zfimuno

Ephedra (Ma Huang): Chudnutie, nebezpečenstvo a právne postavenie

Mnoho ľudí chce magickú pilulku na zvýšenie energie a podporu chudnutia.

Rastlina ephedra si získala popularitu ako možný kandidát v 1990. rokoch 2000. storočia a v polovici XNUMX. storočia sa stala bežnou zložkou doplnkov stravy.

Aj keď niektoré štúdie ukázali, že môže zvýšiť metabolizmus a stratu hmotnosti, zaznamenali sa aj bezpečnostné problémy.

Tento článok hovorí o tom, čo potrebujete vedieť o účinkoch efedry na chudnutie, ako aj o možných nebezpečenstvách a právnom postavení.

EphedraZdieľať na Pintereste

Čo je to ephedra?

Ephedra sinica, nazývaná aj ma huang, je rastlina pôvodom z Ázie, hoci rastie aj v iných oblastiach po celom svete. V čínskej medicíne sa používa už tisíce rokov (1, 2).

Hoci rastlina obsahuje niekoľko chemických zlúčenín, hlavné účinky efedry sú pravdepodobne spôsobené molekulou efedrínu (3).

Efedrín má vo vašom tele viacero účinkov, ako je zrýchlenie metabolizmu a spaľovanie tukov (4, 5).

Z týchto dôvodov bol efedrín skúmaný pre svoju schopnosť znižovať telesnú hmotnosť a telesný tuk. V minulosti si získal výraznú obľubu v doplnkoch na chudnutie.

Avšak z bezpečnostných dôvodov boli doplnky obsahujúce určité typy zlúčenín nachádzajúcich sa v efedre – nazývané efedrínové alkaloidy – zakázané v niekoľkých krajinách vrátane Spojených štátov amerických (1).

Zvyšuje rýchlosť metabolizmu a stratu tuku

Veľká časť štúdie skúmajúcej účinky efedry na chudnutie sa uskutočnila medzi 1980. a začiatkom 2000. storočia – predtým, ako boli doplnky obsahujúce efedrín zakázané.

Hoci viaceré zložky efedry môžu ovplyvniť vaše telo, najvýznamnejšie účinky sú pravdepodobne spôsobené efedrínom.

Niekoľko štúdií ukázalo, že efedrín zvyšuje rýchlosť metabolizmu v pokoji – počet kalórií, ktoré vaše telo spáli v pokoji – čo môže byť spôsobené zvýšeným počtom kalórií spálených svalmi (4, 6).

Efedrín môže tiež zvýšiť spaľovanie tukov vo vašom tele (7, 8).

Jedna štúdia zistila, že počet kalórií spálených za 24 hodín bol o 3.6 % vyšší, keď zdraví dospelí užívali efedrín v porovnaní s tými, ktorí užívali placebo (5).

Iná štúdia zaznamenala, že keď obézni jedinci prešli na veľmi nízkokalorickú diétu, ich metabolizmus sa znížil. Tomu sa však čiastočne predchádza užívaním efedrínu (9).

Okrem krátkodobých zmien v metabolizme niektoré štúdie ukazujú, že efedrín môže podporovať chudnutie a stratu tuku po dlhú dobu.

V piatich štúdiách s placebom porovnávaných s efedrínom viedol efedrín k úbytku hmotnosti o 3 kilogramy (1.3 kg) za mesiac viac ako placebo – až do štyroch mesiacov10, 11).

Dlhodobé údaje o užitočnosti efedrínu na chudnutie však chýbajú (10).

Okrem toho mnohé štúdie efedrínu skúmali kombináciu efedrínu a kofeínu, nielen efedrín (11).

Pôsobí synergicky s kofeínom

Mnohé štúdie skúmajúce účinky efedrínu na chudnutie kombinovali túto zložku s kofeínom.

Zdá sa, že kombinácia efedrínu a kofeínu má väčšie účinky na vaše telo ako ktorákoľvek iná zložka (12, 13).

Napríklad efedrín plus kofeín zvyšuje rýchlosť metabolizmu viac ako samotný efedrín (14).

V jednej štúdii u zdravých dospelých s nadváhou a obezitou zvýšila kombinácia 70 mg kofeínu a 24 mg efedry rýchlosť metabolizmu o 8 % v priebehu 2 hodín v porovnaní s placebom (15).

Niektoré štúdie dokonca uvádzajú, že samotný kofeín a efedrín neovplyvňujú chudnutie, zatiaľ čo kombinácia týchto dvoch pozostáva z chudnutia (16).

