Dehydratácia
Dehydratácia nastáva, keď vaše telo stratí viac tekutín, ako vypijete. Bežné príčiny zahŕňajú:
- nadmerné potenie
- zvracať
- hnačka
Priechod Mayo Clinic odporúča, aby ženy pili 92 uncí tekutín (11.5 šálok) denne a muži 124 uncí tekutín (15.5 šálok) denne. Jedinci v pohybe, športovci a ľudia vystavení vysokým teplotám by mali zvýšiť príjem vody, aby sa vyhli dehydratácii.
Keď sa z tela stráca príliš veľa vody, jeho orgány, bunky a tkanivá nefungujú tak, ako by mali, čo môže viesť k nebezpečným komplikáciám. Ak sa dehydratácia okamžite nenapraví, môže dôjsť k šoku.
Dehydratácia môže byť mierna alebo závažná. Miernu dehydratáciu môžete zvyčajne liečiť doma. Ťažká dehydratácia sa musí liečiť v nemocnici alebo na pohotovosti.
Rizikové faktory pre dehydratáciu
Športovci vystavení priamemu slnečnému žiareniu nie sú jediní, komu hrozí dehydratácia. V skutočnosti kulturisti a plavci patria medzi športovcov, ktorí zvyčajne rozvíjajú kondíciu. Akokoľvek sa to môže zdať zvláštne, potiť sa vo vode je možné. Plavci pri plávaní strácajú veľa potu.
Niektorí ľudia majú vyššie riziko vzniku dehydratácie ako iní, vrátane:
- ľudia, ktorí pracujú vonku a sú vystavení nadmernému množstvu tepla (napríklad zvárači, krajinári, stavební robotníci a mechanici)
- starší dospelí
- ľudia s chronickými ochoreniami
- športovci (najmä bežci, cyklisti a futbalisti)
- dojčatá a malé deti
- ľudia žijúci vo vysokých nadmorských výškach
Ako sa vyvinula dehydratácia?
Vaše telo pravidelne stráca vodu potením a močením. Ak vodu nenahradíte, dôjde k dehydratácii. Akákoľvek situácia alebo stav, ktorý spôsobí, že telo stratí viac vody ako zvyčajne, vedie k dehydratácii.
Potenie
Potenie je súčasťou prirodzeného ochladzovacieho procesu vášho tela. Keď sa zahrejete, aktivujú sa potné žľazy, aby uvoľnili vlhkosť z vášho tela a pokúsili sa ho ochladiť. Funguje to pomocou odparovania.
Keď sa kvapka potu odparí z vašej pokožky, potrebuje so sebou trochu tepla. Čím viac potu produkujete, tým viac sa odparuje a tým viac sa ochladzuje. Potenie tiež hydratuje pokožku a udržuje rovnováhu elektrolytov v tele.
Tekutina, ktorú vypotíte, väčšinou obsahuje soľ a vodu. Nadmerné potenie môže spôsobiť dehydratáciu, pretože stratíte veľké množstvo vody. Odborný výraz pre nadmerné potenie je hyperhidróza.
Choroba
Choroby, ktoré spôsobujú neustále vracanie alebo hnačku, môžu viesť k dehydratácii. Zvracanie a hnačka totiž môžu spôsobiť vylúčenie príliš veľkého množstva vody z vášho tela.
Pri týchto procesoch sa strácajú aj dôležité elektrolyty. Elektrolyty sú minerály, ktoré telo používa na riadenie svalov, chémie krvi a orgánových procesov. Tieto elektrolyty sa nachádzajú v krvi, moči a iných telesných tekutinách.
Vracanie alebo hnačka môžu zhoršiť tieto funkcie a spôsobiť vážne komplikácie, ako je mŕtvica a kóma.
Horúčka
Ak máte horúčku, vaše telo stráca tekutinu cez povrch pokožky v snahe znížiť teplotu. Horúčka vás môže často potiť natoľko, že ak nepijete suplement, môžete skončiť dehydratáciou.
Močenie
Močenie je normálny spôsob, ako sa zbaviť toxínov z tela. Niektoré stavy môžu spôsobiť chemickú nerovnováhu, ktorá môže zvýšiť váš moč. Ak nedoplatíte tekutiny stratené nadmerným močením, hrozí vám dehydratácia.
Aké sú príznaky dehydratácie?
Príznaky dehydratácie sa líšia v závislosti od toho, či je stav mierny alebo závažný. Príznaky dehydratácie sa môžu začať objavovať skôr, ako dôjde k úplnej dehydratácii.
