Zobudil som sa hrozne a zle. Opýtaj sa ma prečo a ja ti poviem, že nespím dobre. Samozrejme, hovoríte. Ale namiesto toho, aby som si ušetril trochu bohatstva na najnovší „inteligentný“ matrac alebo súpravu vankúšov, chcel som zistiť, či vo svete snov existuje menej precestovaná cesta.
Hľadal som riešenie mojej nespavosti a bolesti a hľadal som na internete množstvo výsledkov na tému podlahy na spanie. Hoci existuje len málo vedeckých dôkazov na zlepšenie spánku zo spánku na podlahe, existujú niektoré kultúry ktorí uprednostňujú tvrdú zem pred plyšovými matracmi západu.
Vedia niečo, čo my nie? Zúfalo som hľadal riešenie, chcel som to vedieť. Rozhodla som sa teda, že sa skúsim na dva týždne zrútiť na podlahu a zaznamenať výsledky svojho sna – bohužiaľ bez manžela. Ale hej, dievča musí spať.
1. noc: náročné nastavenie
Mentálne som sa prvú noc cítil bližšie k zábave ako k spánku ako k školskej noci. Podľa techniky, ktorú som našiel na internete, som sa usadil rovno na chrbát s mierne pokrčenými kolenami. Normálne spím vo fetálnej polohe, takže to bola pre mňa výzva.
Nechcem to s cukrom: moja prvá noc spánku bola hrozná. Čo mi však prišlo nezvyčajné napriek boľavému ramenu, dostal som pevný REM spánok. To mi hovorí, že hoci moje telo mohlo byť fyzicky zasiahnuté, moja myseľ nie.
Emočne som mal dobrý štart. Fyzicky bolo (veľa) priestoru na zlepšenie.
Stojí za zmienku, že som mal taký živý sen, že ma prenasledoval celé nasledujúce ráno. Sníval som o kúpe použitej dodávky s vonkajším kobercom. Možno moje podvedomie prosilo, aby som sa vrátil na môj matracový vankúš?
Noc 2 a 3: Leťte do toho
Na druhý deň som sa s kolegami podelil o snový experiment, ktorý zachytil záujem spiacich a spiacich kolegov. Ponúkli veľmi užitočnú radu (okrem toho, že som experiment úplne vzdal): skúste použiť penový valec alebo palicu na odľahčenie svalov dolných a horných ramenných svalov.
Predtým, ako som padol do svojej provizórnej postele, bral som penový valec hore a dole, dole krížom, znova a znova asi päť minút. Ako dobrá úprava masáže alebo chiropraxe, moje telo a myseľ sa cítili uvoľnene a dostatočne synchronizované na to, aby zaspali. Nasledujúcu noc som nasledoval nočnú rutinu v nádeji, že konečne pochopím výhody spánku na chrbte.
Zvyšok môjho tela však odmietol spolupracovať. Zobudila som sa so strašnou bolesťou v ramenách a čo sa dá najlepšie opísať ako očistec pre ľudí uviaznutých medzi polohou plodu a chrbtom v spánku. Doteraz to bol najhorší spánok.
4. noc: Snívajte o lepšom spánku
Plán bol ísť spať o šiestej ráno, takže som sa príliš nestresoval skorším spánkom. Moja bolesť ramena bola o niečo lepšia, keď som išiel do mesta s penovým valcom skôr počas dňa.
Mohol som tiež zostať na chrbte celú noc, ale moje kolená stále neboli dostatočne ohnuté, aby potrebovali oporu. Pozitívne je, že môj sen nesklamal a zažil som živšie sny.
5. a 6. noc: spánok, žiadny spánok
Nulové problémy so spánkom v noci o piatej, ale byť trochu ospalý bolo trochu ťažšie. Na narodeniny môjho manžela som si dala pár pohárov vína, možno som za to mohla ja. Napriek tomu som sa zobudil oddýchnutý. Môj krk a chrbát boli o niečo menej stuhnuté, ale nie dosť na porážku.
