Aké sú hladiny glukózy v krvi?
Ak máte cukrovku, riadenie hladín glukózy v krvi je dôležitou súčasťou riadenia vášho stavu. Vysoká hladina cukru v krvi totiž môže spôsobiť dlhodobé komplikácie.
Keď máte cukrovku, vaše telo nemôže dostať krvný cukor do buniek, ani si ho nevytvorí dostatok, ani žiadny inzulín. To spôsobuje vysokú hladinu cukru v krvi alebo vysokú hladinu glukózy. Sacharidy v potravinách spôsobujú zvýšenie hladiny cukru v krvi po jedle.
Keď jete potraviny, ktoré obsahujú sacharidy, proces trávenia ich mení na cukry. Tieto cukry sa uvoľňujú do krvi a prenášajú sa do buniek. Pankreas, malý orgán v bruchu, uvoľňuje hormón nazývaný inzulín, aby sa stretol s cukrom v bunke.
Inzulín funguje ako „most“ umožňujúci prechod cukru z krvi do bunky. Keď bunka využíva cukor na energiu, hladina cukru v krvi klesá.
Ak máte cukrovku, máte problém buď s pankreasom produkujúcim inzulín, alebo s bunkami produkujúcimi inzulín, prípadne oboje.
Rôzne typy cukrovky a stavov súvisiacich s cukrovkou zahŕňajú:
Diabetes 1. typu, keď telo prestane produkovať inzulín.
- Diabetes 2. typu je zvyčajne kombináciou pankreasu, ktorý neprodukuje dostatok inzulínu a buniek, ktoré inzulín nevyužívajú dobre, čo sa nazýva inzulínová rezistencia.
- Prediabetes je zvyčajne vtedy, keď bunky dobre nevyužívajú inzulín.
- Gestačný diabetes je, keď sa u vás rozvinie cukrovka v druhom alebo treťom trimestri tehotenstva.
Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac o kontrole a správe hladín glukózy.
Kedy kontrolovať hladinu glukózy v krvi
Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o najvhodnejších časoch na kontrolu hladiny glukózy v krvi. Optimálny čas je pre každého iný.
Niektoré možnosti zahŕňajú:
- po pôste (po prebudení alebo nejedení 12 až XNUMX hodín) alebo pred jedlom
- pred a po jedle, aby ste videli účinok jedla na hladinu cukru v krvi
- Pred každým jedlom sa rozhodnite, koľko inzulínu si vpichnete
- pred spaním
Prineste záznamy o výsledkoch krvného cukru na vyšetrenie k lekárovi, aby ste ich mohli skontrolovať a podľa potreby zmeniť zmeny v liečbe.
Ako skontrolovať
Budete musieť odobrať vzorku krvi na kontrolu hladiny glukózy v krvi. Môžete to urobiť doma pomocou monitora glukózy v krvi. Najbežnejší typ monitora hladiny glukózy v krvi používa lancetu na prepichnutie konca prsta, aby sa z neho vytiahla malá kvapka krvi. Potom umiestnite túto kvapku krvi na jednorazový testovací prúžok.
Vložte testovací prúžok do elektronického glukomera pred alebo po aplikácii krvi. Glukomer meria hladinu glukózy vo vzorke a vracia číslo na digitálnom odčítaní.
Ďalšou možnosťou je kontinuálny monitor glukózy. Pod kožu vášho brucha sa vloží malý drôt. Každých päť minút vám drôt zmeria hladinu glukózy v krvi a výsledky doručí do monitorovacieho zariadenia, ktoré nosíte na oblečení alebo vo vrecku. To vám a vášmu lekárovi umožňuje odčítať hladinu glukózy v krvi v reálnom čase.
Odporúčané cieľové hodnoty cukru v krvi
Glukóza v krvi sa meria v miligramoch na deciliter (mg / dl).
Priechod American Diabetes Association (ADA) a Americká asociácia klinických endokrinológov (AACE) majú rôzne odporúčania pre cieľovú hladinu glukózy v krvi pre väčšinu ľudí s cukrovkou 2. typu:
Načasovanie Odporúčania ADA Odporúčania AACE RÝCHLO a pred jedlom 80 – 130 mg / dl pre netehotných dospelých <110 mg / dl 2 hodiny po jedle jedlo < 180 mg / dl pre netehotné ženy < 140 mg / dl
Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste sa dozvedeli viac o cieľoch glukózy v krvi. Váš lekár vám môže pomôcť určiť usmernenia, na ktoré sa zamerať. Alebo s vami môžem spolupracovať na nastavení cieľov glukózy.
