале лечения
- венозный тромбоз
- ощущение припухлости
- истинная полицитемия (редкий, медленно растущий рак крови)
Витамин B-12 может вызывать очень редкие, но серьезные аллергические реакции (анафилактический шок). К ним относятся отек лица, языка и горла, затрудненное глотание и дыхание. Если это произойдет после приема витамина B-12, немедленно позвоните по номеру 911 или в местное отделение неотложной помощи.
Некоторые агенты связаны со снижением абсорбции или уровней витамина B-12 в сыворотке. Вам могут понадобиться витамины B-12, если вы принимаете что-либо из следующего:
- колхицин
- метформин
- ингибиторы протонной помпы
- Витамин С
- хлорамфеникол
- Блокаторы H2
- аминосалициловая кислота
Добавки фолиевой кислоты могут мешать витамину B-12. Обязательно сообщите своему врачу, если вы принимаете фолиевую кислоту.
Возможно, вам придется принимать витамин B-12 отдельно от вышеуказанных лекарств и добавок, скажем, один утром и один вечером, чтобы получить полную дозу витамина B-12.
Не принимайте добавки с витамином B-12, если у вас чувствительность или аллергия на витамин B-12, кобальт и любые другие ингредиенты. Витамин B-12 безопасно принимать в рекомендуемых дозах, если вы беременны или кормите грудью.
Когда следует обратиться к врачу?
Если вы заметили какие-либо побочные эффекты после того, как начали принимать добавки с витамином B-12, вы должны немедленно прекратить их прием. Обратитесь за медицинской помощью, если ваши симптомы ухудшаются или становятся серьезными.
Вы можете проконсультироваться со своим врачом, чтобы определить соответствующую дозу, если он решит, что вы не получаете достаточного количества B-12 из источника пищи.
Какова точная доза витамина B-12?
Према Национальные институты здоровья, рекомендуемые диетические количества (RDA) следующие:
- 2.4 микрограмма (мкг) в день в возрасте 14 лет и старше
- 2.6 мкг в день для беременных женщин
- 2.8 мкг в день для кормящих матерей
Если вам больше 50 лет, вы должны попытаться получить RDA, употребляя в пищу продукты с B-12 или принимая добавки, содержащие от 25 до 100 мкг B-12.
Продукты с витамином B-12 включают:
- Jaja
- сэр
- riba
- устрица
- печень
- почка
- красное мясо
Как лечат побочные эффекты витамина B-12?
Поговорите со своим врачом, если у вас есть раздражающие побочные эффекты, которые не прекращаются, когда вы прекращаете принимать пищевые добавки. По возможности избегайте приема добавок и старайтесь получать B-12 из пищи.
Нижняя линия
Если у вас появятся какие-либо побочные эффекты от приема витамина B-12, вы можете прекратить прием добавки, и симптомы должны исчезнуть.
После этого вам нужно будет определить подходящую дозу или способ получения необходимых вам витаминов B-12 из пищи. Вы можете поговорить об этом со своим врачом.