Depresia štyrmi spôsobmi môže fyzicky ovplyvniť váš mozog

Odhaduje sa, že 16.2 milióna dospelých v Spojených štátoch mal v roku 2016 aspoň jednu veľkú depresívnu epizódu.

Zatiaľ čo depresia môže človeka ovplyvniť psychicky, má tiež potenciál ovplyvniť fyzické štruktúry v mozgu. Tieto fyzické zmeny siahajú od zápalu a obmedzenia kyslíka až po skutočné zníženie.

Stručne povedané, depresia môže ovplyvniť centrálne riadiace centrum vášho nervového systému.

Pre tých, ktorí majú záujem dozvedieť sa viac o tom, ako môže depresia ovplyvniť fyzický mozog a ako sa týmto zmenám potenciálne vyhnúť, sme pre vás všetko pripravili.

Zmršťovanie mozgu

mozgová depresiaZdieľať na Pintereste

Priechod najnovší výskum ukazuje, že veľkosť špecifických oblastí mozgu môže byť znížená u ľudí trpiacich depresiou.

Vedci pokračujú v diskusii o tom, ktoré oblasti mozgu môžu byť znížené v dôsledku depresie a o koľko. Ale aktuálne Štúdie ukázali že môžu ovplyvniť nasledujúce časti mozgu:

  • morský koník
  • thalamus
  • amygdala
  • čelný
  • prefrontálny kortex

Množstvo, ktoré sa zníži, súvisí so závažnosťou a trvaním depresívnej epizódy.

Napríklad viditeľné zmeny sa môžu vyskytnúť kdekoľvek v hipokampe 8 mesiacov až rok počas jedného záchvatu depresie alebo viacerých kratších epizód.

To by sa dalo povedať, keď sa časť mozgu zmenšuje a vykonávajú sa funkcie spojené s touto časťou.

Napríklad prefrontálna kôra a amygdala spolupracujú pri kontrole emocionálnych reakcií a rozpoznávaní emocionálnych znakov u iných ľudí. To môže potenciálne prispieť k zníženiu empatie u ľudí, ktorí majú popôrodnú depresiu (PPD).

Zápal mozgu

Zdieľať na Pintereste

Existujú aj nové súvislosti medzi zápalom a depresiou. Stále nie je jasné, či zápal spôsobuje depresiu alebo naopak.

Ale zápal mozgu počas depresie je spojený s obdobím, keď je človek v depresii. Jeden Nedávna štúdia ukázali, že ľudia, ktorí boli v depresii viac ako 10 rokov, vykazovali o 30 percent viac zápalu v porovnaní s ľuďmi, ktorí boli v depresii kratšie.

Výsledkom je, že pri výraznejšom zápale mozgu ide skôr o trvalú depresívnu poruchu.

Pretože zápal mozgu môže viesť k smrti mozgových buniek, môže viesť k množstvu komplikácií vrátane:

  • zmršťovanie (diskutované vyššie)
  • znížená funkcia neurotransmiterov
  • znížená schopnosť mozgu meniť sa v dôsledku starnutia (neuroplasticita)

Spolu to môže viesť k poruchám v:

  • vývoj mozgu
  • učenie
  • Pamäť
  • nálada

Obmedzenie kyslíka

Bola to depresia súvisiace k zníženiu kyslíka v tele. Tieto zmeny môžu byť spôsobené zmenami dýchania spôsobenými depresiou – ale to, čo príde prvé a druhé, zostáva neznáme.

Bunkový faktor produkovaný v reakcii na to, že mozog nedostáva dostatok kyslíka (hypoxia), je zvýšený v špecifických imunitných bunkách, ktoré sa nachádzajú u ľudí s veľkou depresívnou poruchou a bipolárnou poruchou.

Vo všeobecnosti je mozog veľmi citlivý na vyčerpanie kyslíka, čo môže viesť k:

  • zápal
  • poranenie mozgových buniek
  • smrť mozgových buniek

Ako sme sa dozvedeli, zápal a bunková smrť môžu viesť k množstvu symptómov spojených s vývojom, učením, pamäťou a náladou. Dokonca aj krátkodobá hypoxia môže viesť k zmätku, ktorý je podobný tomu, ktorý vidíme u vysokohorských turistov.

Ale hyperbarické kyslíkové liečby, ktoré zvyšujú cirkuláciu kyslíka, Sú zobrazené na zmiernenie symptómov depresie u ľudí.

