Noc sa môže rýchlo stať menej zábavnou, ak máte pocit, že celý čas cikáte v kúpeľni.
Alkohol je diuretikum. Ak ho vypijete, môžete cikať viac, ako keby ste mali rovnaké množstvo vody.
Čítajte ďalej a zistite, prečo vás alkohol núti cikať – a čo, ak vôbec, môžete urobiť, aby ste nemuseli neustále chodiť na záchod.
Ako ťa hnevá
Existuje niekoľko faktorov, ktoré môžu spôsobiť, že budete musieť viac cikať pri pití alkoholu v porovnaní s rovnakým množstvom vody.
Alkohol je tekutý a obličky to vedia
Po prvé, vaše obličky regulujú množstvo vody vo vašom tele. Robia to monitorovaním osmolality plazmy vo vašej krvi.
Osmolalita je fantastické slovo, ktoré popisuje pomer častíc v krvi a tekutine. Ak máte viac tekutín ako častíc, vaše obličky povedia vášmu telu, aby uvoľnilo viac moču.
Keď máte viac častíc ako tekutiny, obličky držia tekutinu a necítite potrebu cikať.
Keďže alkohol je kvapalina, naznačuje osmolalitu v prospech viac kvapaliny. Výsledkom je, že budete vylučovať ekvivalent toho, čo pijete (za predpokladu, že vaše obličky fungujú dobre).
zhrnutie
Vaše obličky monitorujú rovnováhu častíc a tekutín vo vašej krvi. Keď hladina tekutiny prekročí určité množstvo, nakoniec sa pocikáte.
Alkohol je diuretikum
Ďalším faktorom, ktorý zvyšuje pravdepodobnosť, že alkohol spôsobí močenie, je to, že ide o diuretikum. Ale čo to presne znamená?
Pitie alkoholu bráni uvoľňovaniu hormónu vazopresínu v tele. Lekári tiež nazývajú vazopresín anti-diuretický hormón (ADH).
Mozog normálne signalizuje uvoľňovanie ADH ako odpoveď na zvýšenie častíc tekutiny (osmolalita plazmy). ADH signalizuje vašim obličkám, aby zadržiavali vodu.
Potlačením ADH môže alkohol spôsobiť, že obličky vylučujú viac vody. To môže mať dehydratačný účinok na vaše telo, čo vás nielen viac ošúpe, ale môže neskôr spôsobiť bolesti hlavy a nevoľnosť.
zhrnutie
Alkohol bráni telu uvoľňovať hormón, ktorý pomáha vašim obličkám správne fungovať. V dôsledku toho môžu vaše obličky a telo pociťovať potrebu vylúčiť viac tekutín, ako je potrebné. To môže spôsobiť aj dehydratáciu.
Faktory, ktoré môžu ovplyvniť diuretické účinky alkoholu
Tu je niekoľko faktorov, ktoré môžu ovplyvniť, koľko močíte, keď pijete alkohol.
Sila alkoholu
Podľa štúdie v časopise Alkohol a alkoholizmus, výdaj moču človeka sa zvýšil, keď sa obsah alkoholu zvýšil z 2 percent na 4 percentá v porovnaní s nealkoholickým nápojom.
Ďalšia štúdia publikovaná v časopise Živiny zistili sme, že konzumácia mierneho množstva alkoholických nápojov, ako je víno a destiláty, spôsobila malý diuretický účinok. Na porovnanie zistili, že nápoje s menším množstvom alkoholu, ako napríklad pivo, nemajú až taký diuretický účinok.
Ako často piješ?
Zdá sa, že vaše telo si na prítomnosť alkoholu pri cikaní zvyklo. Preto čím častejšie človek pije, tým menšie močopudné účinky má alkohol.
To však nie je dôvod piť viac! Len príklad toho, ako sa telo reguluje samo.
Úroveň hydratácie pred pitím
Rovnaká štúdia v Alkohol a alkoholizmus uviedli, že ľudia, ktorí boli pred konzumáciou alkoholu mierne podvyživení, močili menej ako tí, ktorí boli hydratovaní, aj keď vypili rovnaké množstvo alkoholu.
