Ideálne percento telesného tuku: pre mužov a ženy

Zdieľať na Pintereste Žiadne číslo nie je úplným obrazom vášho osobného zdravia. Spôsob, akým zaobchádzate so svojím telom a mysľou, je často lepším ukazovateľom vášho celkového zdravia a pohody. Žijeme však v dobe, keď lekári a iní odborníci potrebujú používať tabuľky, dáta a iné merania na vytvorenie štandardnej definície zdravia. Z dôvodu, že … Viac Ideálne percento telesného tuku: pre mužov a ženy

Čo sú transmastné kyseliny a sú pre vás škodlivé?

Možno ste už veľa počuli o trans-tukoch. Tieto tuky sú notoricky nezdravé, no možno neviete prečo. Hoci príjem v posledných rokoch klesol, keďže sa zvýšila informovanosť a regulačné orgány obmedzili ich používanie, transmastné kyseliny zostávajú problémom verejného zdravia. Tento článok vysvetľuje všetko, čo potrebujete vedieť o trans-tukoch. Čo sú transmastné kyseliny? Trans… Viac Čo sú transmastné kyseliny a sú pre vás škodlivé?

Polynenasýtené tuky: definícia, jedlo, výhody a riziká

Tuk v potrave pochádza zo živočíšnych aj rastlinných potravín. Tuky dodávajú kalórie, pomáhajú vám absorbovať určité vitamíny a poskytujú základné živiny, ktoré vaše telo potrebuje na fungovanie. Všetky potraviny s vysokým obsahom tuku obsahujú zmes rôznych tukov – jedným z nich je polynenasýtený tuk. Polynenasýtené tuky sú zvyčajne pri izbovej teplote tekuté a nazývajú sa... Viac Polynenasýtené tuky: definícia, jedlo, výhody a riziká

Cvičenie s tukom v podpazuší: zdravé spôsoby tónovania

Ak máte tuk v podpazuší, je to pravdepodobne hrozný aspekt celého vášho tela. Dokonca aj niektorí z najaktívnejších, nutrične oddaných ľudí zažívajú v tomto regióne tuk, ktorý je tvrdohlavý a zdanlivo večný. Najmä ženy môžu mať s touto oblasťou ťažkosti kvôli prsnému tkanivu v tejto oblasti. Ako už bolo spomenuté, je možné znížiť množstvo telesného tuku... Viac Cvičenie s tukom v podpazuší: zdravé spôsoby tónovania

Typy telesného tuku: výhody, riziká, diéta, percento telesného tuku a ďalšie

Zdieľať na Pintereste Napriek rozšírenému používaniu slova „tuk“ na označenie všetkého telesného tuku, vo vašom tele existuje niekoľko rôznych typov tuku. Niektoré druhy tukov môžu negatívne ovplyvniť vaše zdravie a prispieť k chorobám. Iné sú užitočné a potrebné pre vaše zdravie. Hlavnými typmi tukových buniek sú biele, hnedé a béžové bunky. Môžu… Viac Typy telesného tuku: výhody, riziká, diéta, percento telesného tuku a ďalšie

Srdcová frekvencia pri spaľovaní tukov: čo je, ako vypočítať a zmapovať podľa veku

Výpočet srdcovej frekvencie na spaľovanie tukov Srdcová frekvencia vám môže pomôcť zmerať intenzitu cvičenia. U väčšiny ľudí srdce bije 60 až 100-krát za minútu, keď ste v pokoji. Srdcová frekvencia sa počas cvičenia zvyšuje. Čím tvrdšie budete cvičiť, tým viac sa vám zvýši tepová frekvencia. Keď cvičíte v zóne rýchlosti spaľovania tukov... Viac Srdcová frekvencia pri spaľovaní tukov: čo je, ako vypočítať a zmapovať podľa veku

Len 5 kíl tuku na bruchu navyše môže zvýšiť váš krvný tlak

Malý prírastok na váhe – povedzme päť kilogramov – nie je u dospelých nič neobvyklé, keď sa pohybujú životom. Ale to, že priberiete len päť kíl, môže mať okrem toho, že vám džínsy znepríjemnia, aj ďalšie vedľajšie účinky. Mierny prírastok hmotnosti môže zvýšiť krvný tlak aj u štíhlych a zdravých ľudí. To platí najmä vtedy, ak máte sklony k priberaniu v oblasti brucha. … Viac Len 5 kíl tuku na bruchu navyše môže zvýšiť váš krvný tlak

Výber zdravých tukov: Sprievodca druhmi, 11 tipov na jedlo a ďalšie

Jedzte tuky vo svoj prospech Takže ste vynechali avokádový pásik s avokádom, pretože zelená dobrota je plná zdravých tukov – čo pomáha nášmu telu fungovať z hľadiska: energie produkcia hormónov vstrebávanie živín rast buniek rast buniek chlad izolácia ochrana orgánov Okrem nesprávneho druhu tuku tu nepomôže, a ak ste zmätení, čo to znamená... Viac Výber zdravých tukov: Sprievodca druhmi, 11 tipov na jedlo a ďalšie

GM diétny plán: schudnúť za 7 dní?

GM diéta, známa aj ako diéta General Motors, je plán, ktorý vám pomôže schudnúť až 15 libier (6.8 libier) len za jeden týždeň. Každý deň vám GM diéta umožňuje jesť rôzne potraviny alebo skupiny potravín. Zástancovia diéty tvrdia, že táto technika podporuje chudnutie a pomáha spaľovať tuk rýchlejšie ako iné diéty. Ali,… Viac GM diétny plán: schudnúť za 7 dní?

13 nízkotučných potravín, ktoré sú dobré pre vaše zdravie

Ak dodržiavate zdravú a vyváženú stravu, obmedzovanie príjmu tukov vo všeobecnosti nie je potrebné. Za určitých okolností však môže byť obmedzenie tukov v strave užitočné. Nízkotučná diéta sa odporúča napríklad vtedy, ak sa zotavujete po operácii žlčníka alebo máte ochorenie žlčníka či pankreasu (1, 2, 3). Nízkotučná strava môže tiež… Viac 13 nízkotučných potravín, ktoré sú dobré pre vaše zdravie