Nije kraj seksa
Erektilna disfunkcija (ED) ne mora značiti kraj vašeg seksualnog života. Čak 30 milijuna muškaraca u Sjedinjenim Državama pogođeno je ED-om, izvještava The Nacionalni institut za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti, Mnogi slučajevi dobro reagiraju na promjene životnog stila, lijekove, operaciju ili druge tretmane.
Čak i ako vaši napori za liječenje ED nisu uspješni, vi i vaš partner još uvijek možete uživati u fizičkoj intimnosti i zadovoljavajućem seksualnom životu. Naučite neke strategije kako održati iskru u vašem odnosu.
Komunikacija je ključna
Najvažnije sredstvo za zadovoljavajući seksualni život je komunikacija s partnerom, pogotovo kada se nosite s ED ili drugim izazovima.
Otvoreno razgovarajte o svojim željama i svojim strahovima. Ako imate ED ili slab libido, vaš se partner može brinuti da ih više neće smatrati privlačnim. Oni mogu posumnjati da rade nešto pogrešno ili nepoželjno. Važno je međusobno se uvjeravati i ostati podrška.
Ne bojte se zatražiti pomoć. Dobar seksualni terapeut može vam i vašem partneru pomoći da zajedno radite na problemima i poboljšate vaš seksualni život.
Pokušajte se opustiti
Anksioznost je jedan od najvećih koji pridonosi ED-u. U nekim slučajevima može igrati veću ulogu od fizioloških problema. Kada ste zabrinuti da nećete moći nastupiti ili uživati u krevetu, manje je vjerovatno da ćete uživati u sebi. To je ciklus koji se samoispunjava.
Pokušajte se ne fokusirati na ED dok ste postali intimni s partnerom. Umjesto toga, uživajte u vremenu koje ste proveli zajedno. Vježbe dubokog disanja mogu vam pomoći da se opustite. Tehnike masaže također vam mogu donijeti jednostavno zadovoljstvo i opuštanje kroz dodir. Što ste opušteniji, spremniji ste za ispunjenje i seksualno iskustvo bez stresa.
Ponovno otkrijte jedno drugo
Sjećate li se kada ste s partnerom prvi put započeli izlazak i svaki dodir koji ste podijelili bio je uzbudljiv? Sjećate li se kako je bilo istraživati i otkrivati jedni druge poput i nesviđanja?
Pokušajte ponovno proživjeti to vrijeme zajedno. Poljubite se i nasmijte i eksperimentirajte. Odmaknite se od uma i uživajte zajedno. U redu je ako trebate učiniti više dodirivanja i milovanja da biste dostigli stanje uzbuđenja. Čak možete otkriti da volite dodatnu predigru i postajete više u skladu s partnerom nego ikad prije.
Izbjegavajte nezdrave navike
Određene životne navike mogu pogoršati ED. Da biste lakše upravljali ED-om i uživali u zdravom seksualnom životu:
- prestati pušiti
- izbjegavajte veliko pijenje
- izbjegavajte nedozvoljene droge, poput marihuane, kokaina, heroina i amfetamina
Određeni lijekovi također mogu pridonijeti ED-u, uključujući neke antidepresive, antihistaminike, lijekove za krvni tlak, lijekove protiv bolova i lijekove za Parkinsonovu bolest. Ako sumnjate da je vaš ED povezan s lijekovima, razgovarajte s liječnikom. Pitajte ih o alternativnim lijekovima ili drugim mogućnostima liječenja. Nemojte prestati uzimati lijekove bez da prvo razgovarate s njima.
Mršavite i redovito vježbajte
Pretilost je faktor koji pridonosi ED za mnoge muškarce. Gubitak viška kilograma i redovita tjelovježba mogu poboljšati vaš seksualni život.
Istraživanje izvješteno u Journal of American Medical Associationsugerira da redovita tjelovježba i dijeta s ograničenim kalorijama mogu pomoći u liječenju ED kod pretilih muškaraca. Redovito vježbanje također može poboljšati vaše kardiovaskularno zdravlje, mišićnu snagu i opće dobro. Ovo može pomoći u održavanju zdravog seksualnog života.
Neke vrste vježbanja mogu biti osobito korisne. Znanstvenici u časopisu Seksualna medicina izvijesti da vježbe zdjeličnog dna mogu pomoći u liječenju ED-a. Ove "Kegelove vježbe" mogu također pomoći u liječenju urinarne i crijevne inkontinencije ili "driblingu".
Budite razigrani sa svojim partnerom
Čak i ako ne možete održati čvrstu erekciju, možda ćete i dalje uspjeti orgazam. Čak i bez snošaja, vi i vaš partner možete pružiti jedno veliko seksualno zadovoljstvo. Sve što trebate je malo kreativnosti.
Uzajamna masturbacija može vam i vašem partneru pomoći da naučite u čemu oboje uživate. Također možete koristiti seksualne igračke, poput vibratora, kako biste se potaknuli. I ručna i oralna stimulacija mogu biti vrlo zabavne i zadovoljavajuće.
I zapamtite, seks vam ne ostaje u krevetu. Možete biti intimni dok gledate seksi film ili igrate rizičnu igru na ploči. Budite avanturistički i zabavite se!
Nemojte odustati
Za većinu ljudi fizička je intimnost važan dio sretne i zadovoljavajuće veze. Moguće je imati spolni odnos koji ispunjava čak i ako ne možete održati erekciju.
U nekim slučajevima, liječnik vam može propisati lijekove ili druge tretmane za liječenje ED. Možda imate osnovne zdravstvene uvjete koje je potrebno riješiti. Na primjer, ED može biti rani znak upozorenja za srčane bolesti.
Za istinski zadovoljavajući i održiv seksualni život važno je voditi brigu o svom cjelokupnom zdravlju i prakticirati dobru komunikaciju s partnerom. Prilagodite svoja seksualna očekivanja, usvojite zdrave navike i pronađite kreativne načine kako biste udovoljili međusobnim potrebama.