Väčšina výskumov však ukazuje, že telo ľudí stále reaguje na alkohol odlišne. Niektorým sa môže pri pití zdať, že cikajú viac, iní menej.
A čo „prelomenie pečate“?
„Prelomiť pečať“ je termín, ktorý sa používa pri prvom močení pri pití alkoholu.
Niektorí ľudia veria, že keď niekto poruší pečať, budú sa častejšie cikať. Výsledkom je, že sa snažia zdržať cikaním, až kým nebudú musieť ísť.
Neexistuje žiadny výskum, ktorý by podporil myšlienku, že vybíjanie tuleňov je správna vec. Namiesto toho lekári naznačujú, že táto teória môže byť skôr mentálnym návrhom pre človeka, keď pije.
Ak si myslíte, že vás rozbité tesnenie viac nahnevá, pravdepodobne začnete uvažovať o tom, že budete chodiť viac do kúpeľne, a teda aj častejšie cikať.
Vo všeobecnosti nie je dobrý nápad odolávať nutkaniu na močenie, keď cítite potrebu ísť. Ak sa budete neustále držať, môžete zvýšiť riziko infekcie močových ciest (UTI) a ovplyvniť spojenie medzi vaším močovým mechúrom a mozgom, ktoré signalizuje, keď potrebujete cikať.
Keď alkohol rozloží posteľ
Možno ste počuli príbeh od priateľa (alebo možno ste tým priateľom), ktorý celú noc pil a zobudil sa, dávajte si pozor. To môže pravdepodobne signalizovať to, čo už viete: vypili príliš veľa.
Prečo sa to stalo?
Nadmerné pitie môže spôsobiť, že ľahšie zaspíte alebo dokonca „stmavnete“. Keď sa to stane, nezobudíte sa ako zvyčajne, keď váš močový mechúr signalizuje mozgu, že musíte cikať.
Ale váš močový mechúr je stále plný kvôli alkoholu, ktorý ste vypili. A existuje kritické množstvo, keď sa váš močový mechúr naplní natoľko, že praskne. Nakoniec sa pocikáte, či chcete alebo nie.
Môžem sa tomu vyhnúť?
Riešením je tu piť s mierou. Pred spaním choďte do kúpeľne, aby ste čo najviac vyprázdnili močový mechúr.
Čo je to „mierne“ množstvo alkoholu?
Umiernenosť je jeden nápoj pre ženy a jeden až dva nápoje pre mužov denne. Podľa Národný inštitút pre zneužívanie alkoholu a alkoholizmus, nasledujúce sú ekvivalenty jedného nápoja:
- 1.5 unce destilovanej alkoholovej kyseliny, ako je rum, tequila alebo vodka
- 5 uncí vína
- 12 uncí piva, to je asi 5 percent alkoholu
Rovnako ako pri mnohých faktoroch súvisiacich s veľkosťou porcií, mnohým barom a reštauráciám môže prospieť väčšia zálievka.
Riešenie nutkania cikať
Berúc do úvahy faktory, ktoré ovplyvňujú alkohol a močenie, uvádzame najbežnejšie spôsoby, ako môžete zvládnuť nutkanie cikať:
- Pite nápoje s nižším celkovým obsahom alkoholu. Namiesto kokteilu s tvrdým alkoholom si dajte napríklad pohár vína.
- Nebuďte trochu dehydrovaní, aby ste menej cikali. Celkovo to nie je skvelý plán, pretože to neskôr len zhorší vašu dehydratáciu.
- Pite s mierou. Ak svoje telo a močový mechúr nenaplníte toľkým alkoholom, nebudete musieť toľko cikať.
Exkurzia
Alkohol vás núti viac močiť tým, že ovplyvňuje hormóny vo vašom tele. Obmedzenie príjmu alkoholu na jeden až dva drinky počas noci vám môže pomôcť obmedziť výlety na toaletu – a znížiť pravdepodobnosť, že by ste jeden zažili cez noc.