Príznaky miernej až strednej dehydratácie zahŕňajú:
- humor
- suché ústa
- zvýšený smäd
- znížené močenie
- menšia produkcia sĺz
- suchá koža
- väzenie
- závraty
- točenie hlavy
- bolesť hlavy
Okrem symptómov miernej dehydratácie môže ťažká dehydratácia pravdepodobne spôsobiť nasledovné:
- nadmerný smäd
- nedostatok produkcie potu
- nízky krvný tlak
- rýchla srdcová frekvencia
- zrýchlené dýchanie
- zapadnuté oči
- oholenú pokožku
- tmavý moč
Ťažká dehydratácia je núdzová lekárska pomoc. Ak sa objaví ktorýkoľvek z týchto príznakov a symptómov, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
Ambulancia
Deti a starší dospelí by mali byť okamžite liečení, aj keď majú príznaky miernej dehydratácie.
Ak sa u osoby v ktorejkoľvek vekovej skupine objavia nasledujúce príznaky, vyhľadajte núdzovú pomoc:
- ťažká hnačka
- krv v stolici
- hnačka 3 alebo viac dní
- neschopnosť udržať tekutinu
- dezorientácia
Ako sa diagnostikuje dehydratácia?
Pred začatím akýchkoľvek testov váš lekár preskúma všetky príznaky, ktoré vyžadujú, aby ste vylúčili iné stavy. Po odobratí vašej anamnézy váš lekár skontroluje vaše vitálne funkcie vrátane srdcovej frekvencie a krvného tlaku. Nízky krvný tlak a rýchly tlkot srdca môžu naznačovať dehydratáciu.
Váš lekár môže použiť krvný test na kontrolu hladín elektrolytov, čo môže pomôcť naznačiť stratu tekutín. Krvný test môže tiež skontrolovať hladinu kreatinínu vo vašom tele. To pomáha lekárovi určiť, ako dobre fungujú obličky, čo je indikátorom stupňa dehydratácie.
Analýza moču je test, ktorý využíva vzorku moču na kontrolu prítomnosti baktérií a straty elektrolytov. Farba vášho moču môže tiež naznačovať dehydratáciu v kombinácii s inými príznakmi. Samotný tmavý moč nedokáže diagnostikovať dehydratáciu.
Stratégie na liečbu dehydratácie
Dehydratačná liečba zahŕňa rehydratačné metódy, náhradu elektrolytov a liečbu hnačky alebo vracania, ak je to potrebné.
rehydratácia
Rehydratácia pitím nemusí byť možná u všetkých ľudí, napríklad u tých, ktorí majú silnú hnačku alebo vracajú. V tomto prípade môže byť tekutina podaná intravenózne.
Na tento účel sa do žily na ruke alebo ramene vloží malá IV trubica. Poskytuje roztok, ktorý je často zmesou vody a elektrolytov.
Pre tých, ktorí môžu piť, sa môže odporučiť pitná voda spolu s rehydratačným nápojom obsahujúcim elektrolyt, ako je napríklad športový nápoj alebo nápoj s nízkym obsahom cukru. Deťom s dehydratáciou sa často odporúča piť Pedialit.
Domáci rehydratačný roztok
Ak nemáte k dispozícii elektrolytický nápoj, môžete si pripraviť vlastný rehydratačný roztok pomocou:
- 1/2 lyžičky soli
- 6 lyžičiek cukru
- 1 liter vody
Uistite sa, že používate presné meranie. Používanie príliš veľkého množstva soli alebo cukru môže byť nebezpečné.
Veci, ktorým sa treba vyhnúť
Vyhnite sa sóde, alkoholu, príliš sladeným nápojom alebo kofeínu. Tieto nápoje môžu zhoršiť dehydratáciu.
Možné komplikácie neliečenej dehydratácie
Neliečená dehydratácia môže viesť k život ohrozujúcim komplikáciám, ako sú:
- vyčerpanie z tepla
- kŕče z tepla
- úpal
- záchvaty v dôsledku straty elektrolytov
- nízky objem krvi
- zlyhanie obličiek
- jesť
Ako môžem zabrániť dehydratácii?
Tu je niekoľko spôsobov, ako zabrániť dehydratácii:
- Ak ste chorý, zvýšte príjem tekutín, najmä ak vraciate alebo máte hnačku. Ak nemôžete zadržať tekutinu, vyhľadajte lekársku pomoc.
- Ak sa chystáte cvičiť alebo športovať, vypite pred aktivitou vodu. Počas cvičenia si v pravidelných intervaloch vymieňajte tekutiny. Uistite sa, že po cvičení pijete aj vodu alebo elektrolyty.
- V horúcich mesiacoch sa obliekajte chladne a ak sa tomu môžete vyhnúť, vyhnite sa priamemu teplu.
- Aj keď nie ste aktívny, pite odporúčané množstvo tekutín.
Jedlo na odvoz domov
Dehydratácia nastáva, keď nepijete dostatok tekutín. Či už ide o cvičenie, horúce počasie alebo chorobu, dehydratácia sa môže rýchlo stať nebezpečnou – bez ohľadu na príčinu.
Dehydratácii môžete zabrániť pitím veľkého množstva vody počas dňa a užívaním elektrolytov, ak si začnete všímať skoré príznaky straty tekutín.