Stresový pot: prečo vonia inak a ako sa s ním zaobchádza

Zdieľať na Pintereste

Zahŕňame produkty, ktoré považujeme za užitočné pre našich čitateľov. Ak si kúpite prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme získať malú províziu. Tu je náš postup.

Všetci sa potíme, ale v strese je niečo, čo nás núti rozložiť sa na druh potu, ktorého sa obávame, že každý môže vidieť – a čo je ešte horšie – cítiť.

Ale buďte si istí. Keď sa vaša hladina stresu zvýši a začnete pociťovať spotený pot pod rukami, pre ostatných to nie je také zrejmé, ako si myslíte.

Stresujúci pot je však trochu iné zviera ako pot, ktorý vzniká pri prehriatí. Čítajte ďalej a dozviete sa viac o tom, prečo pot vonia inak a ako to zvládnuť.

Prečo vzniká potný stres?

Stres je prirodzenou reakciou vášho tela na vnímanú hrozbu. Spúšťa nával adrenalínu, kortizolu a iných stresových hormónov. Spôsobuje tiež zvýšenie srdcovej frekvencie a svalové napätie pri príprave na boj.

Pokiaľ ide o pot, táto potná žľaza ho vylučuje pri:

  • pomáhajú ochladzovať telo
  • rovnováhu elektrolytov a tekutín v tele
  • hydratujú pokožku

Vaše potné žľazy aktivujú nervy, ktoré môžu byť citlivé na emócie, hormóny a iné stresory. Keď cítite stres, vaša telesná teplota stúpa, a preto vám začnú biť potné žľazy.

Aj keď je potenie viac pri bežnom strese, nadmerné potenie, ktoré ovplyvňuje vaše sebavedomie alebo zasahuje do vášho života, môže byť výsledkom zdravotného stavu, ako je hyperhidróza. Ak sa obávate nadmerného potenia, pozvite svojho lekára, aby prediskutoval možnosti liečby.

Prečo je stresový pot iný?

Vaše telo obsahuje kdekoľvek 2 až 4 milióny potné žľazy, z ktorých väčšina sú ekrinné žľazy. Ekrinné žľazy pokrývajú väčšinu tela, ale vo väčšom počte sa nachádzajú na dlaniach, chodidlách, čele a podpazuší.

Keď vaša telesná teplota stúpne v dôsledku fyzickej aktivity alebo horúceho prostredia, váš autonómny nervový systém signalizuje vašim ekrinným žľazám, aby uvoľnili pot. Tento pot pozostáva hlavne z vody, s malým množstvom soli a zmiešaných lipidov. Pot ochladzuje pokožku a pomáha znižovať teplotu.

Potom tu boli potné žľazy: apokrinné žľazy. Apokrinné žľazy sú väčšie a produkujú väčšinu potenia súvisiaceho so stresom.

Sú umiestnené v častiach vášho tela s väčším počtom vlasových folikulov, ako je oblasť genitálií a podpazušia. Vaše pastviny vyniknú 30 dolárov viac potu, keď ste v strese, ako keď ste v pokoji.

Pot z apokrinných žliaz je zvyčajne hustejší a bohatší na bielkoviny a lipidy. Tuky a živiny v tomto type potu sa spájajú s baktériami, ktoré žijú na vašej pokožke, čo vedie k telesnému pachu.

Ako môžem zvládnuť prepotený stres?

Stres je nevyhnutnou súčasťou života a nikdy sa mu nebudete môcť úplne vyhnúť. Existuje však niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, keď sa nabudúce potíte pod tlakom.

Noste antiperspirant

Mnoho ľudí si myslí, že deodorant a antiperspirant sú rovnaké, ale v skutočnosti plnia veľmi odlišné funkcie. Deodorant jednoducho prekryje pach vášho potu inou vôňou.

Antiperspiranty na druhej strane obsahujú zložky, ktoré dočasne blokujú vaše potné póry tým, že znižujú množstvo potu vylučovaného na vašu pokožku.

