Zdieľať na PinteresteĽudia sa dnes cítia viac vystresovaní ako zvyčajne pred 30 rokmi – a najviac sa cítia ľudia vo veku 45 až 64 rokov. Getty Images
- Nový výskum odhaľuje, že Američania vo veku 45 až 65 rokov dnes zažívajú viac stresu ako ľudia v ich veku v XNUMX. rokoch.
- Odborníci sa domnievajú, že niektoré z dôvodov sú zmeny v technológii, rodinnej dynamike a vzťahoch, ako aj ekonomické ťažkosti.
- Odborníci radia, že niektoré z najlepších spôsobov, ako zvládať stres, sú odborné poradenstvo spolu s cvičením, diétou, socializáciou a holistickými prístupmi, ako je joga a akupunktúra.
Určite žijeme v stresujúcich časoch, ale aké je to v porovnaní s tým, ako to bolo pred 3 desaťročiami?
Nová štúdia zverejnená tento mesiac skúma vplyv stresu na ľudí v strednom veku a odhaľuje veľký nárast denného stresu u ľudí vo veku 45 až 64 rokov v roku 2010 v porovnaní s rokmi 1990.
U nový papier Výskumníci z Penn State, publikované v časopise American Psychologist, skúmali údaje od 1,499 1995 dospelých zozbieraných v roku 782 a potom 17 rôznych dospelých o 2012 rokov neskôr v roku XNUMX.
Obidve rôzne skupiny boli robené rozhovory denne počas 8 dní. Pýtali sa ich na stresujúce zážitky, ktoré zažili za posledných 24 hodín.
Výsledky? Vedci zistili, že každodenný stres a pocity horšieho celkového blahobytu boli v roku 2010 oveľa vyššie ako v roku XNUMX.
Kým ľudia ako celok zažili v neskoršom desaťročí asi o 2 percentá viac stresu, u ľudí v strednom veku to bolo asi o 19 percent viac.
Účastníci v strednom veku v prieskumoch ukázali 17-percentný nárast s pocitom, že stres ovplyvní ich budúce plány. V roku 27 sa v porovnaní s 2010. rokmi zvýšilo aj presvedčenie, že ich finančný stav ovplyvní stres o 90 percent.
Ako stres viac ovplyvňuje ľudí v strednom veku
Vedúci výskumník David M. Almeida, Ph.D., profesor ľudského rozvoja a rodinných štúdií na Penn State College of Health and Human Development, povedal pre Healthline, že pôvodne on aj jeho kolegovia očakávali, že život ľudí vo veku 90 rokov bude viac stresujúci.
Čo ich prekvapilo, bol tento rozdiel medzi ľuďmi v strednom veku a inými vekovými skupinami.
"Mysleli sme si, že mladší ľudia vo veku okolo 20 alebo 30 rokov budú najviac vystresovaní, pretože ľudia sa dostanú z ekonomickej recesie a nízkych pracovných vyhliadok a dostanú sa do ekonomickej neistoty," povedal. "Najviac však vynikli ľudia vo veku 50 až 64 rokov. Ukázalo sa, že to bolo šokujúce."
Almeida hovorí, že keď pochovali hlbšie údaje, ukázali, že ľudia v strednom veku majú na nich vyššie nároky a tlaky, čo prirodzene zvyšuje úroveň stresu, ktorá v mladšom veku nemusí existovať.
Napríklad ľudia zo strednej triedy sú zvyčajne zodpovední za výchovu detí v dospelosti a začiatok v dospelosti súčasne so starostlivosťou o staršie generácie.
„Je to obdobie života, keď ste zodpovední nielen za svoje blaho, ale aj za blaho mnohých ľudí,“ dodal Almeida. "Dokonca aj v práci sa v strednom veku dostávate do manažérskych úloh a množstvo ľudí, ktorým čelíte, zvyšuje vaše šance zažiť stres."
DR. Sudha Prathikanti, integračný psychiater a ajurvédsky odborník z Kalifornskej univerzity v San Franciscu, Osher Center for Integrative Medicine, hovorí, že sa to odráža v tom, čo anekdoticky vidí u svojich pacientov.
Prathikanti, ktorá nebola zapojená do tejto novej štúdie, hovorí, že spolupracuje s mnohými ženami v strednom veku, ktoré na seba berú veľké bremeno týchto rodinných povinností.