Štrukturálne a väzbové zmeny

Zdieľať na Pintereste

Účinky depresie na mozog môžu mať za následok aj štrukturálne a spojivové zmeny.

To zahŕňa:

  • Znížená funkčnosť hipokampu. To môže viesť k poškodeniu pamäte.
  • Znížená funkčnosť prefrontálneho kortexu. To môže mať za následok bránenie danej osobe robiť veci (výkonná funkcia) a ovplyvňovanie jej pozornosti.
  • Znížená funkčnosť amygdaly. To môže priamo ovplyvniť náladu a emočnú reguláciu.

Zmeny zvyčajne trvajú najmenej osem mesiacov rozvíjať.

Po záchvate dlhodobej depresie existuje možnosť dysfunkcie pamäte, výkonnej funkcie, pozornosti, nálady a emočnej regulácie.

Prevencia samovrážd

  • Ak si myslíte, že niekomu hrozí bezprostredné nebezpečenstvo sebapoškodzovania alebo zranenia inej osoby:
  • • Zavolajte na číslo 911 alebo na miestne tiesňové číslo.
  • • Zostaňte s osobou, kým nepríde pomoc.
  • • Odstráňte všetky pištole, nože, lieky alebo iné predmety, ktoré môžu spôsobiť poškodenie.
  • • Počúvajte, ale nesúďte, nehádajte sa, nevyhrážajte sa ani nekričte.
  • Ak vy alebo niekto, koho poznáte, zvažujete samovraždu, obráťte sa na pomoc v kríze alebo na linku na prevenciu samovrážd. Skúste Národné centrum prevencie samovrážd na čísle 800-273-8255.

Ako môžem týmto zmenám zabrániť?

Aj keď existuje niekoľko spôsobov, ako liečiť symptómy depresie, tieto kroky môžu tiež zabrániť alebo znížiť vyššie uvedené zmeny.

Niektoré príklady:

Požiadať o pomoc

Je veľmi dôležité byť ochotný požiadať o pomoc. Bohužiaľ, stigma okolo duševných chorôb je hlavnou prekážkou pri získavaní pomoci ľuďom, najmä medzi mužmi.

Keď pochopíme, že depresia je fyzická choroba – ako sme ukázali vyššie – môže to spoločnosti pomôcť odvrátiť sa od týchto stigmatizácie.

Ak máte depresiu, pamätajte, že to nie je vaša chyba a nie ste sami.

Kognitívne a skupinové terapiu, najmä tie, ktoré zahŕňajú techniky uvedomenia si stresu, môžu byť skvelým zdrojom na nájdenie podpory a prekonanie týchto stigmat. Dokonca majú je ukázané pomáhajú liečiť príznaky depresie.

Užívanie antidepresív

Ak máte v súčasnosti depresívnu epizódu, antidepresíva môžu zabrániť fyzickým zmenám, ktoré môžu nastať. Môžu byť účinnými pomocníkmi pri zvládaní týchto fyzických účinkov, ako aj symptómov depresie.

Kombinácia psychoterapie a antidepresív môže byť neuveriteľne účinná v boji proti fyzickým zmenám a pomôže vám vyrovnať sa s vašimi príznakmi.

Zníženie stresu

Ak momentálne nie ste v depresii, najlepším spôsobom, ako zabrániť týmto zmenám mozgu, je zabrániť záchvatu depresívnej epizódy.

je to tu značné dôkazy prepojenie psychického stresu so spúšťaním depresívnych epizód pri mnohých formách depresie.

Požiadať niekoho, aby znížil množstvo stresu vo vašom živote, sa môže zdať nemožné alebo skľučujúce – v skutočnosti však existuje niekoľko jednoduchých a krátkodobých zmien, ktoré môžete urobiť na zníženie stresu.

Pozrite si niekoľko skvelých príkladov tu.

Ak máte depresiu, vedzte, že nie ste sami a že existuje veľa užitočných zdrojov. Skontrolujte:

Sarah Wilson má doktorát z neurobiológie na Kalifornskej univerzite v Berkeley. Jej práca sa tam zameriavala na dotyk, svrbenie a bolesť. Je tiež autorom niekoľkých publikácií primárneho výskumu v tejto oblasti. Jej záujem sa teraz sústreďuje na spôsoby, ako sa vyliečiť z traumy a sebanenávisti, od fyzickej / somatickej práce cez intuitívne čítanie až po skupinové ústupky. Vo svojej súkromnej praxi spolupracuje s jednotlivcami a skupinami na vymýšľaní liečebných plánov pre tieto rozšírené ľudské skúsenosti.