Na internete si môžete kúpiť čisté antiperspiranty, ako aj produkty, ktoré fungujú ako deodorant aj antiperspirant.

Kúpať sa denne

Každodenné kúpanie alebo sprchovanie môže pomôcť znížiť rast baktérií na pokožke. Čím menej baktérií na vašej pokožke ovplyvňuje pot, ktorý sa vylučuje, tým menej telesného pachu budete produkovať.

Po kúpaní si pokožku úplne vysušte, pretože teplá a vlhká pokožka podporuje rast baktérií a plesní.

Udržujte svoje vlasy upravené

Tmavé kruhy a ochlpenie môžu zachytávať pot, maz a baktérie. Strihanie alebo holenie chĺpkov v týchto oblastiach nielenže zníži množstvo baktérií, ktoré spôsobujú zápach, ale tiež uľahčí vášmu antiperspirantu prístup k pokožke a vykoná svoju prácu.

Odstránenie chĺpkov v podpazuší môže tiež znížiť objem potu, v menšej miere 2015. štúdia.

Noste potné vankúšiky

Potničky sú tenké, savé, štíty, ktoré sa pripevňujú k vnútornej strane tričiek, aby absorbovali pot pod vaším potom. Noste ich v dňoch, keď viete, že vaša úroveň stresu môže byť vyššia. V prípade núdze prihoďte do vriec niekoľko doplnkov.

Vložky do podpazušia nezabránia poteniu z potenia, ale pomôžu predchádzať škvrnám v podpazuší na oblečení. Medzi obľúbené produkty, ktoré nájdete na Amazone, patria jednorazové potné vložky Kleinert a ochranné vložky Purex PureAxure Pure Phex.

Dá sa tomu nejako zabrániť?

Jediný spôsob, ako zabrániť poteniu, je kontrolovať úroveň stresu. To sa ľahšie povie, ako urobí, ale existuje niekoľko techník, ktoré vám môžu pomôcť.

Žuvačka

Početné štúdie zistili, že žuvanie znižuje stres. 2009 učiť sa zistili, že ľudia, ktorí žuvali žuvačku v čase stresu, mali nižšie hladiny kortizolu v slinách a hlásili znížený stres a úzkosť.

Majte po ruke balíček žuvačiek a kúsok pocíti zvýšenie úrovne stresu.

Zhlboka dýchajte

Vyskúšajte hlboké dýchacie cvičenie v momente, keď začnete pociťovať napätie. Techniky, ako je bránicové dýchanie, môžu rýchlo znížiť stres a podporiť relaxáciu a pokoj, ukázal výskum.

Táto technika zahŕňa dlhý, pomalý nádych a umožnenie bránici, aby sa roztiahla brucho, keď sa nadýchnete a potom úplne vydýchnete pred opakovaním postupu.

Počúvať hudbu

Výskum ukazuje, že hudba môže povzbudiť relaxáciu a zmierniť stres a úzkosť. Počúvanie hudby pred stresujúcou udalosťou môže pomôcť zabrániť nadmernému nárastu stresu.

Ak je to možné, nasaďte si slúchadlá a počúvajte pár minút hudby, ktorú si vychutnáte pred stresom alebo počas neho. Hudba môže byť tiež skvelým prostriedkom na dekompresiu po stresujúcej udalosti.

Hovorte rýchlo

Rozhovor s priateľom alebo blízkym môže rýchlo znížiť váš stres. Štúdie zistili, že zdieľanie pocitov s niekým môže znížiť stres, najmä ak je to niekto emocionálne podobný ako vy.

Zavolajte priateľovi alebo milovanej osobe, ak máte pocit, že váš stres narastá, alebo sa stretnite s kolegom, ktorý sa môže cítiť rovnako.

Spodný riadok

Stres z potu sa stane každému. Stresové obdobia môžu spôsobiť, že sa potíte viac a pot vonia inak, pretože funguje s baktériami na vašej pokožke.

Niekoľko jednoduchých trikov na udržanie stresu a niekoľko záhybov v rutine starostlivosti vám môže pomôcť skontrolovať potenie súvisiace so stresom.