Массаж носовых пазух: приемы обезболивания

Что такое синусовая боль?

Между заложенностью носа и выделениями, лицевой болью, полнотой, давлением и головными болями боль в пазухах может быть довольно ужасной.

Боль в пазухах и заложенность носа обычно вызваны сезонной аллергией или простудой. Тем не менее, некоторые люди испытывают периодическую боль и заложенность носовых пазух из-за:

  • аномальный рост тканей внутри носа, называемый носовыми полипами
  • неровная стенка ткани между ноздрями, известная как отклоняющаяся перегородка
  • другая болезнь

Этот тип заложенности носа (при повторяющихся или продолжительных эпизодах) называется хроническим синуситом. Это почти влияет 30 миллионов американцев.

Для облегчения дискомфорта в носовых пазухах обычно используются безрецептурные и отпускаемые по рецепту лекарства. Однако, если вы хотите попробовать что-то другое, подумайте о массаже носовых пазух.

Массаж способствует дренажу носовых пазух и облегчает заложенность носа. И все, что вам нужно для этого домашнего средства, это пальцы.

3 техники массажа

Самомассаж легко сделать самостоятельно. Это займет всего несколько минут нежного массажа и давления на соответствующие части лица.

Тело человека имеет четыре пары носовых пазух. Каждый был назван в честь костей, в которых они были найдены. Вы можете массировать только беспокоящие вас пазухи или попробовать массировать все четыре области пазух.

1. Массаж лобной пазухи

Передние пазухи расположены в центре лба, прямо над каждым глазом.

  • Начните с растирания рук, чтобы разогреть их.
  • Поместите указательный и средний пальцы по обе стороны от лба, чуть выше бровей.
  • Медленно массируйте круговыми движениями наружу, продвигаясь к вискам.
  • Делайте это около 30 секунд.
  • 2. Массаж верхнечелюстной пазухи

    Верхнечелюстные пазухи расположены по обеим сторонам носа, ниже щек, но выше зубов. Они являются самыми большими из четырех пазух.

  • Поместите указательный и средний пальцы на область между скулами и верхней челюстью по обе стороны от носа.
  • Массируйте эту область круговыми движениями в течение примерно 30 секунд.
  • Для более сильного давления используйте большие пальцы вместо указательного.
  • 3. Массаж клиновидной/решетчатой ​​пазух

    Клиновидные пазухи можно найти на боковой стороне черепа в клиновидной кости, которая расположена позади носа и между глазами, чуть ниже гипофиза. Решетчатые пазухи расположены в решетчатой ​​кости, кости, которая отделяет полость носа от головного мозга.

    Этот метод касается обоих типов пазух.

  • Поместите указательный палец на переносицу.
  • Найдите область между носовой костью и уголком глаза.
  • Держите сильное давление на это место пальцами в течение примерно 15 секунд.
  • Затем указательным пальцем ударьте по боковой стороне переносицы.
  • Повторяйте медленные движения в течение примерно 30 секунд.
  • Вы можете повторять все эти массажи несколько раз, пока ваши пазухи не очистятся от заложенности. Вы также можете комбинировать массаж носовых пазух с другими домашними средствами, такими как теплые компрессы или паровые ингаляции, для дополнительного облегчения.

    Синусы объяснил

    Пазухи представляют собой систему полых полостей в вашем черепе. Ученые были ua горячие дебаты через истинную функцию пазух на десятилетия. Некоторые считают, что они играют роль в увлажнении и фильтрации воздуха, которым мы дышим. Их также можно использовать для облегчения костей черепа и улучшения голоса.

    Здоровые пазухи в основном представляют собой пустые полости с тонким слоем слизи. Синусы, которые воспаляются (например, при простуде, гриппе или аллергии), выделяют слизь. Это приводит к заложенности носа, что, в свою очередь, вызывает давление и боль в лице.

    Вы можете чувствовать синусовую боль в одной или во всех четырех пазухах. Многие люди, страдающие синуситом, испытывают боль по всему лицу, независимо от того, какая пазуха поражена.

    Как помогает массаж носовых пазух

    Считается, что массаж пазухи помогает при боли в пазухах и заложенности носа, снижая давление и помогая пазухам вытекать слизи. Мягкое давление и тепло рук также могут помочь улучшить кровообращение в этой области.

    Тем не менее, не так много исследований было проведено по массажу пазух. Несколько небольших исследований показывают многообещающие результаты, но необходимы дополнительные исследования.

    В недавнем учиться, массаж лица значительно уменьшил тяжесть синусовых головных болей у 35 женщин. В другой учиться Было показано, что у спортсменов-мужчин с хроническим синуситом лечебный массаж лица значительно уменьшает заложенность лица и болезненность лица по сравнению с контрольной группой, которая не получала массажа.

    Долго ли длится облегчение?

    Нет надежных исследований, чтобы показать, долговременны ли эффекты массажа носовых пазух. Некоторые лицензированные массажисты предполагают, что процедуру массажа необходимо повторять в течение дня, чтобы предотвратить рецидив синусового давления.

    Вы можете скорректировать массаж, сосредоточившись больше на определенной области лица, в зависимости от симптомов.

    Суть

    Массаж носовых пазух является одним из многих домашних средств, которые могут помочь уменьшить давление, боль или застой в носовых пазухах. Исследования, доказывающие, что это работает, ограничены, но небольшие исследования показывают, что это может быть полезно для некоторых людей.

    Возможно, вам придется повторять техники массажа несколько раз в течение дня, чтобы предотвратить накопление слизи в носовых пазухах.

    Если у вас сильная боль, которая не проходит, несмотря на домашнее лечение, или боль в носовых пазухах сопровождается высокой температурой (выше 102 ° F или 38.9 ° C), обратитесь к врачу. Это может быть инфекция носовых пазух или какая-то другая основная проблема, требующая лечения.