Масло криля и холестерин: польза и многое другое

Вы, наверное, видели добавки с рыбьим жиром вместе с витаминами на полках магазинов или здоровой пищей. Возможно, вы сами принимаете рыбий жир из-за множества преимуществ для здоровья, связанных с содержащимися в нем омега-3 жирными кислотами.

Знаете ли вы, что есть другой аналогичный продукт, который может быть столь же эффективным или даже более эффективным, чем рыбий жир, для снижения уровня холестерина?

Криль — это морепродукт, богатый белком, а его масло продается по всему миру в качестве пищевой добавки. Могу крилевое масло они действительно помогают снизить уровень холестерина?

Что такое крылья?

Крылышки крошечные, крабы похожи на креветок. Они встречаются в океанах по всему миру, но сегодня самым популярным товаром является криль вокруг Антарктиды. Они известны как питающие фильтры, питающиеся водорослями. Криль едят многие хищники, в том числе киты, кальмары, тюлени и даже пингвины.

В некоторых странах их включают и консервируют, как тунца. В Соединенных Штатах криль по-прежнему продается в основном в виде обработанных мягких таблеток в качестве добавки, направленной на снижение общего холестерина и уменьшение воспаления.

Вы знаете свой общий холестерин

Общий холестерин состоит из трех частей:

  • липопротеины низкой плотности (ЛПНП) или «плохой» холестерин
  • липопротеины высокой плотности (ЛПВП) или «хороший» холестерин
  • 20-процентный уровень триглицеридов

Триглицериды, как и холестерин, представляют собой тип жира, который циркулирует в крови. Высокий уровень триглицеридов и высокий уровень общего холестерина считаются факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Вы можете узнать свой общий холестерин и все его различные компоненты в рамках ежегодного анализа крови. Если у вас есть какие-либо вопросы об общем холестерине и особенно о триглицеридах, обратитесь к врачу или запишитесь на прием, чтобы в ближайшее время сдать стандартный анализ крови.

Криль и холестерин

Влияние крылышек на триглицериды и общий холестерин подробно не изучалось. Однако есть признаки того, что это маленькое крылышко может предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.

Криль и рыбий жир содержат как эйкозапентаеновую кислоту (ЭПК), так и докозагексаеновую кислоту (ДГК), которые являются двумя важными типами омега-3 жирных кислот. Было показано, что EPA и DHA помогают уменьшить уровень триглицеридов и воспаление, которые могут нанести вред здоровью ваших кровеносных сосудов. Масло криля также содержит фосфолипиды, которые легче усваиваются организмом, чем рыбий жир.

Исследование опубликовано в Фармация и терапия обнаружили, что ежедневная доза от 1 до 3 граммов масла криля снижает общий уровень холестерина и триглицеридов более эффективно, чем такая же доза обычного рыбьего жира. Это количество (от 1 до 3 граммов) масла криля считается стандартной суточной дозой.

Вы можете выпить таблетку масла криля во время еды, чтобы уменьшить вероятность раздражения желудка. Тем не менее, вы можете принимать масло криля в любое время дня без побочных эффектов.

Решение криля не для всех

Хотя масло криля немного снижает общий уровень холестерина у отдельных лиц, его не следует рассматривать как основное средство лечения высокого уровня холестерина.

Статиновые препараты хорошо переносятся большинством пользователей. Также было показано, что он эффективен в контроле уровня холестерина и снижении уровня холестерина ЛПНП. Статины также могут помочь снизить уровень триглицеридов.

Для многих людей ежедневный прием масла криля не окажет особого негативного воздействия. Он может оставить рыбный привкус во рту или сделать вас немного гибким.

Гораздо более серьезное беспокойство вызывает то, как масло криля может взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете.

Если вы принимаете препараты для разжижения крови, также известные как антикоагулянты и антитромбоциты, чтобы предотвратить образование тромбов, добавки с маслом криля могут увеличить ваши шансы на кровотечение. Другими словами, это может помочь вашей крови стать немного «слишком разжиженной», так что вы будете кровоточить больше, чем должны, если получите порез или синяк.

Если вы принимаете препараты для разжижения крови, сначала проконсультируйтесь с врачом, прежде чем попробовать масло криля или рыбий жир. Улучшение профиля холестерина может также включать:

  • изменения образа жизни, такие как регулярные физические упражнения
  • потеря веса, если у вас избыточный вес или ожирение
  • здоровое питание для сердца
  • Отказ от курения
  • статины или другие препараты для снижения уровня холестерина

Масло криля не так изучено, как добавки с рыбьим жиром, поэтому, хотя оно может показаться многообещающей добавкой для контроля уровня холестерина, возможно, что масло криля не так полезно, как может показаться. Однако серьезных рисков, по-видимому, нет.

Если ваш врач считает, что масло криля безопасно для вас, подумайте о том, чтобы попробовать добавки и посмотреть, что произойдет с вашим уровнем холестерина.