Preskúmanie
To, že držíte diétu, neznamená, že nemôžete žiť trochu! Či už máte radi pohár vína k večeri alebo koktail s priateľmi, sledovanie príjmu sacharidov nemusí nutne znamenať, že váš pôžitok musí úplne prestať.
Existuje veľa možností s nízkym obsahom sacharidov pre deti, ktoré radi pijú. Ako pri všetkom, aj tu je kľúčová striedmosť. Intenzívne pitie nie je dobré pre každého, ale tu a tam vypiť pár kokteilov z čerstvých sacharidov nezaškodí. To platí najmä vtedy, keď si uvedomíte, že niektoré nápoje na zozname sú top 10 bez sacharidov!
Prečo toľko alkoholu?
Pokiaľ ide o alkohol s nízkym obsahom sacharidov, najbezpečnejšou ponukou sú destilované alkoholické nápoje. Takmer všetky neobsahujú uhľohydráty, takže sa musíte starať o to, s čím ich zmiešate. Ale nie každý rád pije liehoviny, preto sme zaradili aj niekoľko diét na báze piva a vína.
Diéta Jack a Cola
Je zrejmé, že bežné auto by zničilo vašu dennú dávku sacharidov. Ale diétna sóda je tolerovaná množstvom koktailov bez uhľohydrátov. Táto skrutka na tradičnom Jack and Coke jednoducho používa diétny koks.
Vyrobiť! Zmiešajte jednu pečeň (1.5 unce) whisky s diétnou kolou a nalejte na ľad.
- odhadovaný obsah kalórií (na jedno jedlo): 100
- odhadované sacharidy (na jedlo): 0 gramov
Cuba Libre
Pri použití diétneho auta si môžete urobiť akýkoľvek jednoduchý obľúbený príjem sacharidov. Napriek sladkej chuti rum neobsahuje sacharidy.
Vyrobiť! Zmiešajte svoj obľúbený neochutený rum s diétnou kolou a podávajte s ľadom. Pre pridaný obväz hodiť kúsok vápna.
- odhadované kalórie: 100
- odhadované uhľohydráty (s vetvičkou limetky): <1 gram
Gin a tonikum bez sacharidov
Gin a tonikum sú skvelé letné nápoje. Sú chrumkavé a studené, ale tonická voda je plná sacharidov. Obsahuje 32 gramov na 12 gramovú plechovku! Vymeňte sódovú vodu za tonikum a dostanete chuť bez toho, aby ste narušili svoj jedálniček.
Vyrobiť! Zmiešajte jeden žalúdok so sódovou vodou, pridajte plátok citróna alebo limetky a podávajte na ľade.
- odhadované kalórie: 150
- odhadované sacharidy: <1 gram
Mojito s nízkym obsahom sacharidov
Tradičné mojito používa na sladenie sirup, ale ak použijete diétu s citrónovou limetkou, ako je Diet Sierra Mist alebo Diet Sprite, môžete získať sladkosť bez sacharidov.
Vyrobiť! Zmiešajte jednu polievkovú lyžicu rumu s čerstvou limetkovou šťavou a diétou z citróna a citrónovej sódy a nalejte na zakalené lístky mäty. Potom nalejte na ľad.
- odhadované kalórie: 110
- odhadované sacharidy: 1.5 gramu
Michelob ULTRA
Pivo ho zvyčajne neuvádza na zoznamoch s nízkym obsahom sacharidov, pretože väčšina druhov je nabitá sacharidmi. Niektoré svetlé pivá však vášmu úsiliu príliš neublížia, vrátane Michelob ULTRA.
- odhadované kalórie: 95
- odhadované sacharidy: 2.6 gramu
Víno
Pamätajte, že jeden pohár vína je asi 5 uncí.
Pinot Grigio
Ak máte radi svoje víno studené a osviežujúce, Pinot grigio je dobrou voľbou bez príliš veľkého množstva sacharidov.
- odhadované kalórie: 123
- odhadované sacharidy: 3 gramu
Sauvignon blanc
Sauvignon blanc si tiež zaslúži miesto vo vašej diéte s nízkym obsahom sacharidov.
- odhadované kalórie: 120
- odhadované sacharidy: 3 gramu
čierne víno
Ak je červené víno viac váš štýl, Pinot noir je ďalšou skvelou voľbou s nízkym obsahom sacharidov.
- odhadované kalórie: 122
- odhadované sacharidy: 3.4 gramu
Beckove premiérové svetlo
Ak potrebujete trochu viac chuti s bublinkami, svetlé pivo Beck to dokáže! Ide o ďalšiu možnosť s nižším obsahom sacharidov v krčme.
- odhadované kalórie: 63
- odhadované sacharidy: 3.8 gramu
More s nízkym obsahom uhľovodíkov
Morský vánok je ovocný letný nápoj, ktorý však nemusí byť naplnený cukrom. Tradične sa vyrába s grapefruitovou šťavou, ale použitie Diet Square namiesto toho eliminuje viac sacharidov.
Vyrobiť! Zmiešajte 1 polievkovú lyžicu vodky s 2 uncami nesladeného brusnicového džúsu a 4 uncami diétnej trysky. Pokvapkáme ľadom.
- odhadované kalórie: 110
- odhadované sacharidy: 6 gramu
Prečítajte si viac: Nízkokalorické koktaily »
Užite si to!
Umelé sladidlá majú negatívny vplyv na črevné baktérie a môžu nepriamo viesť k zvýšeniu hladiny cukru v krvi, preto nie sú zázračným liekom. Moderovanie je stále dôležité. Vedieť, čo obsahujú alkoholické nápoje, vám môže pomôcť pri rozhodovaní o nápojoch a sledovaní vašich zdravotných cieľov.