Почему алкоголь вызывает суету

Для тех, кто выпивал и выпил слишком много, вы, вероятно, не понаслышке знаете о не очень приятных побочных эффектах алкоголя.

Помимо головной боли, тошноты, головокружения и чувствительности к свету и звуку, которые часто сопровождают похмелье, отмечаются также испражнения.

И давайте не будем приукрашивать это, это не обычные копыта.

Эта реакция заглатывания кишечника, которая может привести к выделениям или даже взрывной дефекации, достаточно распространена, чтобы цыплята на следующее утро заслужили в равной степени милое и неприятное прозвище: день после употребления дерьма (или ПАПА, для краткости).

Но почему именно напиток делает вас бутон?

Мы поговорили с двумя докторами, чтобы выяснить это.

Почему алкоголь портит стул?

Хорошая новость заключается в том, что это происходит не только в вашем воображении, говорит практикующий специалист в области функциональной медицины доктор С. Элрой Войдани, ИФМПК.

«Алкоголь и побочные продукты являются токсинами [и] являются идеальным штормом для расстройства желудочно-кишечного тракта», — говорит Войдани.

Далее он объясняет, как алкоголь может раздражать слизистую оболочку кишечника, также называемую эпителиальным слоем. Когда эта подкладка раздражается, она теряет часть своих впитывающих свойств.

И то, что организм не может усвоить должным образом, он выбрасывает.

Другая причина этого заключается в том, что алкоголь подавляет секрецию вазопрессина, антидиуретического гормона, который регулирует задержку воды в организме, объясняет доктор Неха Нигам.

«Подавление этого гормона предотвращает реабсорбцию воды из почек, что вызывает учащение мочеиспускания», — говорит Нигам, гастроэнтеролог из Центр пищеварительного здоровья Северо-Западной медицины.

Вот почему ты так много писаешь, когда пьян. Но это также причина того, что в ваших отходах больше воды.

Противоположный эффект. Поскольку алкоголь увеличивает мочеиспускание, он может вызвать обезвоживание, которое является одной из основных причин запоров, объясняет Нигам. Из-за этого некоторые люди испытывают полную противоположность мягкому стулу.

Так почему же релиз происходит с такой срочностью?

«Алкоголь — особенно этанол в алкоголе — увеличивает перистальтику кишечника», — объясняет Нигам. Это означает, что все в вашей толстой кишке будет начать двигаться быстрее

«Тогда толстая кишка имеет меньше времени, чтобы поглотить все, что препятствует адекватному поглощению воды».

Результат? Вы уже догадались: более мягкий, если не водянистый, стул… и отчаянная потребность выйти.

Этот эффект «надо идти сейчас» часто еще более серьезен у людей с синдромом раздраженного кишечника (СРК), воспалительным заболеванием кишечника, глютеновой болезнью и другими заболеваниями, связанными с желудочно-кишечным трактом, добавляет Нигам.

Что это значит для часто выпивающих?

Если пить часто, можно навсегда повредить пищеварительный тракт, что может привести к частым приступам диареи.

Фактически, одно исследование 2002 г. обнаружили, что хроническое употребление алкоголя может сделать слизистую оболочку более проницаемой, что может привести к состоянию, называемому синдромом повышенной кишечной проницаемости, и снижению способности желудка уничтожать вредные бактерии, объясняет Войдани.

«Если у вас [есть] СРК или аутоиммунное заболевание, это очень веская причина вообще воздержаться от употребления алкоголя, независимо от того, вызывает ли выпивка диарею после выпивки или нет», — добавляет он.

Как остановить ДАННЫЕ

Хотя Нигам говорит, что гарантированное решение — вообще не пить, употребление алкоголя в умеренных количествах — тоже. Это определяется как один стандартный напиток в день для женщин и два для мужчин, что составляет 12 унций пива, 8 унций алкоголя, 5 унций вина и 1.5 унции спиртных напитков.

Способы помочь смягчить последствия DADS

  • Пейте умеренно.
  • Избегайте напитков с высоким содержанием сахара.
  • Избегайте использования миксеров с искусственным сахаром.
  • Избегайте смешивания напитков с кофеином, который также является мочегонным средством.
  • Не пейте натощак.
  • Увлажняйтесь простой водой.

Хотя то, сколько вы пьете, обычно больше влияет на вашу дефекацию, Войдани также рекомендует обращать внимание на то, какие виды алкоголя раздражают ваш желудок.

Например, того, у кого непереносимость глютена, может раздражать пиво, а кто-то другой может ощущать танины в вине.

Важно то, что вы едите и пьете заранее

Есть еще один фактор, который может повлиять на ваш номер два: что вы едите и пьете перед ночью фурункула.

«Вы должны противодействовать обезвоживающему эффекту алкоголя, сохраняя гидратацию до, во время и после употребления алкоголя», — говорит Войдани.

Прежде чем пить, оба эксперта также рекомендуют поесть.

«Наличие пищи в желудке может уменьшить раздражение кишечника, особенно если вы едите сбалансированную пищу с продуктами, богатыми клетчаткой», — говорит Войдани.

Что есть и пить перед сном

  • простые крекеры и тосты
  • банан
  • белый рис
  • цельнозерновые
  • курица
  • бульон
  • воды

Если у вас нет времени на полноценный обед, говорит Войдани, принимайте пищевую добавку с растворимой клетчаткой или две столовые ложки семян чиа во второй половине дня перед вечерней прогулкой, чтобы повысить гидратацию.

Возможно, то, что вы едите на ночь, происходит благодаря плодотворному напитку. В то время как продукты обычно действуют как защитный механизм, замедляя процесс опорожнения, некоторые продукты на самом деле ускоряют пищеварение и раздражают желудочно-кишечный тракт.

Продукты, которых следует избегать во время питья

  • острая пища и специи
  • очень сезонная еда, такая как карри
  • молочные продукты, такие как сыр, мороженое и молоко
  • жирные или жареные продукты, такие как чипсы, картофель фри или куриные наггетсы
  • напитки с кофеином, такие как кофе, маття или энергетические напитки

Когда обращаться за лечением

Обычно после употребления алкоголя бумажки очищаются (точнее, исчезают) в течение 24–48 часов. Если они длятся дольше, вы можете поговорить со своим врачом, который может порекомендовать вам использовать лекарства против диареи, такие как имодиум АД или пепто-бисмол.

Если вы начинаете испытывать такие симптомы, как крайняя слабость, утомляемость, обмороки или головокружение, возможно, вы сильно обезвожены и должны обратиться за медицинской помощью.

В противном случае DADS должен скоро пройти. А если вас сильно беспокоит утренний шлам, вы всегда можете попробовать эти безалкогольные безалкогольные коктейли.

Если вы или кто-то, кого вы любите, обеспокоены злоупотреблением алкоголем, важно обратиться за помощью. Подробнее о группах поддержки можно узнать здесь.

Габриэль Кассель — писательница о здоровом образе жизни из Нью-Йорка и тренер по кроссфиту уровня 1. Она стала жаворонком, попробовала челлендж Whole30, ела, пила, чистила, убиралась и мылась с углем — и все это во имя журналистики. В свободное время она может читать книги по саморазвитию, заниматься жимом лежа или практиковать хюгге. Следуйте за ней дальше Instagram.<