Preskúmanie
Zdravá strava a životný štýl sú kľúčom k udržaniu zdravého srdca. Alternatívna liečba a zmeny životného štýlu môžu zlepšiť zdravie srdca a znížiť riziko srdcového infarktu. Je dôležité zabezpečiť, aby zmeny životného štýlu neinterferovali s liekmi, ktoré môžete užívať. Preto sa pred vyskúšaním akejkoľvek alternatívnej liečby vždy poraďte so svojím lekárom.
Alternatívna liečba nie je vhodná, ak sú prítomné príznaky srdcového infarktu. Infarkt je život ohrozujúca udalosť a symptómy by mali okamžite liečiť vyškolení lekári.
Hoci nasledujúce liečby by sa nemali používať počas skutočného alebo predpokladaného srdcového infarktu, môžu sa použiť na zníženie rizika srdcového infarktu. Môžu byť súčasťou kompletného liečebného plánu po infarkte.
Nutričná terapia
Zdravá strava je nevyhnutným aspektom zdravia srdca a je rozhodujúca pri prevencii ochorenia koronárnych artérií (CAD) a srdcových infarktov. Vo všeobecnosti je udržiavanie zdravej stravy bohatej na ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky a chudé bielkoviny účinným spôsobom, ako si udržať zdravé srdce. Drž sa ďalej od spracovaných potravín a potravín s vysokým obsahom tuku a cukru.
Priechod American Heart Association (AHA) odporúča jesť omega-3 mastné kyseliny aspoň dvakrát týždenne. Tento typ tuku môže znížiť riziko srdcových ochorení. Tieto tuky sa nachádzajú v studenovodných rybách, ako sú:
- losos
- sleď
- sardinka
- makrela
A značný počet Američanov neprijímajú dostatok omega-3 mastných kyselín zo stravy. Na zabezpečenie správneho príjmu je možné užívať aj doplnky. Ale doplnky omega-3 by sa mali užívať pod dohľadom lekára, pretože vysoké dávky môžu spôsobiť krvácanie.
Vždy používajte doplnky mastných kyselín opatrne, ak máte poruchu krvácania, ľahko sa vám tvoria modriny alebo užívate lieky, ktoré narúšajú zrážanie krvi, ako je warfarín alebo aspirín.
Pravidelné cvičenie
Cvičenie je dôležité pre udržanie zdravia srdca. Pomáha znižovať krvný tlak a cholesterol a kontroluje hmotnosť.
Tiež to nemusí byť namáhavé cvičenie. Chôdza 30 minút, 5-krát týždenne, môže znamenať významný rozdiel.
Pred začatím cvičebného programu sa poraďte so svojím lekárom. Ak ste mali infarkt, chcete sa uistiť, že vaše srdce je pripravené na cvičenie.
Meditácia
Nedávne štúdie ukázali, že každodenná meditácia môže znížiť stres a znížiť krvný tlak, čo je rizikový faktor pre CAD a srdcové infarkty. Existuje mnoho foriem meditácie, vrátane:
- riadená meditácia
- mantra meditácia
- meditácia triezvosti
- Qigong
- tai chi
- hry
Čokoľvek z toho môže byť užitočné. Tiež nie je potrebné dodržiavať žiadnu konkrétnu formu meditácie. Môžete sa jednoducho posadiť, zavrieť oči a opakovať slovo alebo frázu asi 20 minút. Cieľom je upokojiť myseľ a umožniť vašej mysli a telu spojiť sa a relaxovať.
vyhliadka
Existuje mnoho jednoduchých zmien životného štýlu, ktoré môžete urobiť, aby ste predišli infarktu a zachovali si zdravý život po infarkte.
Je dôležité mať na pamäti, že alternatívne terapie by sa nemali používať, ak máte príznaky srdcového infarktu. Namiesto toho by ste mali okamžite vyhľadať lekársku pomoc.