Preskúmanie
Depresia je duševná choroba, ktorá spôsobuje pocity smútku, beznádeje a prázdnoty. Je to jedna z najčastejších duševných chorôb. V skutočnosti je koniec 15 milióna dospelých zažil depresiu v roku 2014.
Toto sa tiež posúdilo dve zo 100 detí i osem zo 100 tínedžerov mať depresiu.
Depresia môže byť oslabujúca pre tých, ktorí ju zažívajú. Existuje však veľa účinných liečebných postupov, ktoré vám môžu pomôcť zvládnuť príznaky depresie.
Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli, ako nájsť lekárov duševného zdravia vo vašej oblasti a začať liečbu.
Ako nájsť liečbu vo vašom okolí
Prvým krokom pri liečbe depresie je dohodnúť si stretnutie s praktickým lekárom. Môžu vám odporučiť lekárov vo vašom okolí.
Ak ste veriaci, opýtajte sa svojho náboženského vodcu, či ho môžem odporučiť. Niektorí ľudia uprednostňujú poradenstvo založené na viere, ktoré zahŕňa ich náboženstvo do ich liečebného plánu.
Môžete tiež skontrolovať zdravotné databázy terapeutov, psychiatrov a poradcov. Tieto databázy vám môžu poskytnúť informácie, ako sú certifikáty, akceptovaní poskytovatelia poistenia a recenzie od iných ľudí. Začnite s týmito databázami:
Prvé línie liečby
Talk terapia a lieky sa často používajú ako liečba prvej línie depresie.
Hovorová terapia
Talk terapia zahŕňa diskusiu o vašich problémoch a o tom, ako sa cítite s vyškoleným terapeutom. Váš terapeut vám môže pomôcť identifikovať vzorce myslenia alebo správania, ktoré prispievajú k vašej depresii. Môžete dostať domácu úlohu, napríklad sledovať svoju náladu alebo písať do časopisov. Pomôže vám to pokračovať v liečbe nad rámec vašich povinností. Váš terapeut vás tiež môže naučiť cvičenia na zníženie stresu a úzkosti a pomôže vám pochopiť vašu chorobu.
Terapeut vám tiež môže pomôcť vytvoriť stratégie na rozpoznanie a vyhýbanie sa akýmkoľvek spúšťačom, ktoré zhoršujú vašu depresiu. Môžu vám tiež pomôcť vyvinúť mechanizmy na riešenie problémov, keď zažijete tieto spúšťače.
Konverzačná terapia môže vyriešiť dočasnú alebo miernu depresiu. Často môže liečiť ťažkú depresiu, ale nie bez iných liečebných postupov, ako sú lieky.
Liečba
Lieky na depresiu sú bežnou súčasťou liečby. Niektorí ľudia užívajú tieto lieky krátko, iní ich užívajú dlhodobo. Váš lekár pred predpísaním liekov zváži niekoľko faktorov vrátane:
- možné vedľajšie účinky
- aktuálne zdravotné problémy
- možné liekové interakcie
- náklady
- jeho špecifické príznaky
Lieky bežne používané na liečbu depresie zahŕňajú:
- Selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu alebo SSRI. Zvyčajne majú menej vedľajších účinkov ako iné typy antidepresív. Fluoxetín (Prozac), sertralín (Zoloft) a escitalopram (Lexapro) patria do tejto kategórie.
- Inhibítory spätného vychytávania serotonínu-norepinefrínu alebo SNRI. Patria sem duloxetín (Cymbalta) a desvenlafaxín (Pristiq).
- Tricyklické antidepresíva. Tieto antidepresíva môžu byť veľmi účinné, ale spôsobujú závažnejšie vedľajšie účinky. Často sa používajú, ak ste nereagovali na iné lieky. Patria sem imipramín (Tofranil) a nortriptylín (Pamelor).
Stabilizátory nálady alebo lieky proti úzkosti sa niekedy kombinujú s antidepresívami. Ak sa stretnete s poradcom alebo terapeutom, ktorý vám nemôže predpísať lieky, môže kontaktovať vášho lekára a požiadať o predpis pre vás.
Alternatívna liečba depresie
Existuje mnoho alternatívnych a prírodných liečebných postupov, ktoré sa často používajú na liečbu depresie. Tieto liečby by sa nemali používať bez konzultácie s lekárom, najmä ak užívate antidepresíva na predpis alebo iné lieky.
Niektoré alternatívne lieky na depresiu zahŕňajú:
- Ľubovník bodkovaný
- Omega mastné kyseliny 3
- akupunktúra
- masážna terapia
- relaxačné techniky
- meditácia
Zmeny životného štýlu, ktoré liečia depresiu
Určité životné zmeny vám môžu pomôcť zvládnuť depresiu. Na dosiahnutie najlepších výsledkov ich možno použiť v spojení s liečbou vášho terapeuta.
