Спасательный комплекс: определение и распространенные примеры

женщина сидит снаружи с плачущей подругой, утешающей ееПоделиться на Pinterest

Понятно желание помочь близкому человеку в отношениях. Но что, если они не хотят помощи?

Примете ли вы их отказ? Или вы стали бы настаивать на помощи, полагая, что точно знаете, как справиться с их проблемой, независимо от их желания решить ее самостоятельно?

Комплекс спасения или синдром белого рыцаря описывает эту потребность «спасти» людей, решая их проблемы.

Если у вас есть спасательный комплекс, вы можете:

  • чувствовать себя хорошо только в себе, когда помогаешь кому-то
  • Я считаю, что помогать другим - это ваша цель
  • вы тратите так много энергии, пытаясь исправить других, что в конце концов выгораете

Вот как распознать такое поведение и почему оно может принести больше вреда, чем пользы.

Как это выглядит?

В целом люди считают полезность положительной чертой, поэтому вы можете не видеть ничего плохого в попытке спасти других. Но есть разница между помощью и спасением.

Према Др. Мори Джозеф, психолог из Вашингтона, округ Колумбия, склонность к спасению может включать в себя фантазии о всемогуществе. Другими словами, вы верите, что кто-то там способен сделать что-то лучше по собственной инициативе, и таким человеком вы кажетесь.

Вот еще несколько признаков, указывающих на склонности Спасителя.

Уязвимость привлекает вас

«Белое рыцарство» в отношениях предполагает попытку уберечь партнера от неприятностей. Вы можете чувствовать себя особенно привязанными к людям, у которых было больше, чем их доля жизни.

Это может произойти из-за того, что вы сами испытали боль и неприятности. У вас есть много сочувствия к другим, которые страдают, поэтому вы хотите избавить их от этой боли.

Вы пытаетесь изменить людей

Джозеф предполагает, что многие спасители «верят в свою полную силу влиять на других». Вы можете думать, что знаете, что лучше для тех, кому вы пытаетесь помочь.

Например, вы просто знаете, что я могу улучшить свою жизнь:

  • заняться новым хобби
  • смена карьеры
  • путем изменения определенных моделей поведения

Более того, если вы сосредоточитесь в первую очередь на попытках измениться, вы, вероятно, не узнаете многого о том, кто они на самом деле, и не оцените их сами.

Всегда нужно найти решение

Не каждая проблема является немедленным решением, особенно серьезные проблемы, такие как болезнь, травма или печаль. Спасатели вообще считают, что нужно все исправлять. Они часто больше заботятся об устранении проблемы, чем человек, который действительно занимается этой проблемой.

Конечно, давать советы не обязательно плохо. Также важно позволять другим просто решать сложные вещи, через которые они проходят.

Вы идете на чрезмерные личные жертвы

«Комплекс спасения может включать в себя чувство морального мазохизма или самосаботажа в моральных целях», — говорит Джозеф.

Вы можете пожертвовать личными потребностями и броситься заботиться о людях, которые на самом деле не хотят помощи.

Эти жертвы могут включать в себя такие вещи, как:

  • vrijeme
  • Деньги
  • эмоциональное пространство

Вы думаете, что вы единственный, кто может вам помочь

Спасители часто чувствуют мотивацию спасать других, потому что верят, что никто другой не может этого сделать. Это связано с фантазиями о всемогуществе.

Может быть, вы на самом деле не верите, что вы всемогущи. Но вера в то, что вы можете спасти кого-то или улучшить его жизнь, происходит из похожего места.

Это убеждение может также подразумевать чувство превосходства. Даже если вы этого не осознаете, это может отразиться на вашем отношении к партнеру. Например, вы могли взять на себя родительскую роль через покровительство или исправление.

Вы помогаете по неправильным причинам

С наклонностями спасителя вы не поможете только тогда, когда у вас есть время и ресурсы. Вместо этого вы наклоняетесь вперед, потому что «это правильно», — объясняет Джозеф.

Вы пытаетесь спасти других людей, потому что чувствуете, что должны это делать, невзирая на собственные нужды. Вы также можете считать, что ваши потребности менее важны.

Некоторые могут сосредоточиться на помощи другим, когда:

  • они чувствуют себя неспособными справиться с собственной борьбой
  • имеют неразрешенную травму или трудности в собственном прошлом

Как это влияет на вас?

Попытка спасти одну из своих проблем часто не приводит к желаемому результату. Даже если кто-то изменится в результате ваших усилий, эти эффекты могут длиться недолго, если только он действительно не захочет измениться для себя.

Предпочтения спасителей также могут оказать на вас негативное влияние, особенно если вы не можете их подавить.

Прогар

Если вы тратите свое время и энергию на помощь другим, у вас остается мало энергии для себя.

«Спасатели могут заметить симптомы, похожие на симптомы людей, ухаживающих за больными членами семьи», — объясняет Джозеф. «Они могут чувствовать усталость, истощение, истощение по-разному».

Прекращенные отношения

Если вы думаете о своем романтическом партнере (или брате, лучшем друге или ком-то еще) как о сложном ремонтном проекте с большим потенциалом, ваши отношения вряд ли будут успешными.

Отношение к близким как к сломанным вещам, требующим ремонта, может вызвать у них разочарование и обиду.

Кроме того, это может привести к другим проблемам, таким как зависимость кода, ниже по течению.

Чувство неудачи

С мышлением спасителя вы верите, что можете решить проблемы других людей. Реально нельзя - ни у кого нет власти.

«Это предубеждение заставляет вас постоянно гоняться за опытом, которого не существует, но дает вам постоянные возможности для разочарования», — объясняет Джозеф.