Hovorí, že ide o pálčivý a definujúci problém, ktorý postihuje ženy stredného veku v „globálnom meradle“ a slúži ako niečo ako „sendvičová generácia“: uviaznutá medzi starostlivosťou o starších rodičov a prácou na výchove tínedžerov a mládeže.
Ženy v tejto vekovej kategórii sa musia starať aj o svoje vnúčatá, čo ešte umocňuje fakt, že ekonomické ťažkosti po veľkej recesii prinútili mladých ľudí vrátiť sa domov, čím vznikli ťažko zvládnuteľné viacgeneračné domácnosti.
Je to určite nová realita, ktorá za posledné desaťročie existovala viac ako v XNUMX. rokoch minulého storočia, v čase celkovej ekonomickej prosperity v Spojených štátoch.
Prathikanti zdôrazňuje, že je dôležité poznamenať, že je to v mnohých ohľadoch veľmi stresujúci spúšťač vzhľadom na to, že mnohé západné kultúry akceptujú starších dospelých ako zdroj múdrosti a rešpektu.
Prathikanti povedal Healthline, že náš kultúrny deemfáza ľudí, ktorí starnú, tiež predstavuje ich vlastný psychologický stres, veľmi americký problém, ktorý, ako sa zdá, tak skoro nezmizne.
Prečo sú veci teraz stresujúcejšie?
Pri všetkom vyššie uvedenom, nie je veľa problémov, ktorým sme dnes čelili pred 30 rokmi, ako napríklad sprísňujúce sa ekonomické rozdiely medzi bohatými a chudobnými, domáce a globálne politické nepokoje a kontroverzie, požiadavky na prácu a rodinu?
Almeida hovorí, že stres a úzkosť nie sú ničím novým, ale jedinečné pokroky v technológii a spôsob, akým zaobchádzame so svetom počas 3 desaťročí, mali psychologický dopad.
Samotná recesia zmenila životy mnohých ľudí, čo nebolo počas ekonomického boomu 90. rokov prítomné, ale stres živil aj náš „prístup k informáciám“, ktoré spájajú „ľudí neustále“.
„V 90-tych rokoch internet udržiaval ľudí pripojených, ale nie do takej miery, ako by to bolo o 20 rokov neskôr,“ povedal Almeida. "Myslím si, že neustále spojenie s informáciami môže byť istým spôsobom skvelé, ale nikdy vám nedá pokoj."
Platí to najmä o kultúre práce doma, ktorú prinášajú moderné technológie.
Na konci dňa si čoraz viac ľudí prináša pracovné notebooky a projekty. Všetci dobre poznáme toto cvičenie: kontrola e-mailov pred spaním, sledovanie správ kedykoľvek počas dňa pre smartfóny a sociálne médiá.
"Tento prístup k informáciám môže mať obrovský stresujúci účinok," povedal.
V posledných rokoch bolo určite veľa prevratov, takže sa nezdá zvláštne, že deväťdesiate roky spôsobili menej stresu ako deväťdesiate roky.
Minulý rok zverejnila svoje vlastné Americká psychologická asociácia Správa o strese v Amerike, čo ukazuje, že prezidentské voľby v roku 2020, zdravotná starostlivosť a obavy z masovej streľby sú hlavnými faktormi národného stresu.
„S hospodárskou recesiou ľudia prišli o prácu a boli prepustení, takže je tu ďalšia výzva rekvalifikovať sa v rovnakom alebo novom odbore, zvyknúť si na výpočtovú techniku novým spôsobom,“ povedal Prathikanti.
Vysvetľuje, že to bolo ťažšie pre ľudí v strednom a vyššom veku, keďže veľa mladších kolegov sa narodilo do reality, ktorá vždy mala počítače a sociálne siete.
Pre mladších dospelých bolo jednoduchšie osvojiť si tieto technologické pokroky aj v časoch stresu. Je to, samozrejme, veľká irónia pre mnohých ľudí, ktorí boli v stredných rokoch až do roku 2010 jedni z prvých osvojiteľov a inovátorov internetu vo svojich skorších inkarnáciách.
