Arašidová guľa do práce: Je to efektívne? Okrem toho precvičovacie cvičenia

Zdieľať na PinteresteIlustrácia Alexis Lira

Zahŕňame produkty, ktoré považujeme za užitočné pre našich čitateľov. Ak si kúpite prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme získať malú províziu. Tu je náš postup.

Pravdepodobne ste už počuli o pôrodnej lopte. Je veľká, okrúhla a okrúhla - skvelá na otváranie panvy pri pôrode. Ale čo je do pekla arašidová guľa?

No a tu platí rovnaká myšlienka. Ide o „loptičku“, ktorá sa prvýkrát používala vo fyzioterapeutických ordináciách, no v súčasnosti sa používa aj pri pôrode. Má podlhovastý tvar arašidovej škrupiny (odtiaľ názov) umiestnenú v strede, takže si okolo nej môžete omotať nohy.

Môžete použiť tradičnú vyučovaciu loptu na podlahe, aby ste sa odrazili alebo previsli počas pôrodu. Tie, ktoré rodia v posteli – povedzme z dôvodu epidurálu, únavy alebo osobných preferencií – majú podobné výhody s arašidovou guľkou. Pozrime sa bližšie na tvrdenia a výskum.

Aký je rozruch v týchto veciach?

Arašidové guličky vám môžu pomôcť počas prvej a druhej fázy pôrodu. To znamená, že ich môžete použiť, keď sa krčok maternice roztiahne až o 10 palcov (cm) a potom sa vráti do fázy tlačenia.

Hlavným tvrdením je, že arašidová guľa môže pomôcť ženám, ktoré sú v posteli, otvoriť panvu podobným spôsobom, akým by na zemi mohla pomôcť pôrodná guľa. Otvorenie panvy je kľúčové, aby sa dieťatku uľahčil pohyb po pôrodných cestách. (A čím je to jednoduchšie, tým lepšie - ako si viete predstaviť!)

Ďalšie možné výhody používania arašidovej gule počas pôrodu zahŕňajú:

  • zníženie bolesti
  • práca na čiastočný úväzok
  • zníženie počtu cisárskych rezov
  • zníženie miery iných zásahov, ako napr kliešte i vákuum extrakcia

Zdravotná blogerka Katie Wells u Wellness mama zdieľa, že môžete ťažiť z výhod používania arašidových guľôčok a v neskorom tehotenstve. Podľa Wellsa môže sedenie zmierniť tlak na chrbát a podporiť správne držanie tela. Jej dula dokonca navrhla pokľaknúť alebo oprieť sa o loptu, aby sa dieťatko pred pôrodom posunulo do pohodlnej polohy.

Dobre, ale čo hovorí výskum?

Získajte toto - nielen tam výskum z roku 2011 hovoria, že arašidová guľa môže prácu skrátiť a zistenia hovoria, že prvá fáza by sa dala skrátiť až o 90 minút. A druhá fáza – tlačenie – sa dá skrátiť v priemere asi o 23 minút. Spočítajte tieto čísla a bude to dieťa s takmer dvoma hodinami skôr!

Keď príde na bolesť, rok 2015 preskúmanie na všetkých typoch pôrodných lôpt sa ukázalo, že ženy, ktoré ich používajú, zaznamenali výrazné zlepšenie. prečo? Presun polohy pri pôrode môže pomôcť od bolesti a arašidová gulička povzbudí pohyb.

Ak plánujete epidurálku proti bolesti, môžete sa obávať, že používanie loptičky by mohlo znížiť jej účinky. ale neoficiálny dôkaz naznačuje, že sa netreba báť.

V skutočnosti niekoľko mamičiek, ktoré zdieľali príbehy o narodení, požiadalo, aby prestali používať arašidovú guľu, pretože cítili silný tlak, ale žiadnu bolesť. Čo tieto ženy čoskoro zistili, bolo, že tlak bol spôsobený rýchlym dosiahnutím úplnej dilatácie po použití lopty.

A co sa tyka cisarskeho rezu, v malom 2015 učiť sa21 percent žien, ktoré mali epidurálne ochorenie, ale nepoužili arašidovú guľu, potrebovalo cisársky rez. To je v porovnaní s iba 10 percentami žien, ktoré mali epidurálne ochorenie, ale užívali ho.

Táto štúdia bola obmedzená na jedno oddelenie práce a dodávky, ale stále je sľubná. Podporuje myšlienku, že loptička otvára panvu, aby sa zvýšila šanca na vaginálny pôrod.

Teraz mi dovoľte (možno) prelomiť túto sladkú bublinu: Nie všetky výskumy mali také fantastické výsledky.

2018 učiť sa nepreukázali žiadny zásadný rozdiel v čase, ktorý je potrebný na úplné rozšírenie alebo v čase strávenom aktívnym pôrodom medzi ženami, ktoré používali arašidovú guľu, a tými, ktoré zostali bez nej. A nielen to, rovnaká štúdia ukázala, že miera cisárskych rezov medzi týmito dvoma skupinami sa tiež veľmi nelíši.