После неудачи вы сталкиваетесь с неудачей, потому что живете по тому же образцу. Это может привести к хроническому чувству самокритики, неадекватности, вины и разочарования.

Симптомы неблагоприятного настроения

Чувство неудачи может привести ко многим неприятным эмоциональным переживаниям, в том числе:

  • депрессия
  • обида или гнев по отношению к людям, которые не хотят вашей помощи
  • разочарование в себе и других
  • чувство потери контроля

Сможете ли вы преодолеть это?

Вы многое можете сделать, чтобы избавиться от наклонностей Спасителя. Просто признать такой образ мышления — хорошее начало.

Слушайте вместо того, чтобы действовать

Работая над навыками активного слушания, вы сможете сопротивляться желанию помочь.

Вы можете подумать, что ваш любимый человек поднял эту проблему, потому что хочет вашей помощи. Но они, возможно, просто хотели рассказать кому-то об этом, потому что обсуждение с помощью вопросов может помочь проникновению в суть и ясности.

Избегайте этого побуждения прерывать их решениями и советами и вместо этого слушайте с сочувствием.

Предлагайте помощь способами с низким давлением

Лучше избегать шагов, пока кто-то не попросит о помощи. Нет ничего плохого в том, чтобы хотеть, чтобы ваши близкие знали, что вы здесь ради них.

Вместо того, чтобы взять ситуацию под контроль или заставить их принять вашу помощь, попробуйте поставить мяч на их площадку, используя такие фразы, как:

  • «Дай мне знать, если тебе понадобится помощь».
  • — Я здесь, если я тебе понадоблюсь.

Если они спросят, следуйте их инструкциям (или спросите, что вы можете сделать), вместо того, чтобы предполагать, что вы знаете, как лучше.

Помните: вы просто контролируете себя

Каждый иногда сталкивается с неприятностями. Это часть жизни. Проблемы других людей - это просто их проблемы.

Конечно, вы все еще можете им помочь. Вы также должны помнить, что независимо от того, насколько вы близки с кем-то, вы не несете ответственности за его выбор.

У кого-то может не быть сразу всех ответов, и это нормально. Они по-прежнему являются лучшими судьями того, что им подходит.

Проведите небольшое исследование самостоятельно

Осознают они это или нет, но некоторые люди могут попытаться помочь другим, потому что они не знают, как справиться со своей собственной травмой или эмоциональной болью.

Вы можете преодолеть это, потратив некоторое время на то, чтобы определить, что вызывает у вас проблемы, и подумать о том, как вы могли бы питать вредные привычки (например, помогать другим, потому что это создает ваше чувство собственного достоинства).

Вместо того, чтобы использовать других для внесения изменений, которые вы хотите внести в себя, подумайте, как вы можете изменить свою собственную жизнь.

Поговорите с терапевтом

Работа с психотерапевтом никогда не бывает плохой идеей, когда речь идет о том, чтобы лучше понять, что движет вашим поведением.

Это может быть особенно полезно, если:

  • вы хотите обнаружить и проработать болезненные события из прошлого
  • предпочтения спасителя влияют на ваши отношения
  • вы чувствуете себя пустым или бесполезным, если вы кому-то не нужны

Даже если вы не знаете, как решить проблему с предпочтениями спасителя самостоятельно, терапевт может дать вам рекомендации и поддержку.

Что, если кто-то попытается спасти меня?

Если все это звучит так, как будто это относится к кому-то в вашей жизни, эти советы могут помочь вам ответить на их усилия, не вызывая ненужного стресса.

Укажите, почему их поведение не помогает

Спасители могут иметь в виду добро, но это не значит, что вы должны приветствовать их попытки спасти вас.

Вас могут не принять за ваши слова, когда вы скажете: «Нет, спасибо. У меня все под контролем».

Вместо этого попробуйте:

  • «Я знаю, что ты хочешь помочь, потому что тебе не все равно. Я лучше попытаюсь сделать это сам, чтобы извлечь уроки из того, что произошло».
  • «Когда ты не даешь мне возможности решать проблемы самостоятельно, я чувствую, что ты меня не уважаешь».

Покажите хороший пример

Людям, имеющим склонность к спасателям, поведение часто помогает справиться с личными проблемами.

Вы можете показать полезные способы решения проблемы по адресу:

  • предпринять продуктивные шаги для решения проблем
  • практика сострадания к неудачам или ошибкам
  • активно слушать и предлагать помощь в вопросе

«Когда мы моделируем более реалистичное отношение к себе и другим, когда они видят, что мы добры к себе и прощаем нашу неспособность исправить других, они могут учиться на нашем примере», — говорит Джозеф.

Поощряйте их обращаться за помощью

Когда предпочтения спасителя любимого человека влияют на ваши отношения, может помочь терапия.

Вы не можете заставить их обратиться к психотерапевту, но вы можете предложить им поддержку и подтверждение. Люди иногда избегают обращения к психотерапевту, потому что беспокоятся о том, как отреагируют другие, поэтому поддержка может много значить для вас. Если они готовы, вы даже можете поговорить с консультантом.

Суть

Если у вас есть постоянная потребность вмешаться и спасти близких от их проблем или самих себя, возможно, у вас есть склонность к экономии.

Вы можете думать, что помогаете, но вы пытаетесь спасти людей, особенно когда они не хотят спасать, но также часто отвечают взаимностью. Не исключено, что кто-то попросит ее о помощи, поэтому разумно подождать, пока они попросят вас.

Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, сексуальный позитив и психическое здоровье. Он особенно привержен уменьшению стигмы, связанной с проблемами психического здоровья.