Отчет, возможно, шокировал некоторых американских рабочих.
Это было обнаруженный ранее в этом месяце 31-летняя японка умерла из-за того, что слишком много работала.
У журналистки было всего два выходных в месяц, что и привело к ее смерти в 2013 году.
Это не первый случай смерти гражданина Японии от переутомления.
На самом деле в государстве есть специальный термин, описывающий это явление: «кароши».
В США есть редкие истории о людях, которые умирают непосредственно от переутомления.
Но это случается, по словам Бриджит Шульте, основательницы инициативы «Хорошая жизнь» и автора книги «В переводе: работай, люби и играй, когда ни у кого нет времени».
«Люди должны понимать, насколько опасно слишком много работать для нашего здоровья», — сказала она Healthline. «Нам проще».
Она отметила, что усилия являются краеугольным камнем американских ценностей.
Так было с тех пор, как наши отцы-основатели впервые выдвинули идею основания Соединенных Штатов.
Но в 2017 году они убили и нас.
По словам Шульте, продолжительный рабочий день, о котором многие регулярно сообщают, связан с избытком в 120,000 XNUMX XNUMX смертей в год.
Различные проблемы со здоровьем
Проблемы со здоровьем, возникающие из-за сверхурочной работы, многочисленны.
Према Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC), сердечно-сосудистые заболевания, заболевания опорно-двигательного аппарата, психологические расстройства, суицид, рак, язвы и нарушение иммунной функции являются основными проблемами со здоровьем, связанными с чувством перегрузки.
A учиться в журнале Occupational and Environmental Medicine изложили прямую связь между количеством часов, которые люди работают в течение недели, и риском сердечного приступа.
У людей, которые работали 55 часов в неделю, риск сердечного приступа был на 16% выше, чем у тех, кто работал 45 часов в неделю. Люди, которые работали 65 часов в неделю, увеличили свой риск на 33 процента.
A 2014 исследование в журнале Psychosomatic Medicine говорится, что у людей с высокой рабочей нагрузкой вероятность развития диабета на 45% выше, чем у людей с низкой рабочей нагрузкой.
Чувство подавленности также может разрушить ваше психическое здоровье. По его словам, стресс связан с 75-90 процентами визитов к врачу. Американский институт стрессаПодсчитано, что это будет стоить экономике США около 600 миллиардов долларов в год.
Все работает и не играет
Шульте утверждает, что американцы живут под девизом «упорно работай, усердно играй». Но примерно в 1980 году термин «тяжелая работа» стал приобретать новое значение. — Мы даже сейчас не играем жестко, — заметила она.
Сегодня в таких сферах, как финансы, право и технологии, сотрудники должны отдавать жизнь за свою работу.
Более того, исследования показывают, что постоянная сверхурочная работа на самом деле мало что дает для повышения производительности компании, отмечает Шульте.
Например, Япония известна своим длинным рабочим днем, но в стране один из самых низких показателей производительности труда. Норвегия, где средняя рабочая неделя составляет 37.5 часов, имеет одни из самых высоких показателей производительности. Производительность в Соединенных Штатах равна производительности во Франции, где рабочая неделя также составляет менее 40 часов.
Она сказала, что в таких странах, как Норвегия или Дания, люди, которые работают допоздна, не считаются преданными своему делу. На самом деле, верно обратное.
«Если вы не можете выполнять свою работу вовремя, вы сочтете ее неэффективной», — сказала она.
Посвятите свою жизнь
Корпоративный мир — не единственное место, где сотрудники вынуждены работать сверхурочно, говорит Ребекка Асед-Молина, тренер по лидерству.
Ее клиентами являются женщины, обычно в возрасте около 30 лет, занимающие новые должности в некоммерческом секторе.
Она сказала, что большинство ее клиентов приходят, потому что у них уже есть стресс и другие серьезные проблемы со здоровьем, связанные с давлением на работе.
По словам Эйсед-Молина, характер отрасли соответствует идее о том, что люди должны отдавать всю свою работу, чтобы выполнить работу.
«Их проекты недостаточно финансируются, не так много регулирования, везде есть ожидания», — сказала она. «Нет конца».
Ее работа состоит в том, чтобы заставить этих женщин установить границы.
Это означает простые шаги, такие как не приносить свой ноутбук домой ночью, чтобы их рабочая нагрузка все еще не тратила их жизнь.
Потратив немного времени, добавила она, они могут творить чудеса со своим физическим и психическим здоровьем.
«Я хочу, чтобы они помнили, что их страдания не служат миру», — сказала Асед-Молина.
Как справиться со стрессом
Стресс — это то, о чем мы все слышим, о чем думаем, говорим, особенно когда дело касается работы.
Но стресс, по мнению д.т.н. Хайди Ханна, исполнительный директор Американского института стресса, также служит цели.
«Стресс, давление, напряжение существуют, чтобы помочь нам приспособиться и укрепиться. Нам нужно продолжать развиваться в позитивном ключе», — сказала она Healthline. «Стресс — не враг, и мы не хотим, чтобы он исчез. Ключ в адекватном отдыхе и восстановлении, чтобы сбалансировать стресс в нашей жизни и предотвратить его превращение в хроническое состояние перенаселенности. "
Она сказала, что люди могут разрабатывать стратегии, когда они чувствуют себя перегруженными и если стресс начинает брать верх. Трудно много работать, но обязательно найдите время, чтобы восстановиться.
«Как и при наращивании физических мышц, если вы тренируете одни и те же мышцы каждый день, вы сломаете их, тренируете и находите травмы по пути, пока не сможете больше», — сказала она. «Мозг тот же».
Чтобы люди могли справиться со стрессом на работе, Ханна рекомендует три ключевых шага:
- Возьмите за привычку делать перерывы. Выделите 3-5 минут каждый час, чтобы встать, прогуляться, послушать музыку или подышать свежим воздухом.
- Найдите способы сделать свой бизнес мобильным. Говорите на ходу во время разговора. Посетите коллег за их рабочим столом вместо того, чтобы отправлять электронное письмо.
- Найдите юмор. Создайте папку для хранения фотографий, видео и других элементов, которые вам кажутся забавными. Обернитесь в течение дня, чтобы снять стресс. Кроме того, расспросите членов семьи, особенно детей, о каком-нибудь забавном моменте в их жизни. Вы начнете видеть более устойчивый образ мышления.