Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Есть много причин, почему у вас сухие, потрескавшиеся пятки. В некоторых случаях это может быть признаком дефицита витаминов.
Трещины на пятках обычно не являются серьезным заболеванием. У многих людей трещины затрагивают только верхний слой кожи и не вызывают боли. Однако, когда трещины достигают более глубоких слоев кожи, они могут стать болезненными. В некоторых случаях пятки могут даже начать кровоточить.
В этой статье мы более подробно рассмотрим дефицит витаминов, который может привести к разрыву пятки, а также другие возможные причины и варианты лечения.
Дефицит витаминов и трещины на пятках
Возможно, вы слышали, что ваша кожа является отражением вашего внутреннего здоровья. Если вы не получаете достаточного количества витаминов, это может привести к потемнению кожи, высыханию и преждевременному старению. В некоторых случаях кожа может даже шелушиться или трескаться.
Следующие три ключевых витамина играют важную роль в поддержании здоровья и хорошего питания кожи.
Витамин Е
Витамин Е действует как антиоксидант, который защищает ваши клетки и помогает им жить дольше. Это также помогает вам поддерживать здоровую кожу и крепкую иммунную систему.
Диетический витамин Е помогает защитить коллаген в вашей коже из-за биологических процессов, связанных со старением вашей кожи, а также из-за подсушивающего эффекта, который старение оказывает на кожу. Сухая кожа может увеличить риск появления трещин на пятках.
Хорошие пищевые источники витамина Е включают:
- масла, такие как зародыши пшеницы, масло лесного ореха, подсолнечное масло и миндальное масло
- Семена подсолнечника
- орехи, такие как миндаль, фундук и кедровые орехи
- losos
- авокадо
- манго
Дефицит витамина Е является редкий у людей, у которых нет расстройства пищеварения, затрудняющего переваривание или правильное усвоение жира, например, при болезни Крона или кистозном фиброзе.
Витамин B-3
Витамин B-3 также известен под названием ниацин. Это важное питательное вещество играет решающую роль в энергетическом обмене. Без витамина B-3 вы не смогли бы преобразовать энергию, содержащуюся в пище, в энергию, которую может использовать ваше тело.
Витамин B-3 также является антиоксидантом. Это означает борьбу со свободными радикалами в вашем теле. Это нестабильные молекулы, которые могут нанести вред вашему организму, если их уровень станет слишком высоким.
Если вы не получаете достаточного количества витамина B-3, вы можете подвергаться большему риску развития состояния, называемого пеллагрой. Одним из симптомов пеллагры является сухая и шелушащаяся кожа, которая может развиваться на частях тела, в том числе на пятках.
Другие симптомы пеллагры могут включать следующее:
- путаница
- диарея
- потеря аппетита
- боль в животе
- слабость
Стоит отметить, что пеллагра в основном поражает участки тела, подверженные воздействию солнечных лучей. Если пятки не подвергаются частому воздействию солнца, более вероятно, что пеллагра разовьется на других частях тела, прежде чем вы заметите ее на пятках.
Продукты, которые являются хорошим источником витамина B-3, включают:
- птица, такая как куриная грудка и индейка
- говяжий фарш и говяжья печень
- морепродукты, такие как тунец, лосось и анчоусы
- коричневый рис
- авокадо
- объектив
Хотя дефицит витамина B-3 встречается редко, особенно в развитых странах, следующие состояния повышают риск дефицита:
- недоедание
- анорексия
- ВИЧ
- алкогольное расстройство
- заболевания, вызывающие мальабсорбцию
Витамин С
Витамин С также носит название L-аскорбиновой кислоты. Это еще один витамин, который действует как антиоксидант, помогая предотвратить повреждение клеток.
Витамин С помогает вашему организму вырабатывать коллаген, белок, который он производит. 75 место от сухой массы части дермы вашей кожи. Ваше тело хранит большое количество витамина С в клетках кожи, чтобы защитить их от вредного воздействия окружающей среды.
Истраживанье показали, что уровень витамина С обычно ниже в стареющей коже или на коже, поврежденной солнцем. Поскольку витамин С помогает вашей коже удерживать влагу, если его не давать в достаточном количестве, это может привести к обезвоживанию и сухости клеток кожи, в том числе пяток.
