Diéta proti psoriáze: Tipy na potraviny, ktoré vám pomôžu pri liečbe psoriázy

Čo spôsobuje psoriázu?

Psoriáza sa vyskytuje, keď imunitný systém omylom napadne normálne tkanivo v tele. Táto reakcia vedie k opuchu a rýchlejšiemu prenosu kožných buniek. Keďže príliš veľa buniek stúpa na povrch pokožky, telo sa ich nedokáže dostatočne rýchlo zbaviť. Hromadia sa, tvoria svrbivé, červené škvrny.

Môže sa vyvinúť v akomkoľvek veku, ale zvyčajne sa vyskytuje u ľudí vo veku od 15 do 35 rokov. Medzi hlavné príznaky patrí svrbenie, červené škvrny hrubej kože so striebristými šupinami na lakťoch, kolenách, pokožke hlavy, chrbte, tvári, dlaniach a chodidlách.

Psoriáza môže byť dráždivá a stresujúca. Pomôcť môžu krémy, masti, lieky a svetelná terapia. Niektoré výskumy však naznačujú, že symptómy by mohla zmierniť aj strava.

Súčasné liečby

Súčasná liečba sa zamerala na skrotenie symptómov psoriázy, ktoré zvyčajne prichádzajú a odchádzajú.

Krémy a masti pomáhajú znižovať zápal a meniť kožné bunky, čím znižujú výskyt škvŕn. Zistilo sa, že svetelná terapia pomáha znižovať oslnenie u niektorých ľudí. V závažnejších prípadoch môžu lekári použiť lieky, ktoré potláčajú imunitný systém alebo blokujú činnosť špecifických imunitných buniek.

Lieky však môžu mať vedľajšie účinky. Ak hľadáte alternatívne spôsoby liečby, niektoré štúdie ukazujú sľubné výsledky pri určitých typoch diét.

Môže diéta pomôcť?

Zatiaľ je výskum stravovania a psoriázy obmedzený. Niektoré malé štúdie však poskytli informácie o tom, ako môže jedlo ovplyvniť ochorenie.

Už v roku 1969 vedci skúmali potenciálne prepojenie. Výskumníci publikovali štúdiu v časopise Dermatologický archív ktorý nepreukázal súvislosť medzi nízkobielkovinovou diétou a výskytom psoriázy. Nedávne štúdie však zistili iné výsledky.

Nízkokalorická diéta

Niektoré nedávne výskumy ukazujú, že nízkokalorická a nízkotučná strava môže znížiť závažnosť psoriázy. V štúdii z roku 2013 publikovanej v JAMA Dermatológia, vedci poskytli účastníkom nízkoenergetickú diétu 800 až 1,000 1,200 kalórií denne počas ôsmich týždňov. Potom ju zvýšili na XNUMX kalórií denne počas ďalších ôsmich týždňov.

Účastníci nielen schudli, ale zažili aj trend znižovania závažnosti psoriázy. Vedci predpokladali, že obezita zvyšuje zápal v tele, čo zhoršuje psoriázu. Preto môže byť diéta, ktorej výsledkom je chudnutie, prospešná.

Bezlepková diéta

Ako je to s bezlepkovou diétou? Môže to pomôcť? Podľa niektorých výskumov to závisí od citlivosti človeka. Tí, ktorí sú alergickí na celiakiu alebo pšenicu, môžu nájsť úľavu, ak sa vyhýbajú lepku.

A štúdia z roku 2000 zistili, že ľudia s citlivosťou na lepok na bezlepkovej diéte zlepšili symptómy psoriázy. Keď sa vrátili k pravidelnej strave, psoriáza sa zhoršila. štúdia z roku 2005 tiež zistili, že niektorí ľudia so psoriázou mali precitlivenosť na lepok.

Strava bohatá na antioxidanty

Aj keď je ovocie a zelenina dôležitou súčasťou každej zdravej výživy, môže byť obzvlášť dôležitá pre pacientov so psoriázou. štúdia z roku 1996napríklad zistili inverzný vzťah medzi príjmom mrkvy, paradajok a čerstvého ovocia a psoriázou. Všetky tieto potraviny sú bohaté na zdravé antioxidanty.

lieky štúdia publikovaná o rok neskôr zistili, že pacienti so psoriázou mali nižšie hladiny glutatiónu v krvi. Glutatión je silný antioxidant nachádzajúci sa v cesnaku, cibuli, brokolici, keli, žihľave, kapuste a karfiole. Vedci predpokladajú, že pomôcť môže strava bohatá na antioxidanty.

Rybí olej

Prema Mayo ClinicPočetné štúdie ukázali, že rybí olej môže zlepšiť príznaky psoriázy. IN štúdia z roku 1989, účastníci boli na nízkotučnej diéte s rybím olejom počas štyroch mesiacov. Viac ako polovica zaznamenala mierne alebo vynikajúce zlepšenie symptómov.

Vyhýbajte sa alkoholu

A štúdia z roku 1993 ukázali, že muži, ktorí zneužívali alkohol, nemali prospech z liečby psoriázy. štúdia z roku 1990 porovnával mužov so psoriázou s ľuďmi bez tejto choroby. Muži, ktorí vypili asi 43 gramov alkoholu denne, mali väčšiu pravdepodobnosť, že budú mať psoriázu, v porovnaní s mužmi, ktorí vypili iba 21 gramov denne.

Hoci potrebujeme ďalší výskum o miernej konzumácii alkoholu, rezanie chrbtice môže pomôcť zmierniť príznaky psoriázy.

Zdravá strava, zdravá váha

Dermatológovia už dlho odporúčajú, že zdravá strava je pre ľudí so psoriázou najlepšia. To znamená veľa ovocia a zeleniny, celozrnné výrobky a chudé bielkoviny. Udržiavanie si zdravej hmotnosti môže navyše poskytnúť výraznú úľavu.

A štúdia z roku 2007 zistili silnú súvislosť medzi prírastkom hmotnosti a psoriázou. Väčší obvod pása, obvod bokov a pomer pása k bokom boli tiež spojené so zvýšeným rizikom ochorenia.

Jedzte teda čisto a zostaňte štíhli, aby ste znížili výskyt psoriázy.