Počas 12 týždňov konzumácia kombinácie efedry a kofeínu 3-krát denne viedla k zníženiu telesného tuku o 7.9 % v porovnaní s iba 1.9 % pri placebe (15).

Ďalšia šesťmesačná štúdia na 6 ľuďoch s nadváhou a obezitou porovnávala doplnok obsahujúci efedrín a kofeín s placebom počas programu na zníženie hmotnosti (17).

Skupina užívajúca efedrín schudla 9.5 kilogramu (4.3 kg) tuku v porovnaní so skupinou s placebom, ktorá schudla len 5.9 kilogramu (2.7 kg) tuku.

Skupina s efedrínom tiež znížila telesnú hmotnosť a LDL (zlý) cholesterol viac ako skupina s placebom.

Celkovo dostupné dôkazy naznačujú, že produkty obsahujúce efedrín – najmä v spojení s kofeínom – môžu zvýšiť stratu hmotnosti a tuku.

Vedľajšie účinky a bezpečnosť

Dávky efedrínu používané v štúdiách sa líšia, pričom príjem menej ako 20 mg denne sa považuje za nízky, 40 – 90 mg denne sa považuje za mierny a dávky 100 – 150 mg denne sa považujú za vysoké.

Hoci pri rôznych dávkach boli pozorované niektoré pozitívne účinky na metabolizmus a telesnú hmotnosť, mnohí spochybňujú bezpečnosť efedrínu.

Jednotlivé štúdie ukázali zmiešané výsledky z hľadiska bezpečnosti a vedľajších účinkov tejto látky pri rôznych dávkach.

Niektorí nehlásili žiadne významné vedľajšie účinky, zatiaľ čo iní hlásili množstvo vedľajších účinkov, ktoré dokonca spôsobili, že účastníci odstúpili zo štúdie (10, 17, 18).

Podrobné správy spojili výsledky viacerých štúdií, aby lepšie pochopili obavy spojené s konzumáciou efedrínu.

Jedna analýza 52 rôznych klinických štúdií neodhalila závažné nežiaduce udalosti, ako je smrť alebo srdcový infarkt v štúdiách efedrínu s alebo bez kofeínu (11).

Rovnaká analýza však zistila, že tieto produkty boli spojené s dvoj- až trojnásobne zvýšeným rizikom nevoľnosti, vracania, búšenia srdca a psychiatrických problémov.

Okrem toho, keď sa skúmali jednotlivé prípady, niekoľko úmrtí, infarktov a psychiatrických epizód bolo potenciálne spojených s efedrou (11).

Na základe dôkazov boli potenciálne obavy o bezpečnosť dostatočne závažné na to, aby boli urýchlene podniknuté právne kroky v Spojených štátoch a inde (1).

Právny stav

Zatiaľ čo rastlina ephedra a produkty ako čaj ma huang sú dostupné na nákup, doplnky stravy obsahujúce efedrínové alkaloidy nie.

Z bezpečnostných dôvodov zakázal Food and Drug Administration (FDA) v roku 2004 produkty obsahujúce efedrín.1, 19).

Niektoré lieky s obsahom efedrínu sú stále dostupné bez lekárskeho predpisu, hoci predpisy pre nákup týchto produktov sa môžu v jednotlivých krajinách líšiť.

Kvôli veľkej popularite produktov obsahujúcich efedrín pred zákazom FDA sa niektorí jednotlivci stále snažia nájsť produkty na chudnutie s touto zložkou.

Preto niektorí výrobcovia doplnkov stravy uvádzajú na trh produkty na chudnutie, ktoré obsahujú iné zlúčeniny nachádzajúce sa v ephedre, ale nie efedrínové alkaloidy.

Tieto produkty nemusia mať obavy o bezpečnosť produktov obsahujúcich efedrín, ale môžu byť menej účinné.

Aj keď niektoré krajiny mimo Spojených štátov zakázali aj výrobky obsahujúce efedrín, špecifické predpisy sa líšia.

Spodný riadok

Rastlinný efedra sa už dlho používa v ázijskej medicíne.

Efedrín, jedna z hlavných zložiek efedry, môže zvýšiť metabolizmus a spôsobiť chudnutie – najmä v kombinácii s kofeínom.

Z bezpečnostných dôvodov sú však doplnky stravy obsahujúce efedrín – ale nie nevyhnutne iné zlúčeniny v ephedre – v súčasnosti v Spojených štátoch a inde zakázané.