Čo je osteoporóza?
Osteoporóza je ochorenie, ktoré spôsobuje rednutie a menšiu hustotu kostného tkaniva. To vytvára oslabené kosti, ktoré sú náchylnejšie na zlomeniny.
Osteoporóza sa prejavuje veľmi málo príznakmi a v pokročilých štádiách môže bez problémov progredovať. Preto sa často zistí, až keď sú vaše oslabené kosti zlomené a zlomené. Akonáhle máte zlomeninu v dôsledku osteoporózy, ste náchylnejší na ďalšiu.
Tieto prerušenia môžu byť oslabené. Najčastejšie sa vaše oslabené kosti odhalia až po katastrofálnom páde, ktorý má za následok zlomeninu bedra alebo chrbta. Tieto zranenia vám môžu spôsobiť obmedzenú alebo žiadnu mobilitu na týždne alebo mesiace. Na liečbu môže byť potrebný aj chirurgický zákrok.
Ako sa vyvinula osteoporóza?
Presná príčina osteoporózy nie je známa. Vieme však, ako sa choroba vyvíja a čo máte na kostiach.
Predstavte si svoje kosti ako živé, rastúce a neustále sa meniace celky vášho tela. Predstavte si vonkajšiu časť kosti ako puzdro. Vo vnútri puzdra je citlivejšia kosť s malými otvormi, podobná špongii.
Ak sa u vás rozvinie osteoporóza a vaše kosti začnú slabnúť, otvory vo vnútornej časti kosti sa zväčšia a zväčšia. To spôsobuje oslabenie a vnútornú štruktúru vašej kosti a stáva sa abnormálnou.
Ak spadnete, keď sú vaše kosti v tomto stave, nemusia byť dostatočne pevné, aby vydržali pád, a zlomia sa. Ak je osteoporóza závažná, zlomeniny môžu nastať aj bez pádu alebo inej traumy.
Osteoporóza a menopauza
Menopauza znamená trvalý koniec menštruácie a plodnosti. Podľa Národný inštitút pre starnutie, väčšina žien začína pociťovať zmeny v menopauze medzi 45. a 55. rokom života.
Keď ženy vstúpia do menopauzy, hladina estrogénu a progesterónu začne klesať. Estrogén pôsobí ako prirodzený ochranca a obranca pevnosti kostí. Nedostatok estrogénu prispieva k rozvoju osteoporózy.
Znížená hladina estrogénu nie je jedinou príčinou osteoporózy.
Za oslabenie kostí môžu aj iné faktory. Keď sa tieto faktory skombinujú so zníženými hladinami estrogénu počas menopauzy, osteoporóza sa môže začať alebo rozvíjať rýchlejšie, ak sa už vyskytuje vo vašich kostiach.
Pochopenie rizika
Nasledujú ďalšie rizikové faktory pre osteoporózu:
dob
Vo veku 30 rokov vaše telo buduje viac kostí, ako strácate. Potom dochádza k rozpadu kostí rýchlejšie ako k tvorbe kostí. Čistým účinkom je postupná strata kostnej hmoty.
Fajčenie
Ukázalo sa, že fajčenie zvyšuje riziko osteoporózy. Zdá sa tiež, že spôsobuje skorší nástup menopauzy, čo znamená, že máte menej času na to, aby boli vaše kosti chránené estrogénom.
Ľudia, ktorí fajčia, sa tiež ťažšie hoja po zlomenine v porovnaní s nefajčiarmi.
Stavba tela
Ženy, ktoré sú malé alebo chudé, majú vyššie riziko vzniku osteoporózy v porovnaní so ženami, ktoré sú ťažšie alebo s väčším rámom. Je to preto, že chudšie ženy majú celkovo nižšiu kostnú hmotu v porovnaní s väčšími ženami. To isté platí aj pre mužov.
Existujúca hustota kostí
Keď sa dostanete do menopauzy, čím vyššia je hustota kostí, tým nižšia je pravdepodobnosť vzniku osteoporózy.
Myslite na svoje telo ako na banku. Strávte svoj mladý život budovaním alebo „šetrením“ kostnej hmoty. Čím viac kostí budete mať na začiatku menopauzy, tým menej vám rýchlo „dôjde“.
Preto by ste mali povzbudzovať svoje deti k aktívnemu budovaniu hustoty kostí už v ranom veku.
Rodinná história
Ak vaši rodičia alebo starí rodičia mali osteoporózu alebo zlomeninu bedrového kĺbu v dôsledku menšieho pádu, môžete byť vystavení väčšiemu riziku vzniku osteoporózy.
tyč
Ženy majú až štyrikrát vyššiu pravdepodobnosť vzniku osteoporózy ako muži. Je to preto, že ženy sú zvyčajne menšie a zvyčajne vážia menej ako muži. Ženy nad 50 rokov majú najvyššie riziko vzniku ochorenia kostí.
Rasa a národnosť
Severoeurópania a belosi majú vo svete najvyššie riziko prasknutia v dôsledku osteoporózy. Osteoporóza u tejto populácie tiež klesá.
