Po liečbe rakoviny prsníka môžete pociťovať bolesť v rukách a ramenách, väčšinou na tej istej strane tela ako pri liečbe. Je tiež bežné, že máte stuhnutosť, opuch a znížený rozsah pohybu v rukách a ramenách. Niekedy to môže trvať mesiace, kým sa tieto komplikácie vyskytnú.
Táto bolesť sa môže vyskytnúť z rôznych dôvodov. Napríklad:
- Operácia môže spôsobiť opuch. Môže tiež vyžadovať, aby ste užívali nové lieky a môžu spôsobiť zjazvenie, ktoré je menej flexibilné ako pôvodné tkanivo.
- Nové bunky, ktoré sa tvoria po ožiarení, môžu byť vláknité a menej schopné kontrakcie a expanzie.
- Niektoré liečby rakoviny prsníka, ako sú inhibítory aromatázy, môžu spôsobiť bolesti kĺbov alebo zvýšiť riziko osteoporózy. Lieky nazývané taxány môžu spôsobiť necitlivosť, brnenie a bolesť.
Našťastie existujú jednoduché cviky, s ktorými môžete začať do niekoľkých dní po operácii a pokračovať aj počas ožarovania alebo chemoterapie. Skôr ako začnete, môže byť užitočné poradiť sa s fyzickým alebo pracovným terapeutom. Mnoho rehabilitačných terapeutov má špeciálne vzdelanie v oblasti onkologickej rehabilitácie a lymfedému. Váš onkológ vás môže odporučiť. Neváhajte požiadať terapeuta o odborné školenie.
Môže byť ťažké motivovať sa, keď ste unavení a zapálení, ale je dobré pamätať na to, že dobre vykonané jednoduché cvičenia sú veľmi účinné a môžu znížiť riziko budúcich symptómov. Nepotrebujú veľa času. Noste pohodlné voľné oblečenie a nezačínajte cvičiť, keď ste hladní alebo smädní. Naplánujte si cvičenie v dennú dobu, ktorá vám najviac vyhovuje. Ak akékoľvek cvičenie zvyšuje vašu bolesť, prestaňte ho robiť, odpočívajte a prejdite na ďalšie. Urobte si čas a nezabudnite dýchať.
Prvý krok: Vaše prvé malé cvičenie
Tu je niekoľko cvičení, ktoré môžete robiť v sede. Zvyčajne je bezpečné ich urobiť do niekoľkých dní po operácii alebo ak máte lymfedém, ale pred cvičením sa určite poraďte so svojím lekárom.
Môžete sedieť na okraji postele, na lavici alebo stoličke bez operadla. Opakujte každý raz alebo dvakrát denne. Ale nebojte sa, ak sa vám to zdá príliš veľa. Aj keď ich robíte každý druhý deň, stále vám pomôžu. Ukážte päť opakovaní na cvičenie, potom ich pomaly zvyšujte na 10. Každé opakovanie robte pomaly a metodicky. Vykonávanie akéhokoľvek cvičenia príliš rýchlo môže spôsobiť svalovú bolesť alebo kŕče. Spomalenie ich môže zjednodušiť a zefektívniť.
1. plece na plece
Nechajte ruky visieť po bokoch a zdvihnite konce ramien smerom k ušiam. Vydržte v tejto polohe niekoľko sekúnd, potom ramená úplne spustite.
2. Pokrčiť plecami
Nechajte ruky uvoľniť sa a stlačte lopatky k sebe cez hornú časť chrbta. Ramená majte uvoľnené a preč od uší. Vydržte v tejto polohe niekoľko sekúnd a potom sa uvoľnite.
3. Zdvihnite ruky
Zložte ruky a zdvihnite ich na úroveň hrudníka. Ak je jedna ruka slabšia alebo silnejšia ako druhá, „dobrá“ ruka môže tej slabšej pomôcť. Pomaly zdvihnite ruku a potom ju jemne spustite. Neprechádzajte bodom bolesti. Potom, čo to budete robiť niekoľko dní alebo týždňov a keď sa začnete cítiť voľnejšie, môžete skúsiť zdvihnúť ruky vyššie ako je výška hrudníka a pokúsiť sa ich zdvihnúť nad hlavu.
4. Ohyb lakťa
Pohybujte sa rukami vbok, dlane smerujú dopredu. Ohnite lakte, kým sa nedotknete ramien. Skúste zdvihnúť lakte, kým nebudú vo výške hrudníka. Potom nechajte lakte narovnať a spustite ruky do strán.
Druhý krok: Teraz pridajte tieto cvičenia
Po vykonaní vyššie uvedených cvičení počas týždňa môžete pridať nasledujúce:
1. Ruky bokom
Začnite s rukami na bokoch. Otočte dlane tak, aby smerovali dopredu. Podoprite si palce a zdvihnite ruky rovno k bokom vo výške ramien a nič viac. Potom mierne znížte.
2. Dotknite sa hlavy
Vykonajte vyššie uvedené cvičenie, ale pred spustením rúk ohnite lakte a zistite, či sa môžete dotknúť krku alebo hlavy. Potom narovnajte lakte a mierne spustite ruky.
3. Ruky dopredu a dopredu
Môžete to urobiť na lavičke alebo stoličke bez operadla alebo vstať. Ruky nechajte visieť bokom s dlaňami smerujúcimi k telu. Otočte ruky dozadu tak ďaleko, ako to pohodlne dokážu. Potom ich posuňte dopredu do výšky hrudníka. Nevytvárajte toľko švihu, aby ste príliš švihali rukami v oboch smeroch. Opakujte.
4. Ruky za chrbtom
Objímte ruky za sebou a snažte sa ich posunúť smerom k chrbtu k ramenám. Vydržte v tejto polohe niekoľko sekúnd a potom ich spustite.
Nezabudnite zastaviť alebo spomaliť, ak akékoľvek cvičenie zvyšuje vašu bolesť. Keď skončíte, oddýchnite si a napite sa. Je normálne, že deň po začatí akéhokoľvek nového cvičenia pociťujete miernu stuhnutosť alebo stuhnutosť. Tento typ bolesti sa líši od bežnej bolesti a horúca sprcha vám často uľaví. Nezabudnite robiť cvičenia každý deň. Ak zistíte, že cvičenie spôsobuje zvýšenú bolesť, ktorá neustupuje, navštívte lekára alebo sa porozprávajte s rehabilitačným terapeutom.
odmietnutie
Aj keď začnete cvičiť skoro po liečbe rakoviny prsníka a ak budete držať krok s nimi, môžete predísť ďalším problémom, niektoré problémy s ramenami a ramenami sa môžu vyskytnúť bez ohľadu na to, čo robíte. Poraďte sa s onkológom, ak napriek cvičeniu stále máte príznaky alebo ak sa u vás objavia nové či zhoršujúce sa príznaky.
Možno budete musieť navštíviť ortopéda alebo iného špecialistu. Možno budete potrebovať aj röntgenové vyšetrenie alebo magnetickú rezonanciu, aby váš lekár mohol diagnostikovať a odporučiť liečbu. Váš lekár vám môže odporučiť návštevu fyzického alebo pracovného terapeuta. Ak už navštevujete rehabilitačného terapeuta, dajte mu vedieť, ak sa objaví niečo nové alebo ak sa vaše príznaky zhoršia.