Poklepávanie bradaviek: Ako tomu zabrániť

Zahŕňame produkty, ktoré považujeme za užitočné pre našich čitateľov. Ak si kúpite prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme získať malú províziu. Tu je náš postup.

Čo je to jogerova bradavka?

Škvrny sú častou sťažnosťou bežcov. K tomuto nepríjemnému podráždeniu dochádza, keď dochádza k treniu medzi pokožkou a látkou alebo pokožkou a pokožkou. Jedno miesto, kde bežci často trhajú bradavkami. Tento typ mrzačenia je taký bežný, že sa mu niekedy hovorí „bradavice“.

kto to dostane?

Jogerova bradavka je bežnejšia u ľudí, ktorí behajú na dlhé trate, najmä v chladnom počasí, keď je pravdepodobnejšie, že bradavky budú vzpriamené.

jeden učiť sa zistili, že 35.7 percenta ľudí, ktorí behali 40 míľ týždenne alebo viac, má bradavice, zatiaľ čo len 3.6 percenta tých, ktorí behali 15 míľ týždenne alebo menej.

Hoci je trenie bradaviek bežnou témou pre bežcov, pomocou týchto ôsmich tipov mu môžete predchádzať a liečiť ho.

1. Použite lubrikant na bradavky

Lubrikanty tvoria ochrannú bariéru a pomáhajú znižovať trenie medzi košeľou a bradavkami. Vaša košeľa môže kĺzať po lubrikantoch ľahšie ako po koži. Skúste použiť trochu vazelíny na potiahnutie bradaviek.

Obchod s vazelínou.

2. Noste správne oblečenie

Oblečenie môže urobiť veľký rozdiel v bradavkách negrov. Bavlnené tričká a košele s pogumovaným logom na hrudi sa môžu odierať a spôsobiť ešte väčšie davy ľudí. Vlhká košeľa, podobne ako potenie, môže tiež zhoršiť umývanie vlasov.

Syntetické košele odolné voči vlhkosti vám pomôžu zostať v suchu a je menej pravdepodobné, že si podráždia bradavky. Nosenie dobre padnúcej košele môže tiež pomôcť znížiť trenie medzi oblečením a pokožkou, pretože bude lepšie držať na svojom mieste.

Kúpte si košele na umývanie vlhkosti.

3. Vyskúšajte mastenec na bradavky

Mastenec je minerál, ktorý vo forme prášku absorbuje vlhkosť. Je menej pravdepodobné, že sa suché bradavice rozpadnú, takže sa môžete pokúsiť zakryť bradavice mastencom alebo kamencom, aby ste im pomohli zostať suché. Pomáha tiež znižovať trenie.

Kúpte si mastenec.

4. Priložte obväz

Vytvorenie bariéry medzi pokožkou a košeľou je jedným zo spôsobov, ako znížiť trenie a znížiť riziko zadusenia bradavky. Mnoho bežcov používa na vytvorenie tejto bariéry obväzy alebo lepiacu pásku na bradavkách. Niektoré firmy dokonca vyrábajú špeciálnu stuhu, ktorú môžu bežci použiť na bradavky.

Kúpte si kryty na bradavky.

5. Noste športovú podprsenku

Športová podprsenka je ďalším spôsobom, ako vytvoriť bariéru a pridať podložku medzi tričko a bradavky, aby sa znížilo trenie. V skutočnosti je u žien, ktoré behajú bez podprseniek, vo všeobecnosti väčšia pravdepodobnosť, že si ich vyhladia ako u tých, ktoré s nimi behajú.

Len sa uistite, že nosíte podprsenku správneho druhu. Polosyntetické, mäkké a tesné športové podprsenky sú najlepším pomocníkom pri predchádzaní problémom s vypadávaním vlasov.

Obchod so športovými podprsenkami.

6. Vynechajte košeľu

Hľadáte jednoduchý spôsob, ako znížiť trenie? U mužov môžete košeľu úplne vynechať. Žiadne tričko znamená, že sa o bradavky nie je čo obtierať. Len sa uistite, že počasie je fit bez rukávov – trocha chvenia je vo všeobecnosti lepšie ako omrzliny.

7. Vyčistite bradavky

Niekedy sa prepichnutie bradaviek stane napriek vášmu najlepšiemu úsiliu. Keď tak urobia, najdôležitejšie je správne s nimi zaobchádzať. Takto to nebude viac podráždené alebo bolestivé.

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je vyčistiť postihnutú oblasť, najmä ak sú vaše bradavky opuchnuté natoľko, že krvácajú. Jemne ho očistite vodou a jemným mydlom. Potom sa uistite, že je oblasť úplne suchá, aby ste predišli ešte väčšiemu poškodeniu.

8. Naneste krém

Steroidný krém, ako je hydrokortizón, môže pomôcť znížiť opuchnuté alebo zapálené bradavky. Ak sú vaše bradavky popraskané, možno budete potrebovať antibiotický krém, ktorý im pomôže vyliečiť sa. Počas hojenia ich prikryte, aby ste zabránili ďalšiemu vysychaniu.

Kúpte si hydrokortizónové a antibiotické krémy.

Spodný riadok

Excízia bradavky, niekedy nazývaná bradavkový jogger, nastáva, keď trenie medzi bradavkou a košeľou alebo podprsenkou spôsobuje udusenie. Môže to byť bolestivé, ale dá sa tomu vyhnúť s malou prípravou.