Što je ručna refleksologija?
Ručna refleksologija je tehnika masaže koja vrši pritisak na različite refleksne točke oko ruku. Uvjerenje je da se ove točke odnose u različite dijelove tijela i da masiranje točaka može pomoći ublažavanju simptoma na drugim dijelovima tijela.
Postoji ograničeno istraživanje koje podupire prednosti ručne refleksologije. Mnoge studije koje su gledale njezine učinke bile su vrlo malene i nedosljedne.
Međutim, ove studije nisu pronašle rizike ili negativne zdravstvene učinke povezane s refleksologijom ruku (iako bi ih trudnice trebale izbjegavati, kao što je objašnjeno u nastavku). Uz to, ima puno anegdotskih dokaza ljudi koji su to pokušali i pronašli olakšanje.
Nastavite čitati da biste saznali više o znanosti koja stoji iza ručne refleksologije i nekim uobičajenim pritiscima koje možete isprobati.
Zbog tjeskobe
A 2017 Studija je pokazala da je ručna refleksologija smanjila anksioznost kod ljudi koji su se trebali podvrgnuti koronarnoj angiografiji (minimalno invazivni postupak koji pomaže u dijagnosticiranju srčanih stanja). Ljudi koji su imali refleksologiju ruku ili jednostavnu masažu ruku, imali su manje anksioznosti zbog postupka.
Za ublažavanje anksioznosti, pritisnite pritisak na točku Heart 7 (HT7). Nalazi se odmah ispod nabora zgloba na vanjskoj ruci. Ovdje biste trebali osjetiti malo udubljenja. Masirajte ovo područje jednu minutu s obje ruke.
Za zatvor
Refleksologija može pomoći ublažavanju tjelesnih i emocionalnih uzroka zatvor. Mali 2010 Studija je otkrila da je 94 posto sudionika reklo da ima manje simptoma opstipacije nakon šest tjedana refleksologije ruku.
Mnogi od njih također su imali smanjene simptome anksioznosti i depresije, što sugerira da ručna refleksologija može biti osobito korisna kod stresa u vezi sa stresom. Međutim, studija je imala samo 19 sudionika, pa je potrebno još velikih studija.
Pokušajte to tako što ćete naći svoju veliku tlaku u crijevima 4 (LI4). Nalazi se između palca i kažiprsta. Prstima upotrijebite pritisak na ovu mesnatu traku desne ruke na jednu minutu. Ponovite na lijevoj ruci.
Mnogi ljudi smatraju da je ta tlačna točka dobra meta i za opće ublažavanje bolova.
Kod glavobolje
Refleksologija može biti korisna u liječenju glavobolje, posebno ako ih uzrokuje stres ili anksioznost. Pregled od 2015 izvijestili su da refleksologija ima pozitivan učinak na glavobolje. Nakon šest mjeseci primanja liječenja, više od polovice sudionika primijetilo je smanjene simptome. Gotovo 25 posto njih prestalo je u potpunosti imati glavobolju, a oko 10 posto ih je uspjelo prestati uzimati lijekove protiv glavobolje.
Pokušajte upotrijebiti istu LI4 tlačnu točku opisanu gore. Masirajte i prstohvatite mesnato područje usredotočujući se na bilo koja bolna područja.
Možete isprobati i točku Pericardium 6 (P6). Naći ćete ga nekoliko centimetara ispod nabora zgloba između dviju tetiva. Nježno masirajte ovu točku jednu minutu na obje ruke.
Pronalaženje refleksologa
Iako možete probati refleksologiju samostalno kod kuće, također možete potražiti refleksologa, stručnjaka iz prakse.
Pokušajte pronaći onoga tko je certificiran od strane Američki odbor za refleksologiju, Mogu vam surađivati i smisliti plan za olakšavanje simptoma koje imate.
Je li to sigurno?
Refleksologija ruku općenito je sigurna, uz nekoliko opreza.
Upozorenje
- Trudnice bi trebale izbjegavati akupresuru jer određene točke pritiska mogu izazvati kontrakcije. Ako su željene kontrakcije, akupresuru treba koristiti samo uz odobrenje liječnika.
Prije pokušavanja ručne refleksologije također biste trebali razgovarati s liječnikom ako imate:
- krvožilni problemi stopala
- upala ili krvni ugrušci u nogama
- giht
- problemi sa štitnjačom
- epilepsija
- mali broj trombocita
- proljev
- bakterijske ili gljivične infekcije kože
- otvorene rane
- upala ruku
- groznica ili bilo koja zarazna bolest
Uz to, pobrinite se da ne prestanete slijediti druge tretmane koje je propisao vaš liječnik, osim ako vam ne kažu da to učinite.
Dno crta
Refleksologija ruku može biti koristan alat za smanjenje simptoma boli i stresa. Sjetite se samo da mnoge prednosti ručne refleksologije nemaju nikakvu znanstvenu potporu.
Međutim, masaža ruku će biti opuštajuća. Smanjenje stresa i mirno stanje mogu pomoći vašem imunološkom sustavu da bolje funkcionira. I vjerojatno ćete se osjećati bolje.
Držite se bilo kojeg trenutnog plana liječenja koji je preporučio liječnik i prestanite primjenjivati pritisak ako se čini da vaši simptomi pogoršavaju.