"Pre mnohých nebolo ťažké prispôsobiť sa tomu a rásť," dodal Prathikanti.
Prathikanti hovorí, že rastúci počet rozvodov a rozchodov môže byť ďalším hlavným faktorom tejto zmeny stresu v priebehu času.
Zatiaľ čo rozvod bol v deväťdesiatych rokoch určite bežný, je to ešte viac, teraz sa niektorí ľudia dostali na hranicu stredného veku a pozreli sa na starobu bez životného partnera - uvedomenie, ktoré môže dezorientovať niekoho, kto si možno nikdy nemyslel, že zostarne. keď sa prvýkrát zosobášili alebo uzavreli partnerstvo pred 1990 alebo 20 rokmi.
Ide o fenomén, ktorý akútne postihuje aj ženy.
„Veľa žien, s ktorými som pracoval a ktoré sa rozviedli alebo sa rozvádzajú neskôr v živote, venovali svojej kariére pri výchove rodiny značné množstvo času skôr. Teraz nie sú na mieste, kde majú ekonomickú istotu, akú mali predtým v živote, “povedal Prathikanti.
„Tento finančný stres z rozvodu a dobiehania strateného času, istým spôsobom z hľadiska ich kariéry, predstavuje dvojitý stres, s ktorým sa stretávajú aj oni,“ dodala.
Niekto, kto chce začať vo veku 60 rokov, čelí stresu, že sa cíti menej starý, aby nahradil finančné a emocionálne straty, ktoré 30-ročný nemusí nevyhnutne spracovať, vysvetľuje Prathikanti.
Pozrite sa do budúcnosti
Aké sú spôsoby, ako zvládnuť tento stres v strednom veku?
Prathikanti hovorí, že odporúča holistický prístup. Tradičná terapia môže pomôcť v kombinácii s odvetviami ako akupunktúra, cvičenie, výživná strava a joga.
Almeida pripúšťa, že mnohé zo zmien v našej kultúre, o ktorých uvažoval pri pohľade na údaje, silne rezonovali, najmä teraz počas Covidien-19, a ľudia sa izolujú od ostatných, pokukujú po domove a neustále sa zaoberajú technológiami.
"Čím viac sa naše životy sústreďujú na technológie a čím viac pokračujeme v práci bez toho, aby sme boli s ľuďmi, tým nebezpečenstvo, že sa ocitneme v situácii, keď vám chýba ľudský kontakt, a myslím si, že to sťažuje zvládanie stresu." Povedal.
Almeida hovorí, že bude skúmať, ako súčasná pandémia ovplyvňuje úroveň stresu.
Vždy sa zaujímal o to, ako stres súvisí s fyzickým a duševným zdravím, no teší sa najmä na skúmanie jednej témy, ktorá znie kontraktívne: pozitívne účinky stresu.
Almeidu zaujíma myšlienka, že keď sú ľudia v strese, je pravdepodobnejšie, že hľadajú podporu a riešia problémy.
Pokiaľ ide o zložitosť stredoveku, Prathikanti hovorí, že bez ohľadu na vek vždy budú existovať trvalé existenciálne typy, ktoré spúšťajú stres.
„Ľudia majú tendenciu pozerať sa späť a rozmýšľať: „Urobil som dobré rozhodnutie? "" Je to niečo, čo prichádza so stredovekým územím, vo veku 55 rokov alebo tak nejako, a myslím si: "Bohužiaľ, žil som viac rokov za sebou ako predo mnou." Je to vytriezvujúca myšlienka a niekedy motivuje ľudí k významným zmenám v pozitívnym smerom. "
Spodný riadok
Nový výskum z Penn State odhaľuje, že Američania zažili viac stresu v roku 2010 ako v roku XNUMX. To bolo výrazne vyššie medzi ľuďmi v strednom veku.
Čo je toho príčinou? Odborníci sa domnievajú, že hlavnými motormi stresu u ľudí v strednom veku sú zmeny v technológii, rodinná a rodinná dynamika a ekonomické ťažkosti, ktoré priniesla recesia v poslednom desaťročí.
Čo ju môže pomôcť zmierniť? Hľadanie odbornej rady spolu s cvičením, diétou, socializáciou a holistickými prístupmi, ako je joga a akupunktúra, vám môže poskytnúť významné výhody.