Starnúcemu telu môže pomôcť tréning vytrvalosti a odolnosti

Odporový tréning vám môže pomôcť udržať staré zdravie srdca. Zdieľanie na Pintereste Plávanie môže byť skvelý spôsob, ako zostať fit bez zranení zápästia. Getty Images Pre ľudí, ktorí vstupujú do staroby, je zostať fyzicky aktívny kľúčovým spôsobom, ako zostať zdravý. Ale môže byť ťažké určiť, ktorý typ cvičenia je najlepší pre starnutie tela. Teraz,… Viac Starnúcemu telu môže pomôcť tréning vytrvalosti a odolnosti

Tréning mozgu vám môže pomôcť zapamätať si

Zdieľať na PinterestHorm Dopamín môže hrať úlohu vo vašej schopnosti vytvárať nové spomienky. Getty Images Dopamín je často známy ako „hormón pocitu“, ale je to oveľa viac. Tento neurotransmiter si vyslúžil svoju prezývku, pretože keď očakávame odmenu – napríklad výhru v hre alebo sa zaľúbime – hladina dopamínu sa zvýši, čo nám dáva pocit… Viac Tréning mozgu vám môže pomôcť zapamätať si

Najlepšie 20-minútové cvičenie pre každého začiatočníka a jeho telo

Začínate trénovať a neviete, kde začať? Dali ste si pauzu v posilňovni a ste pripravení vrátiť sa do starých koľají? Počuli sme, že je ťažké začať. A posledná vec, ktorú chcete urobiť, je ísť príliš tvrdo, príliš rýchlo. Hrozí zranenie a čo je dôležitejšie, odradzovanie. Ďakujeme, že ste začali odznova a… Viac Najlepšie 20-minútové cvičenie pre každého začiatočníka a jeho telo

Intervalový tréning: Najlepšie videá roku 2016

Interné školenia vám umožňujú vyťažiť maximum z minima času a pre zamestnancov to môže byť zmena hry. A keď môžete pracovať z pohodlia svojej obývačky, je to ešte pohodlnejšie. Zostavili sme najlepšie videá intervalového tréningu pre rok 2016. Urobte si ich jedno po druhom alebo ich skombinujte, aby ste dosiahli dlhší tréning... Viac Intervalový tréning: Najlepšie videá roku 2016

Olympijský tréning môžete absolvovať

Zdieľať na PinterestPhoto cez @ajalevans Zimné olympijské hry 2018 sa oficiálne začali a celosvetová pozornosť sa teraz sústreďuje na niektorých z najlepších ľudí na svete. Zatiaľ čo tréningové plány pre olympionikov sa môžu zdať nedostupné pre tých, ktorí cvičia len preto, aby zostali zdraví, bežný človek sa môže poučiť z ich tréningových metód založených na dôkazoch. Ak máš záujem … Viac Olympijský tréning môžete absolvovať

Nemecký komplexný tréning: Výhody, cvičebný plán a ďalšie

Zdieľať na Pintereste German Volume Training (GVT) je intenzívny cvičebný program, ktorý vytvára svalovú hmotu a silu potrebnú na zdvíhanie závaží z osobných plošín. Niekedy sa to nazýva metóda 10 sád. Tréningový program zahŕňa veľké množstvo sérií a opakovaní s krátkymi prestávkami medzi nimi. GVT zdôrazňuje vaše svaly, ktoré reagujú tým, že podporujú rast... Viac Nemecký komplexný tréning: Výhody, cvičebný plán a ďalšie

Cvičenie s vlastnou váhou: cvičenie, bezpečnosť a ďalšie

Základy silového tréningu Budovanie a udržiavanie svalov je nevyhnutné pre každého z nás, najmä v starobe. A čím skôr pôjdeme, tým lepšie. Podľa American Exercise Council väčšina dospelých stratí takmer kilo svalov ročne počnúc okolo 30. roku života, väčšinou preto, že nie sú tak aktívni, ako keď boli mladší. Strata svalov v… Viac Cvičenie s vlastnou váhou: cvičenie, bezpečnosť a ďalšie

5 tipov na tréning spánku, ktoré pomôžu vášmu bábätku lepšie spať

Zdieľať na Pintereste Keď som pred pár rokmi otehotnela s prvým dieťaťom, mala som vyše mesiaca. Všetky matky v mojej práci by hovorili veci ako "Radšej spi, kým môžeš!" alebo "Som taká vyčerpaná z môjho nového dieťaťa!" Keď náš syn konečne prišiel, bol všetkým, o čom som snívala, a ešte viac. … Viac 5 tipov na tréning spánku, ktoré pomôžu vášmu bábätku lepšie spať

Izotonický tréning: perfektné drepy a kliky

Čo je izotonický tréning? Izotonický pohyb je typ svalovej kontrakcie. Výraz „izotonicita“ pochádza zo starovekej gréčtiny a zhruba sa prekladá ako „rovnaké napätie“ alebo „rovnaký tón“. „To znamená, že izotonické cvičenie udržuje svaly v rovnakom napätí počas pohybu,“ vysvetľuje Jonathan Sabar, ACE, NCSF, ISSA, certifikovaný tréner a majiteľ Defy! Fitness v Broomfielde, Colorado. „Väčšina cvičení, pre ktoré… Viac Izotonický tréning: perfektné drepy a kliky

Tréning pre hypertrofiu proti silovému tréningu: výhody a nevýhody každého z nich

Voľba medzi hypertrofickým tréningom a silovým tréningom súvisí s vašimi cieľmi silového tréningu: Ak chcete zvýšiť svalovú hmotu, hypertrofický tréning je pre vás. Ak chcete zvýšiť silu svalov, zvážte silový tréning. Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli o výhodách a nevýhodách každého z nich. O silovom tréningu Silový tréning je režim... Viac Tréning pre hypertrofiu proti silovému tréningu: výhody a nevýhody každého z nich