Medžutim, Pozorovaný výskum pre iniciatívu v oblasti zdravia žien ukázali, že u afroamerických, domorodých, ázijských a latinskoamerických žien bolo viac zlomenín spôsobených osteoporózou ako prípadov invazívnej rakoviny prsníka, mŕtvice a úmrtia na srdcový infarkt dohromady v tej istej populácii.
Možnosti liečby
Rôzne druhy liečby môžu pomôcť zastaviť rozvoj osteoporózy. Tu je niekoľko krokov, ktoré môžete podniknúť, aby ste zabránili strate kostnej hmoty:
Užívajte doplnky vápnika a vitamínu D
Vápnik môže pomôcť vybudovať silné kosti a udržať ich silné s vekom. National Institutes of Health (NIH) odporúča, aby ľudia vo veku 19 až 50 rokov dostávali 1,000 XNUMX miligramov (mg) vápnika každý deň.
Ženy staršie ako 50 rokov a všetci dospelí starší ako 70 rokov by mali prijímať aspoň 1,200 XNUMX mg vápnika každý deň.
Ak nemôžete získať dostatok vápnika z potravinových zdrojov, ako sú mliečne výrobky, kel a brokolica, porozprávajte sa so svojím lekárom o doplnkoch. Uhličitan vápenatý aj citrát vápenatý prinášajú do vášho tela dobré formy vápnika.
Vitamín D je dôležitý pre zdravé kosti, pretože vaše telo bez neho nedokáže správne absorbovať vápnik. Mastné ryby ako losos alebo makrela sú dobrým zdrojom vitamínu D z potravy spolu s potravinami, ako je mlieko a obilniny, do ktorých sa vitamín D pridáva.
Vystavovanie sa slnku je prirodzený spôsob, akým telo produkuje vitamín D. Čas potrebný na produkciu vitamínu D na slnku sa však líši v závislosti od dennej doby, prostredia, v ktorom žijete, a prirodzeného pigmentu vo vašej pokožke.
Pre ľudí trpiacich rakovinou kože alebo pre tých, ktorí chcú získať vitamín D inými spôsobmi, sú dostupné doplnky výživy.
Prema NIH, ľudia vo veku od 19 do 70 rokov by mali dostať aspoň 600 medzinárodných jednotiek (IU) vitamínu D každý deň. Ľudia starší ako 70 rokov by mali zvýšiť dennú dávku vitamínu D na 800 IU.
Opýtajte sa svojho lekára na lieky na predpis a prostriedky na stavbu kostí vo forme injekcií
Skupina liekov nazývaných bisfosfonáty pomáha predchádzať strate kostnej hmoty. V priebehu času sa ukázalo, že tieto lieky spomaľujú stratu kostnej hmoty, zvyšujú hustotu kostí a znižujú riziko zlomenín kostí.
A štúdia z roku 2017 ukázali, že bisfosfonáty môžu znížiť počet zlomenín v dôsledku osteoporózy až o 60 percent.
Na prevenciu úbytku kostnej hmoty možno použiť aj monoklonálne protilátky. Tieto lieky zahŕňajú denosumab a romosozumab (Evenity).
Selektívne modulátory estrogénových receptorov alebo SERM sú skupinou liekov, ktoré majú estrogénové vlastnosti. Niekedy sa používajú na prevenciu a liečbu osteoporózy.
A štúdia z roku 2016 ukázali, že najväčším prínosom SERMS je často zníženie rizika zlomenín chrbtice až o 42 percent.
Urobte silový tréning súčasťou vašej fitness rutiny
Cvičenie často robí na budovanie a udržanie silných kostí toľko ako lieky. Robí kosti pevnejšími, pomáha predchádzať úbytku kostnej hmoty a tiež urýchľuje rekonvalescenciu v prípade zlomeniny kosti.
Chôdza, jogging, tanec a aerobik sú dobré formy cvičenia. štúdia z roku 2017 naznačuje, že plávanie a cvičenia vo vode tiež poskytujú určitý prínos pre pevnosť kostí, ale nielen v porovnaní s aktivitami so záťažou.
Porozprávajte sa so svojím lekárom o hormonálnej substitučnej liečbe
Hormonálna substitučná terapia (HRT) môže pomôcť zabrániť strate kostnej hmoty spôsobenej zníženými hladinami estrogénu, ktoré sa vyskytujú počas perimenopauzy a menopauzy. Odborníci však v súčasnosti odporúčajú užívanie HSL až po zvážení iných možností zdravia kostí.
HRT môže hrať úlohu pri liečbe iných symptómov menopauzy, vrátane návalov horúčavy, nočného potenia a zmien nálady. Táto terapia však nie je pre každého. Nemusí to byť správna možnosť liečby, ak máte osobnú anamnézu alebo máte vyššie riziko:
- infarkt
- náraz
- Krvné zrazeniny
- rakovina prsníka
Existujú aj iné zdravotné stavy, pre ktoré HSL nie je najlepšou voľbou. Porozprávajte sa so svojím lekárom o ďalších informáciách o tejto možnosti liečby.
Plet
Ženy, ktoré prechádzajú menopauzou, majú vyššie riziko vzniku osteoporózy, no existuje veľa spôsobov, ako ju spomaliť a posilniť proti nej svoje telo.