Naše srdcia sa zdajú byť o niečo zdravšie, aspoň do istej miery.
Boli publikované Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb a nová správa dnes, ktorý uvádza, že priemerné hladiny triglyceridov u dospelých v Spojených štátoch v poslednom desaťročí klesajú.
Autori správy zhromaždili závery zozbieraním údajov z Národného prieskumu zdravia a výživy v rokoch 2001 až 2012.
Obzvlášť zaujímavé sú triglyceridy, molekuly tuku tvorené pečeňou pri trávení tukov a sacharidov. Tieto tukové molekuly cirkulujú v krvnom obehu, kde môžu prispievať k hromadeniu cholesterolových plakov a kôrnateniu tepien.
Choroba srdca je ona hlavnou príčinou smrti medzi ľudom Spojených štátov.
„Mnoho epidemiologických štúdií uvádza súvislosť medzi koncentráciami triglyceridov a rizikom koronárnych srdcových chorôb,“ povedala Margaret D. Carrollová, zdravotná štatistika a hlavná autorka správy v rozhovore pre Healthline.
Správa zistila, že percento dospelých Američanov vo veku 20 rokov alebo starších, ktorí mali hladiny triglyceridov 150 mg/dl alebo vyššie, sa znížilo z 33 percent v roku 2001 na 25 percent do roku 2012. Carroll poznamenal, že hladiny triglyceridov zostali stabilné medzi rokmi 1976 a 1991. medzi rokmi 1994 a 2002 došlo k miernemu zvýšeniu úrovne.
Zdravie srdca sa v posledných rokoch zlepšilo, povedal Carroll. Miera obezity v Spojených štátoch sa od roku 2004 znížila a miera úmrtnosti na srdcové choroby neustále klesá za posledné desaťročie.
Súvisiace novinky: Lekári začínajú liečiť obezitu »
Vek, pohlavie, rasa
Správa ukazuje, že v roku 2012 malo zvýšené hladiny triglyceridov vo veku od 11 do 20 rokov asi o 60 percent viac mužov ako žien. Vo veku nad 60 rokov sa rozdiely medzi pohlaviami strácajú.
U mužov boli hladiny triglyceridov najvyššie (35 percent) vo vekovej skupine 40 až 59 rokov, zatiaľ čo u žien boli najvyššie hodnoty vo vekovej skupine nad 60 rokov (31 percent).
Tieto rodové rozdiely môžu mať niečo spoločné s tým, ako koniec menopauzy a andropauzy ovplyvňuje ženy a mužov.
"Obe pohlavia zažijú určité hormonálne zmeny v rovnakom vekovom rozdelení, o ktorom hovoríme," vysvetlil Dr. Stanley G. Rockson, vedúci poradenskej kardiológie a profesor medicíny na Stanfordskej univerzite v rozhovore pre Healthline. "Pravdepodobne má hormonálny charakter. Posthormonálna zmena u mužov vytvára iné prostredie ako posthormonálna zmena u žien."
Správa tiež identifikovala niektoré rasové rozdiely v údajoch.
Hladiny triglyceridov klesli medzi rokmi 2001 a 2012 u bielych mužov a nehispánskych žien. Hladiny však klesli u mexicko-amerických žien, ale nie u mužov. U čiernych mužov a žien zostali úrovne rovnaké.
Nehispánski muži a ženy však mali celkovo najnižšie hladiny triglyceridov – približne o polovicu menej ako muži a ženy nehispánskeho pôvodu, bielej rasy a mexicko-americkej rasy.
Jedným z možných vysvetlení, Carroll navrhuje, môže byť, že nehispánski černosi majú tendenciu mať vyššie hladiny lipoproteínovej lipázy, enzýmu, ktorý odstraňuje triglyceridy z krvného obehu.
"Ak existuje genetický základ, ktorý robí tento enzým aktívnejší v určitých podskupinách, očakávali by ste, že hladiny triglyceridov budú nižšie," potvrdzuje Rockson.
Ženy budú pomalšie diagnostikované a liečené na srdcové choroby »
Čo je príčinou zmeny?
Carrollova správa navrhuje možné vysvetlenia poklesu hladín triglyceridov. Za posledné desaťročie bol silný tlak na odstránenie transmastných kyselín zo spracovaných potravín. To sa zrejme zmenilo na nižšie hladiny transmastných kyselín v ľudskom krvnom obehu.
V rovnakom časovom období sa zvýšilo percento dospelých užívajúcich lieky na zníženie cholesterolu. Môže tiež ovplyvniť metabolizmus triglyceridov.
Zníženie hladín triglyceridov bolo najväčšie u dospelých s nadváhou a obéznych jedincov, ktorým boli takéto lieky predpisované s väčšou pravdepodobnosťou.
Počet dospelých, ktorí fajčia cigarety, sa naopak znížil. Hoci si Rockson nie je istý, či fajčenie priamo zvyšuje hladinu triglyceridov, naznačuje, že odvykanie od fajčenia môže byť sprevádzané ďalšími zmenami životného štýlu orientovanými na zdravie.
Súvisiace čítanie: Nízkosacharidová diéta porazí nízkotučnú diétu a zníži riziko srdcových chorôb »
Ako môžem znížiť hladinu triglyceridov?
Carroll aj Rockson ponúkajú tipy na zníženie zvýšených hladín triglyceridov.
- Zistite, ktoré spracované potraviny vo vašej strave obsahujú transmastné kyseliny a pokúste sa nájsť zdravšie alternatívy bez tuku.
- Vyvážte svoje kalórie. V určité dni nejedzte viac, ako spálite.
- Zvýšte podiel mononenasýtených, polynenasýtených a omega-3 mastných kyselín vo vašej strave.
- Vyhýbajte sa jedlám s pridaným cukrom.
- Obmedzte množstvo konzumovaných nekomplexných sacharidov a alkoholu.
- Snažte sa dosiahnuť zdravú váhu.
- Doprajte si aspoň mierne množstvo cvičenia.
- Obmedzte alebo zdržte sa fajčenia cigariet.
- Ak je to potrebné, poraďte sa so svojím lekárom o nasadení vhodných liekov.
„Je dôležité zdôrazniť, že už takmer storočie skúmania vieme, že cholesterol a triglyceridy sú veľmi dôležité prvky pre vznik a progresiu chorôb, ktoré vedú k srdcovému infarktu a mozgovej príhode,“ uzavrel Rockson.
Zistite viac o vysokých triglyceridoch »