Čo mám robiť, ak sú moje hladiny glukózy príliš vysoké?
So svojím lekárom by ste si mali vytvoriť plán liečby. Môžete byť schopní kontrolovať hladinu glukózy prostredníctvom stravy a iných zmien životného štýlu, ako je napríklad chudnutie. Cvičenie môže tiež pomôcť znížiť hladinu glukózy.
V prípade potreby je možné k liečbe pridať lieky. Väčšina ľudí s cukrovkou 2. typu začne s metformínom ako prvým liekom. Existuje mnoho rôznych typov liekov na cukrovku, ktoré fungujú rôznymi spôsobmi.
Podanie inzulínu je jedným zo spôsobov, ako rýchlo znížiť hladinu glukózy. Váš lekár vám môže predpísať inzulín, ak potrebujete pomoc pri zvládaní hladín glukózy. Váš lekár určí vašu dávku a povie vám, ako a kedy si ju máte podať.
Povedzte svojmu lekárovi, ak máte neustále vysoké hladiny glukózy. To by mohlo znamenať, že musíte pravidelne užívať lieky alebo urobiť iné zmeny v pláne liečby cukrovky. Je dôležité spolupracovať so svojím lekárom, aby ste udržali hladinu glukózy pod kontrolou. Neustále vysoké hladiny môžu viesť k závažným komplikáciám, ako je diabetická neuropatia alebo zlyhanie obličiek.
Diétny plán pre diabetes
Jedlo, ktoré jete, môže mať veľký vplyv na hladinu glukózy.
Nevynechávajte jedlá. Nesprávne stravovacie návyky môžu spôsobiť skoky a zníženie hladiny glukózy v krvi a sťažiť stabilizáciu.
Zahrňte do svojho jedálnička zdravé sacharidy, potraviny s vysokým obsahom vlákniny a chudé bielkoviny. Zdravé sacharidy zahŕňajú:
- ovocie
- zeleniny
- celé zrniečka
- fazuľa a iné strukoviny
Spravujte množstvo zdravých sacharidov, ktoré konzumujete počas jedla a občerstvenia. Pridajte bielkoviny a tuky, aby ste spomalili trávenie a vyhli sa zárodkom cukru v krvi.
Obmedzte potraviny s vysokým obsahom nasýtených a trans-tukov, cholesterolu a sodíka. Namiesto toho jedzte zdravé tuky, ktoré sú dôležité pre vyváženú stravu. Tie obsahujú:
- orechy
- semená
- avokado
- olivy
- olivový olej
Obmedzte konzumáciu spracovaných potravín. Často sa rýchlo trávia a zvyšujú hladinu cukru v krvi. Tieto potraviny môžu mať vysoký obsah:
- sodík
- cukor
- nasýtený
- trans-tukov
- kalórií
Zdravé potraviny varte vo veľkom a potom ich skladujte v samostatných veľkých nádobách v chladničke alebo mrazničke. Zdravé možnosti, ktoré sa dajú ľahko chytiť, vám môžu pomôcť vyhnúť sa výberu menej zdravých možností, keď sa ponáhľate alebo ste naozaj hladní.
Okrem zdravého jedla nezabudnite do svojho denného režimu zaradiť aj pravidelný pohyb. Ak s cvičením začínate, skôr ako začnete, navštívte lekára. Začnite pomaly a prejdite na živšie rutiny.
Môžete tiež pridať ďalšie cvičenia prostredníctvom malých zmien, vrátane:
- obsadenie schodov namiesto výťahov
- prechádzka po bloku alebo kancelárii počas prestávky
- parkovanie mimo vchodu do predajne pri nákupe
V priebehu času môžu tieto malé zmeny viesť k veľkým ziskom pre vaše zdravie.
vyhliadka
Monitorovanie hladín glukózy v krvi je dôležitým krokom v liečbe cukrovky. Poznanie svojich čísel tiež pomôže informovať svojho lekára o akýchkoľvek zmenách, ktoré možno budete musieť urobiť vo svojom liečebnom pláne.
Po zdravej a vyváženej strave by vám cvičenie a užívanie liekov podľa predpisu malo pomôcť udržať normálnu hladinu glukózy. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak potrebujete pomoc s prípravou diétneho alebo cvičebného plánu, alebo ak si nie ste istý, ako máte užívať lieky.