Niekoľko vyradených ručne vyrobených vtákov viedlo ženu po ceste, aby objavila skutočný dôvod, prečo ju jej babička zmapovala - a prečo by mohol byť čas vziať do ruky štetec.
Zdieľať na Pintereste
Všimol som si, že zelené plstené vtáky sa hromadia v odpadkoch, keď sme upratovali dom mojich starých rodičov. Rýchlo som ich vytiahol a chcel vedieť, kto vykopol cvičené (a trochu prefíkané) vtáky. Boli to jediné ozdoby na vianočnom stromčeku mojich starých rodičov, pokiaľ si pamätám. Po niekoľkých trápnych pohľadoch a šepkajúcich rozhovoroch som sa dozvedela smutnú históriu vtákov: vyrábala ich moja stará mama, keď riešila depresie v psychiatrickom zariadení.
Rozhodol som sa preniknúť hlbšie do príbehu a zistil som, že ten predmet má niečo do seba. Výskum naznačuje, že remeselná výroba je oveľa viac ako len uvoľnenie osobného vyjadrenia alebo spôsob, ako tráviť čas. Remeslá môžu pomôcť znížiť úzkosť, zlepšiť náladu a zvýšiť šťastie, čo všetko môže pomôcť v boji proti depresii.
Výhody remeselného duševného zdravia
Podľa Národného inštitútu duševného zdravia je veľká depresia - porucha nálady, ktorá spôsobuje pretrvávajúce pocity smútku a straty záujmu - jednou z najčastejších bežné duševné poruchy v Spojených štátoch. Tradičná liečba s liekmi a psychologickým poradenstvom sú veľmi účinné pre väčšinu ľudí s depresiou. Ale alternatívnym liečebným postupom sa v súčasnosti venuje väčšia pozornosť a výskumníci začínajú študovať výhody kreativity a zručnosti duševného zdravia.
Štúdie naznačujú že maľovanie obrazov, tvorba hudby, šitie sukní alebo výroba tort môže mať nasledujúce pozitívne účinky na duševné zdravie.
Znížená úzkosť
Úzkosť a depresia idú často ruka v ruke. Podľa Americká asociácia pre úzkosť a depresiu, takmer polovici diagnostikovaných depresií bola diagnostikovaná aj úzkostná porucha. Štúdia s názvom „Vplyv umenia na úzkosť: Pilotná štúdia„Naznačuje to, že málo času v umení môže výrazne znížiť úzkosť. Ďalšia štúdia naznačuje, že umenie umožňuje ľuďom na chvíľu zabudnúť na svoj stav a umožňuje im sústrediť sa na pozitívne veci v ich živote. Úplné zameranie sa na remeselný projekt môže mať efekt podobný meditácii, čo Výskum naznačuje, že môže pomôcť pri liečbe úzkosti a depresie.
Zlepšená nálada
To, čo výskumníci začínajú dokumentovať o remesle a našej nálade, inštinktívne vieme už dosť dlho. Včely, ktoré boli šité, poskytli koloniálnym ženám únik z izolácie. Súťaže remesiel na župných jarmokoch boli v 20. storočí určené jednotlivcom. V poslednej dobe dáva scrapbooking ľuďom pocit hrdosti a kamarátstva. Nedávny výskum poskytuje dôkazy o tom, ako môžu remeslá a kreativita zlepšiť náladu človeka.
Napríklad, štúdium práce s hlinou publikovaná v Art Therapy naznačuje, že manipulácia s hlinou je účinná pri znižovaní negatívnej nálady. Ďalšia štúdia zisťuje, že kreativita umožňuje ľuďom zmeniť pohľad na život, čo im potom pomáha premeniť negatívne emócie na pozitívne.
Zvýšené šťastie
Dopamín je chemikália spojená s centrom odmeny vo vašom mozgu. Okrem iného poskytuje pocit radosti, ktorý vám pomôže začať alebo pokračovať v určitých činnostiach. učiť sa publikovaná v Archives of General Psychiatry naznačuje, že ľuďom s depresiou chýba dopamín. Remeslá sú nemedicínskym spôsobom, ako zvýšiť dopamín, čo vás v konečnom dôsledku robí šťastnými. IN preštudujte si 3,500 XNUMX vrkočov, vedci zistili, že 81 percent pletiarov s depresiou verí, že pletenie ich robí šťastnejšími.
Buď kreatívny
Ak vy alebo váš blízky bojujete s depresiou, poraďte sa so svojím lekárom. Môžu odporučiť lieky alebo poradenstvo. Pri tradičných odporúčaniach zvážte, či si vyčleniť nejaký čas na kreativitu. Tu je niekoľko nápadov:
- Pripojte sa k skupine pletenia. Členovia skupiny vám môžu pomôcť nielen zlepšiť vaše zručnosti, ale môžu sa stať aj priateľmi a zabrániť tomu, aby ste sa cítili izolovaní.
- Tortu upečieme a ozdobíme.
- Vyfarbite v omaľovánke pre dospelých.
- Namaľovať obraz.
- Urobte veniec na dvere.
- Urobte si sezónny stredobod vášho kuchynského stola.
- Ušiť šaty alebo obliečku na vankúš.
- Choďte do prírody a fotografujte.
- Naučte sa hrať na nástroj.
Vtáky nádeje
Musím veriť, že výroba zelených plstených vtákov pomohla mojej babičke vyrovnať sa s depresiou. Na ich výrobu mala určite pekné spomienky, napriek tomu, že v tom čase vo svojom živote bojovala s výzvami. Rád verím, že šitie filcu a vyberanie flitrov jej pomohlo zabudnúť na trápenie, zdvihlo jej náladu a urobilo ju šťastnou. A rád verím, že si nimi každý december ozdobila stromček, aby jej pripomenuli, aká je silná.
Nechal som si jedného z tých vtipných vtákov a každý rok som ho zavesil na vianočný stromček. Vždy sa usmievam, keď ju zaraďujem medzi tie sofistikovanejšie sklenené a keramické ozdoby. Pripomína mi to, že uprostred nášho zápasu môžeme vždy vytvoriť nádej.
Laura Johnson je spisovateľka, ktorá rada robí zdravotné informácie príťažlivými a ľahko pochopiteľnými. Od inovácií NICU a profilov pacientov až po inovatívny výskum a komunitné služby, Laura písala o rôznych zdravotných témach. Laura žije v Dallase v Texase so svojím dospievajúcim synom, starým psom a tromi preživšími rybami.