kalórií

Koľko kalórií spálite za 10,000 XNUMX XNUMX krokov?

od

Pravidelná chôdza má množstvo výhod. Je to jednoduchá a nákladovo efektívna forma fyzickej aktivity, navyše ak urobíte dostatok krokov denne, môže byť prínosom pre vaše zdravie tým, že zníži riziko depresie, pomôže pri regulácii hmotnosti a zlepší zdravie mozgu, kostí a celkovú kvalitu života (1). . V posledných rokoch sa prejdenie 10,000 XNUMX XNUMX krokov denne stalo obľúbeným odporúčaním, ktoré… Viac Koľko kalórií spálite za 10,000 XNUMX XNUMX krokov?

7 tabuliek dokazujúcich počet kalórií

od

V posledných desaťročiach miera obezity stúpa. V roku 2012 malo viac ako 66 % populácie USA nadváhu alebo obezitu (1). Hoci môžu zohrávať úlohu makronutrienty, typ potravy a ďalšie faktory, energetická nerovnováha je často hlavným faktorom (2, 3, 4). Ak zjete viac kalórií, ako potrebujete na energiu, môže dôjsť k zvýšeniu… Viac 7 tabuliek dokazujúcich počet kalórií

5 spôsobov, ako obmedziť kalórie môže byť škodlivých

od

Ľudia, ktorí sa snažia schudnúť, často obmedzujú počet kalórií, ktoré jedia. Príliš prísne obmedzenie kalórií však môže viesť k rôznym zdravotným problémom vrátane zníženej plodnosti a slabších kostí. Tento článok popisuje 5 potenciálne škodlivých účinkov obmedzenia kalórií a pomôže vám určiť deficit kalórií, ktorý vám vyhovuje. Vaše potreby kalórií, vysvetlené Kalórie sú definované ako množstvo... Viac 5 spôsobov, ako obmedziť kalórie môže byť škodlivých

Kalórie sa počítajú v reštauračných menu

od

Zdieľať na PinteresteChris Hondros | Getty Images Preč sú dni, keď ste mohli zjesť celé burrito Chipotle bez strachu, že by ste vedeli, že ste spálili viac ako 1,000 kalórií. Teraz môžete vstúpiť do akejkoľvek veľkej reťazovej reštaurácie a zistiť, koľko kalórií je v jedle, ktoré si objednáte. Začiatkom tohto mesiaca bol zavedený Úrad pre potraviny a liečivá Viac Kalórie sa počítajú v reštauračných menu

Koľko kalórií spáli huba?

od

Potrebujete rýchle cvičenie, ktoré sa zameriava na všetky svaly hornej časti tela, tvorí jadro a spáli kalórie? Potom už nehľadajte: toto všetko a ešte viac dokáže pushup. Vzbury sú ťahom, ktorý posilňuje silu. Primárne precvičia váš hrudník, ramená, triceps a jadrové svaly. Potrebujú iba vašu telesnú hmotnosť, takže sú… Viac Koľko kalórií spáli huba?

Kalorická hustota – ako schudnúť konzumáciou väčšieho množstva jedla

od

Hustota kalórií popisuje počet kalórií v danom objeme alebo hmotnosti jedla. Pochopenie toho, ako to môže pomôcť, môže schudnúť a zlepšiť výživu (1). Zameranie sa na nízkokalorické potraviny vám navyše umožňuje zjesť veľké množstvo jedla a zároveň znížiť kalórie (2, 3, 4). To môže mať mnoho zdravotných výhod, vrátane zvýšeného príjmu živín... Viac Kalorická hustota – ako schudnúť konzumáciou väčšieho množstva jedla

Koľko kalórií spália skokani?

od

Skákacie výťahy sa môžu zdať ako základné cvičenie, ale ponúkajú niektoré vážne výhody, vrátane posilnenia kardiovaskulárneho systému a tónovania svalov. Sú plyometrické, pohyb celého tela, ktorý môže byť aj súčasťou ristickej kalkaty. Keďže jumpery hľadajú len vašu telesnú hmotnosť, sú tiež skvelým kardiovaskulárnym cvičením, ktoré môžete robiť kdekoľvek a kdekoľvek... Viac Koľko kalórií spália skokani?

Diéta s 2,000 XNUMX kalóriami: zoznamy jedál a jedálne plány

od

Strava s 2,000 2,000 kalóriami sa považuje za štandard pre väčšinu dospelých, pretože toto číslo sa považuje za dostatočné na uspokojenie energetických a nutričných potrieb väčšiny ľudí. Tento článok hovorí o všetkom, čo potrebujete vedieť o diéte s 2,000 XNUMX kalóriami, vrátane potravín, ktoré zaraďujete a ktorým sa vyhýbate, ako aj o príklade jedla. Zdieľať na Pintereste Prečo získať XNUMX XNUMX kalórií… Viac Diéta s 2,000 XNUMX kalóriami: zoznamy jedál a jedálne plány

Diéta s 3,000 XNUMX kalóriami: výhody, prírastok hmotnosti a plán stravovania

od

Diéta s 2,000 3,000 kalóriami sa považuje za štandard a spĺňa nutričné ​​potreby väčšiny ľudí. V závislosti od úrovne vašej aktivity, veľkosti tela a cieľov však možno budete potrebovať viac. Tento článok hovorí o všetkom, čo potrebujete vedieť o XNUMX XNUMX kalorickej diéte, vrátane dôvodov, prečo ju dodržiavať, aké potraviny jesť a obmedziť, a vzorový príklad... Viac Diéta s 3,000 XNUMX kalóriami: výhody, prírastok hmotnosti a plán stravovania

Koľko kalórií obsahuje poleva na ranči?

od

Pokiaľ ide o obľúbené šalátové dresingy, veľa ľudí dáva ranč na prvé miesto v zozname. Navyše mnohí túto lahodnú, krémovú polevu považujú za korenie a pridávajú ju do všetkého od sendvičov cez pizzu až po hranolky. Ak však často jete rančový dresing, možno sa pýtate, či nekonzumujete veľa kalórií. Tento článok hovorí o kalorickom obsahu niektorých… Viac Koľko kalórií obsahuje poleva na ranči?