Vyhýbanie sa alkoholu a rekreačným drogám môže mať veľký vplyv na vašu depresiu. Niektorí ľudia môžu pociťovať dočasnú úľavu od depresie počas konzumácie alkoholu alebo drog. Ale akonáhle sú tieto látky vyčerpané, príznaky môžu byť pociťované vážnejšie. Môžu dokonca sťažiť liečbu vašej depresie.
Dobré stravovanie a fyzická aktivita vám môžu pomôcť cítiť sa lepšie. Pravidelné cvičenie môže zvýšiť vaše endorfíny a zmierniť depresiu. Dostatok spánku je dôležitý aj pre vaše fyzické a duševné zdravie.
Čo sa stane, ak nebudem reagovať na liečbu?
Ak iné liečby zlyhali, môžu sa použiť intenzívnejšie liečby.
V prípadoch extrémne ťažkej depresie môžu byť ľudia hospitalizovaní. To platí najmä vtedy, ak sa považujete za osoby s vysokým rizikom ublíženia sebe alebo iným. To často zahŕňa poradenstvo a užívanie liekov, ktoré vám pomôžu udržať vaše príznaky pod kontrolou.
Elektrokonvulzívna terapia (ECT) sa niekedy používa u ľudí, ktorí nereagujú na inú liečbu. ECT sa vykonáva v anestézii a elektrické prúdy sa posielajú cez mozog. Predpokladá sa, že ovplyvňuje funkciu neurotransmiterov vo vašom mozgu a môže vám ponúknuť okamžitú úľavu od depresie.
Ďalšou možnosťou je transkraniálna magnetická stimulácia (TMS). Pri tejto procedúre sedíte v kresle s liečebnou cievkou pozdĺž pokožky hlavy. Táto cievka potom vysiela krátke magnetické impulzy. Tieto impulzy stimulujú nervové bunky v mozgu zodpovedné za reguláciu nálady a depresie.
Nájdenie správnej liečby
Dodržiavanie liečebného plánu je jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť. Je ľahké nechať sa odradiť v prvých týždňoch liečby. Možno nebudete chcieť pokračovať. Všetky typy liečby môžu trvať niekoľko mesiacov, kým spozorujete rozdiel. Je ľahké pocítiť, že sa vám darí oveľa lepšie a spoločne prerušiť liečbu. Nikdy neprerušujte liečbu bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom.
Mali by ste sa cítiť pohodlne pri rozhovore so svojím terapeutom. Ak nie, skúste prejsť na nový. Možno sa budete musieť stretnúť s niekoľkými terapeutmi, kým nájdete toho, ktorý je pre vás ten pravý.
Mali by ste sa tiež porozprávať so svojím terapeutom o svojich pocitoch z terapeutických sedení a o vašom všeobecnom pláne liečby. To im umožňuje pracovať s vami a meniť zmeny, ak váš plán liečby nefunguje.
Nájdenie správnej liečby je často proces pokus-omyl. Ak jeden nefunguje, je dobré ísť ďalej. Ak prešli dva a viac mesiacov a vy ste zostali na liečbe, no necítite žiadnu úľavu od depresie, pravdepodobne neuspejete. Do troch mesiacov po užití lieku by ste mali pocítiť úľavu od depresie.
Okamžite kontaktujte svojho lekára, ak:
- depresia sa po mesiacoch liečby nezlepšuje
- príznaky sa zlepšili, ale stále sa necítite
- príznaky sa zhoršujú
Toto sú príznaky, že váš liečebný plán pre vás nefunguje.
Telefónne čísla a skupiny podpory
Ak máte depresiu, pomoc je k dispozícii. Mnohí poradcovia a terapeuti dokonca ponúkajú štipendiá alebo pohyblivé ceny pre tých, ktorí si liečbu nemôžu dovoliť.
Organizácie ako napr Národná aliancia pre duševné choroby ponúkajú podporné skupiny, vzdelávanie a ďalšie zdroje na pomoc v boji proti depresii a iným duševným chorobám.
Ak uvažujete o samovražde, zavolajte na číslo 911 alebo Národnú linku prevencie samovrážd na číslo 800-273-8255.
Ak máte depresiu, môžete zavolať na nasledujúce anonymné a dôverné čísla:
- Národná horúca linka na prevenciu samovrážd (otvorená 24/7): 1-800-273-8255.
- 24-hodinová krízová linka Samaritánov (otvorená 24/7): 212-673-3000
- Linka pomoci v USA (ktorá vám môže pomôcť nájsť terapeuta, poskytovateľa zdravotnej starostlivosti alebo nevyhnutné veci): 800-233-4357