Suočavanje s OAB-om? Nisi sam
Prema Nacionalno udruženje za kontinenciju, oko 17 posto žena i 16 posto muškaraca starijih od 18 godina ima preaktivan mokraćni mjehur (OAB). Postaje još češći s dobi, pogađa 1 od 5 odraslih osoba starijih od 40 godina Zaklada za urološku skrb naglašava da nisu svi ljudi iskusili OAB s godinama. Za one koji to učine, uvijek postoji tretman koji će pomoći.
OAB uzrokuje iznenadni nagon za mokrenjem. Žudnja je toliko jaka da je često teško kontrolirati. Simptomi uključuju:
- česte mokrenje
- gubitak urina
- poteškoće sa spavanjem kroz noć
OAB također može pridonijeti problemima mentalnog zdravlja, uključujući:
- stres
- anksioznost
- Sram
S vremenom pacijenti mogu postati izoliraniji i osjetiti nisko samopoštovanje.
Neviđene nevolje OAB-a
Ako patite od prekomjerno aktivnog mjehura, možete se zabrinuti zbog nezgode dok ste na javnom mjestu. Možda se osjećate kao da više ne možete putovati, vježbati ili uživati u aktivnostima koje ste nekada radili. Također se možete osjećati manje privlačno i brinuti se kako će vaše stanje utjecati na vaš seksualni život.
Sve ove brige mogu doprinijeti ukupnom osjećaju stresa i tjeskobe. Srećom, možete poduzeti korake za upravljanje simptomima i svojim emocijama kako biste se vratili u sebe.
Potražite liječenje
Čak i ako vam je neugodno zbog svojih simptoma, važno je vidjeti svog liječnika. Na raspolaganju je nekoliko tretmana koji će vam pomoći da povratite kontrolu. Određene modifikacije života mogu ograničiti snažan poriv, poput:
- prehrambene promjene
- trening mjehura
- zdjelice vježbe
Lijekovi također mogu biti od pomoći. Djeluju tako što blokiraju određene živčane impulse i pomažu opuštanju mišića mokraćnog mjehura, olakšavajući odupiranje nagonima. Vaš liječnik može vam pomoći da odredite najbolji tretman za vas.
Razmislite o alternativnoj medicini
Uz dijetu, vježbanje i lijekove, mogli biste imati koristi od određenih alternativnih tretmana. Studija objavljena u British Medical Journal spomenute kliničke studije pokazale su da akupunktura može uvelike poboljšati kvalitetu života osoba s OAB-om.
Odlomak Mayo Clinic sugerira da biofeedback može biti od pomoći u liječenju OAB-a. U biofeedbacku, senzori pričvršćeni na vaše tijelo daju vam informacije o tome kako vaše tijelo funkcionira. Ove informacije mogu vam pomoći da naučite kako ojačati mišiće zdjelice, što će vam omogućiti bolji nadzor nad osjećajima hitnosti.
Razgovarajte s drugima koji razumiju
Ako se bavite OAB-om, možete se osjećati izolirano. Oni oko vas vjerojatno zapravo ne razumiju kroz što prolazite.
Lokalne grupe za podršku i internetski forumi mogu vam pružiti pomoć koja će vam pomoći u rješavanju osjećaja usamljenosti. Pitajte svog liječnika za informacije o grupama koje se sastaju u vašoj blizini ili pronađite mrežne zajednice na MD spoj a Nacionalno udruženje za kontinenciju.
U početku vam se može činiti nelagodno, ali kad čujete priče drugih ljudi, shvatit ćete da niste sami.
Budite svjesni mogućnosti depresije
Postoji snažna povezanost između depresije i inkontinencije, navodi se u studiji Simptomi donjeg urinarnog trakta, Studija je izvijestila da 10 posto više osoba s urinarnom inkontinencijom pati od depresije od onih bez bolesti.
Simptomi depresije uključuju:
- osjećaji tuge
- gubitak interesa za normalne aktivnosti
- nesanica
- promjene u apetitu
- umor
- plačući čarolije
Simptomi depresije obično traju tjednima odjednom. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako primijetite ove simptome. Liječenje depresije može vam pomoći da preusmjerite napore u pronalaženju rješenja za OAB.
Naspavaj se
Možda ćete morati ustati da biste otišli u kupaonicu nekoliko puta na noć ako imate OAB. Manjak sna može povećati rizik od stresa, anksioznosti i depresije.
Da biste povećali izglede za ugodan san, pokušajte s ovim koracima:
- Idite u krevet i ustajte se svaki dan u isto vrijeme, čak i vikendom.
- Izbjegavajte piti puno tekućine prije spavanja.
- Televiziju, mobitel, računalo i druge uređaje držite van spavaće sobe.
- Prepustite se opuštajućoj aktivnosti pred spavanjem, poput čitanja prigušenim svjetlom, tople kupke i obavljanja nekoliko lakih joga poza.
Zakažite društveni sastanak
Trebat će vam neko vrijeme nakon što vam dijagnosticiraju OAB kako biste odredili najbolje tretmane. U međuvremenu, možete se nastaviti boriti sa simptomima. Ne dopustite da vas to spreči da uživate u društvenim interakcijama.
Uvijek možete planirati unaprijed kako biste se prilagodili svim potencijalnim porivima za odlaskom. Upoznajte prijatelja u muzeju ili kazalištu u kojem su kupaonice lako dostupne. Ograničite svoje vrijeme zajedno kako biste smanjili anksioznost. Postupno, kako započnete liječenje i doživite uspjeh, moći ćete proširiti izlete.
Izađite na sunce
Sunčeva svjetlost, priroda i tjelovježba sve su sjajni lijekovi za tjeskobu i stres. Smislite trenutak da izađete vani barem nekoliko puta tjedno. U početku možete psa jednostavno povesti u kratku šetnju ili malo vrtlarati. Posjetite park u kojem znate da su otvoreni zahodi. Uživajte u vanjskom prostoru lokalne knjižnice ili muzeja.
Obavezno i dalje redovito radite stvari u kojima uživate. Trebate održavati sebe pozitivno i snažno kako biste se mogli nositi i dalje tražiti rješenja koja djeluju za vas.
Nemojte odustati
OAB je uobičajeno stanje, ali može vam poremetiti život ako to dopustite. Ako jedan lijek ne djeluje, pitajte svog liječnika o drugim opcijama. Provjerite kod naturopata prijedloge prehrane ili biljnih lijekova. Zatražite ideje od svoje grupe za podršku.
Da biste smirili um i suzbili simptome, možda bi vam bilo korisno isprobati:
- meditacija
- joga
- tai chi
Studija objavljena u časopisu Zdjelična medicina i rekonstruktivna kirurgija otkrili da su žene s stresnom inkontinencijom koje su vježbale smanjenje stresa temeljene na pažnji izvijestile o smanjenim simptomima i poboljšanoj kvaliteti života.