Ďalšia noc bola sklamaním. Nemohol som sa dostať do pohodlnej polohy. Použil som svoj spoľahlivý valček na uvoľnenie dolnej bedrovej oblasti chrbta a podarilo sa. Prespal som celú noc a zobudil som sa s minimálnymi problémami, aj keď môj REM spánok sa trochu znížil.
7. noc: Stále snívam o lepšom spánku
Bol som vonku ako svetlo až do druhej hodiny ráno, kedy sa odohrala séria veľmi živých nočných môr. Myslím, že moje lucidné sny sú dvojsečná zbraň. Všetky hody a otočky išli trochu na moje telo. Týždeň a stále sa prispôsobujem. Ale Rím nebol postavený za deň, však?
8. a 9. noc: Netrápte svoje nervy
Nerobte chybu: žiadne množstvo spánku na podlahe nezmenší vašu úzkosť. Nasledujúce ráno som mal skvelú prezentáciu v práci a napriek tomu, že som mal chrbát, ktorý som mal skvelý a takmer som si zvykol spať na podlahe, nemohol som zaspať.
Moja úzkosť tiež narušila skvelý REM spánok, ktorý som zažil. Nasledujúcu noc som bol z predošlej noci z pekla taký vyčerpaný, že som nemal problém prevaliť sa na chrbát a rozbehnúť sa smerom k slinám. Spal som tak tvrdo, že som prvých XNUMX minút nepočul, že sa spustí budík.
10. noc: Dostávame sa tam
Prvýkrát skutočne verím, že sa dobre vyspím na podlahe. Keď som si po víkende oddýchol, zobudil som sa z palety, necítim žiadnu bolesť v ramenách a chrbte. Mám začať prerábať svoju spálňu na vzhľad bez matracov?
11., 12. a 13. noc: Bedy-bye
Prehol som sa v chrbte, keď som dvíhal závažia na začiatku dňa. Predtým, ako som mohol pomyslieť na spánok, musel som stráviť nejaký čas pomocou penového valca na chrbte. Zobudil som sa oddýchnutý, a hoci ma bolel chrbát, nebolel som. Vyhrať!
Urobil som to aj na druhý deň, som si dvojnásobne istý, že nebudem mať problém. Ako som plánoval, oddýchol som si a bol pripravený na deň.
Keď prišla 13. noc, môžem úprimne povedať, že si svoju novú rutinu užívam. Zatiaľ čo si užívam ďalšiu noc zdravého spánku, matrac mi vôbec nechýba.
14. noc: Nová rutina, obnovená žena
Môj posledný spánok bol pre knihy. Spal som tvrdo a zobudil som sa oddýchnutý. Napriek môjmu prvému skalnatému týždňu si myslím, že momentálne nemôžem spať inde ako na podlahe. Mohla som byť zmenenou ženou.
Jedlo na odvoz domov
Musím sa priznať, že môj prvotný prístup k spánku na podlahe prišiel s obavami a skepticizmom, no po dvoch týždňoch som veriaca.
Mojou najväčšou snahou bol prekvapivo hlboký spánok, ktorý som zažil v kombinácii s lucidnými snami, ktoré sa prevalili na obed po raňajkách. Či už je to podlaha, nová poloha pri spánku alebo oboje, táto nová rutina mi pomohla zaspať lepšie, hlbšie a zobudiť sa oddýchnutý.
Po experimente a väčšom vzrušení z vyhodenia matraca na zem ma manžel požiadal, aby som sa vrátila do postele. A tak som sa na týždeň vrátil k svojej starej rutine... A potom mi to zasiahlo chrbát a krk. Bolo to také zlé, že jediná, na ktorej som našiel úľavu, bola podlaha. Prepáč, manžel, idem späť do postele na plný úväzok. Pamätajte: Šťastná žena, šťastný život.
Pred začatím akejkoľvek novej zdravotnej rutiny sa najprv poraďte so svojím lekárom.
Angela Cavallari Walker je spisovateľka, mama, bežkyňa a milovníčka jedla, ktorá neznáša cibuľu. Keď nebehá s nožnicami, môžete ju nájsť v horách Colorada, kde sa stretáva so svojou rodinou. Zistite, čo ešte má v úmysle urobiť tým, že ju budete ďalej sledovať Instagram or Twitter.