Дефицит витамина С известен как цинга. Крахмал вызывает множество симптомов, влияющих на вашу кожу, в том числе:
- легкие синяки
- сухая, шелушащаяся кожа
- медленное заживление ран
- сухие, потрескавшиеся волосы
- кровотечение на коже или вокруг волосяных фолликулов
Дефицит витамина С довольно редко встречается в развитых странах. Чтобы развить дефицит витамина С, вам нужно будет потреблять меньше 10 миллиграммов в день витамина С в течение как минимум нескольких недель или месяцев.
Хорошие пищевые источники витамина С включают:
- красный и зеленый перец
- гуайява
- киви
- брокколи
- клубника
- апельсины
- Брокколи
- капуста
Другие причины трещин на пятках
Дефицит витаминов — не единственная причина трещин на пятках. Другие факторы и условия также могут привести к сухой, потрескавшейся коже на ногах. Вот некоторые возможные причины.
Экзема
Экзема – кожное заболевание, вызывающее зуд, шелушение кожи. Это может повлиять на людей всех возрастов. Если он развивается на ногах, он часто вызывает волдыри и зуд. Ваш врач может назначить крем или лосьон для лечения экземы.
Альтетическая стопа
Атлетическая ставка – заразная грибковая инфекция. Это может развиться легче, если ваши ноги влажные или потные в течение длительного периода времени. Вы также можете подцепить его, ходя босиком в местах, где растет грибок, например, на влажных полах в раздевалках или душевых.
Эпидермофития стопы может вызывать сухую, красную и зудящую кожу, которая может потрескаться или вздуться, если она сильнее.
Ходьба босиком
Ходьба босиком может подвергнуть кожу ступней всевозможным опасностям окружающей среды, в том числе бактериям, токсинам, аллергенам, а также насекомым, которые могут укусить или ужалить ваши ступни.
Ношение обуви, сандалий или тапочек может защитить нижнюю часть стопы от вредного воздействия окружающей среды.
Старение
Естественный процесс старения может быть фактором, способствующим появлению трещин на пятках. С возрастом кожа легче теряет влагу и становится более чувствительной к сухости.
Домашние средства от трещин на пятках
Если потрескавшаяся кожа на пятках не слишком сильна, вы можете попробовать следующие домашние средства, чтобы успокоить ноги:
- Используйте бальзам для пяток, специально разработанный для увлажнения, смягчения и отшелушивания сухой, омертвевшей кожи.
- Замочите ноги на 20 минут в теплой воде, затем удалите сухую кожу с помощью пепельницы, скраба для ног или лука.
- Нанесите жидкую повязку, чтобы предотвратить растрескивание трещин и предотвратить заражение. Этот продукт выпускается в форме спрея, поэтому риск его растрескивания в течение дня меньше.
- Истраживанье показали, что мед может помочь излечить и очистить раны и увлажнить кожу. Вы можете использовать мед в качестве отшелушивающего средства для ног после замачивания ног или в качестве ночной маски для ног.
Купите бальзам для пяток, пепельницу, скраб для ног, бантики и жидкие бинты онлайн.
Когда обратиться к врачу
В большинстве случаев сухие или потрескавшиеся пятки не являются серьезной проблемой. Вы можете улучшить состояние с помощью домашних средств, таких как описанные выше. Состояние кожи также можно улучшить, увеличив потребление основных витаминов.
Однако, если ваши потрескавшиеся пятки не помогают ухаживать за собой или если они болят или кровоточат, лучше обратиться к врачу.
Вы также можете посетить своего врача, если у вас есть трещины на пятках и такое заболевание, как сахарный диабет или периферической невропатии.
Суть
Трещины на пятках — распространенное заболевание, которое обычно не вызывает беспокойства. Недостаток витамина С, витамина В-3 и витамина Е может способствовать сухости и трещинам на пятках. Однако дефицит этих витаминов редко встречается в развитых странах.
Другие состояния, такие как атлетическая стопа или экзема, также могут привести к перелому пятки. Ходьба босиком и естественный процесс старения также могут быть факторами.
Если трещины на пятках не помогают вашей самооценке, обязательно обратитесь к врачу для постановки правильного диагноза и лечения.