Spodná čiara? Počiatočný výskum je sľubný, ale je potrebný ďalší výskum.

Ako použiť arašidovú guľu

Spôsob, akým použijete arašidovú guľu, závisí od vás a od toho, ako dobre sa cítite. Existujú určité polohy, ktoré môžu fungovať najlepšie, najmä ak ste mali epidurálku. Vyskúšajte rôzne polohy, ale snažte sa hýbať aspoň každých 20 až 60 minút, aby ste udržali dobrý krvný obeh a podporili pokrok.

Ležať bokom

Ľahnite si v posteli na pravú alebo ľavú stranu. (To podporuje dobrý prísun kyslíka a krvi do placenty.) Potom:

  • Položte arašidovú guľu medzi stehná a obtočte okolo nej obe nohy, čím otvorte panvu.
  • Nohy majte mierne pokrčené, ale nízko pod sebou.
  • Ak chcete vyskúšať niečo trochu iné, môžete tiež zdvihnúť nohy smerom k bruchu tak, aby ste boli na posteli v podrepe.

Poloha výpadu

Postupujte podľa rovnakých pokynov, ale zdvihnite hornú časť nemocničnej postele (ak na nej ležíte) asi na 45 stupňov. Takto je vaša hlava zdvihnutá a gravitácia pracuje s vami. Odtiaľ:

  • Otočte hornú časť tela, aby ste otvorili panvu.
  • Prineste loptičku vodorovne pod hornú časť nohy do jedného ložiska.

To otvára panvu v opačnom smere a môže to byť dobrá variácia na vyskúšanie.

Požiarny hydrant

Čo na to povedať? (Na týchto pozíciách možno nájsť zaujímavé mená.) K tomu:

  • Položte ruky na posteľ s jedným kolenom kľačiacim.
  • Položte koleno a chodidlo druhej nohy na arašidovú guľu.
  • Ak môžete, uistite sa, že loptička je na dne postele a mierne ju spustite.

Táto poloha môže pomôcť vášmu dieťaťu otočiť sa, keď sa pohybuje pôrodnými cestami.

TLAČIŤ

Existujú dva hlavné spôsoby, ako použiť arašidovú guľu na zatlačenie. Prvý je v polohe na šikmej strane:

  • Presuňte telo do polohy ležania na boku.
  • Zdvihnite hornú časť lôžka v 45-stupňovom uhle, aby ste pomohli dieťaťu posunúť nižšie v pôrodných cestách.

Druhý sa nakláňa dopredu:

  • Odpočívajte na rukách a kolenách.
  • Arašidovú guľu používajte skôr ako vankúš na hornú časť tela.

Gravitácia opäť pomáha vášmu dieťaťu dostať sa do pôrodu.

Pozrite si tieto videá na YouTube, kde nájdete ďalšie príklady použitia arašidovej gule počas pôrodu:

Odporúčania na nákup

Po prvé, bezplatná verzia (pretože všetci milujeme tú bezplatnú!): Zavolajte vopred a zistite, či vaša nemocnica alebo pôrodné centrum poskytuje arašidové guľôčky na prácu počas pôrodu.

Môžete si ho kúpiť aj na použitie doma alebo ak máte rodičovský dom. Majte na pamäti, že si budete musieť vybrať ten správny, pretože arašidové guľôčky sa dodávajú v štyroch rôznych veľkostiach: 40 cm, 50 cm, 60 cm a 70 cm.

Ako si vybrať správnu veľkosť? Pri pôrode sa najčastejšie používajú lopty 40 a 50 cm.

  • Ak ste malý (5'3 ″ a menej), skúste 40 cm.
  • Ak ste medzi 5'3 ″ a 5'6 ″, prejdite na 50 cm.
  • Ak ste vyšší ako 5'6 ″, 60 cm je pravdepodobne najlepšou voľbou.

Lopta 70 cm by sa mala používať iba v sede. Je dôležité získať správnu veľkosť, pretože ak je lopta príliš veľká, môže zaťažiť bedrový kĺb.

Arašidové guľôčky nájdete v miestnych lekárňach, no vždy si ich môžete kúpiť online, Príliš veľa.

Niektoré možnosti:

  • Arašidová guľa (40 cm)
  • Arašidová guľa Wekin (50 cm)
  • Arašidová guľa Aeromat (60 cm)

Poznámka: Čokoľvek si vyberiete, hľadajte loptičku, ktorá neobsahuje latex a nepraská.

Exkurzia

Vaša vstupenka na kratšiu prácu a dodávku môže byť lacná arašidová guľa - kto vedel?

Hoci je výskum obmedzený a výsledky nemusia byť spoločné pre všetky ženy, použitie jedného určite stojí za vyskúšanie – najmä ak si myslíte, že by ste možno chceli chvíľu pracovať v posteli.

Prinajmenšom zvážte vyskúšanie arašidovej gule, ktorá zmierni tieto bolesti vo vašom neskoršom tehotenstve. Pokiaľ máte správnu veľkosť a správne ju používate, nemôže to ublížiť.