Záchranný komplex: definícia a bežné príklady

žena sediaca vonku s plačúcim priateľom, ktorý ju utešujeZdieľať na Pintereste

Je pochopiteľné, že chcete vo vzťahu pomôcť milovanej osobe. Ale čo ak nechceli pomoc?

Prijali by ste ich odmietnutie? Alebo by ste trvali na pomoci a verili, že presne viete, ako si s ich problémom poradiť, bez ohľadu na ich túžbu vyriešiť ho sami?

Záchranný komplex alebo syndróm bieleho rytiera popisuje túto potrebu „zachrániť“ ľudí opravou ich problémov.

Ak máte záchranný komplex, môžete:

  • cíť sa dobre len v sebe, keď niekomu pomôžeš
  • Verím, že pomáhať druhým je tvojím cieľom
  • míňaš toľko energie na to, aby si napravil ostatných, až nakoniec vyhoríš

Tu je pohľad na to, ako rozpoznať takéto správanie a prečo môže spôsobiť viac škody ako úžitku.

Ako to vyzerá?

Vo všeobecnosti ľudia považujú užitočnosť za pozitívnu vlastnosť, takže možno nevidíte nič zlé v snahe zachrániť iných. Ale je rozdiel pomáhať a zachraňovať.

Prema DR. Maury Jozef, psychológ z Washingtonu, DC, spasiteľské tendencie môžu zahŕňať predstavy o všemohúcnosti. Inými slovami, veríte, že niekto tam vonku je schopný robiť veci lepšie z vlastnej iniciatívy, a takou osobou sa zdáte byť aj vy.

Tu je niekoľko ďalších znakov, ktoré poukazujú na sklony spasiteľa.

Zraniteľnosť vás priťahuje

„Biele rytierstvo“ vo vzťahoch zahŕňa snahu zachrániť partnera pred problémami. Môžete sa cítiť obzvlášť priťahovaní k ľuďom, ktorí mali viac ako svoj podiel na živote.

To sa môže stať, pretože ste sami zažili bolesť a problémy. Máte veľa empatie pre ostatných, ktorí trpia, a preto im chcete túto bolesť vziať.

Snažíte sa meniť ľudí

Joseph naznačuje, že mnohí spasitelia „veria v ich úplnú silu ovplyvňovať druhých“. Možno si myslíte, že viete, čo je najlepšie pre tých, ktorým sa snažíte pomôcť.

Napríklad viete, že môžem zlepšiť svoj život:

  • venovanie sa novému koníčku
  • zmena kariéry
  • zmenou určitého správania

Navyše, ak sa primárne sústredíte na snahu o zmenu, pravdepodobne sa toho veľa nedozviete o tom, kto v skutočnosti sú, ani si ich sami nevážite.

Vždy treba nájsť riešenie

Nie každý problém je okamžitým riešením, najmä veľké problémy ako choroba, trauma alebo smútok. Záchranári vo všeobecnosti veria, že musia všetko opraviť. Často sa starajú viac o vyriešenie problému ako človek, ktorý sa problémom skutočne zaoberá.

Samozrejme, dávať rady nie je nevyhnutne zlé. Je tiež dôležité umožniť ostatným jednoducho rozhodnúť o ťažkých veciach, ktorými prechádzajú.

Robíte nadmerné osobné obete

"Záchranný komplex môže zahŕňať zmysel pre morálny masochizmus alebo sebasabotáž na morálne účely," hovorí Joseph.

Môžete obetovať osobné potreby a ponáhľať sa postarať sa o ľudí, ktorí v skutočnosti nechcú pomoc.

Tieto obete môžu zahŕňať veci ako:

  • čas
  • peniaze
  • emocionálny priestor

Myslíte si, že ste jediný, kto vám môže pomôcť

Spasitelia sa často cítia motivovaní zachraňovať druhých, pretože veria, že nikto iný to nedokáže. Vzťahuje sa na predstavy o všemohúcnosti.

Možno si naozaj neveríš, že si všemohúci. Ale presvedčenie, že môžete niekoho zachrániť alebo zlepšiť jeho život, pochádza z podobného miesta.

Toto presvedčenie môže tiež znamenať pocit nadradenosti. Aj keď si to neuvedomujete, môže to naraziť na spôsob, akým sa správate k partnerovi. Napríklad ste mohli prevziať rodičovskú rolu prostredníctvom protekcie alebo nápravy.

Pomáhate z nesprávnych dôvodov

S tendenciami spasiteľa nepomôžete len vtedy, keď máte čas a prostriedky. Namiesto toho sa nakloníte dopredu, pretože „je to správna vec,“ vysvetľuje Joseph.

Pokúšate sa zachrániť iných ľudí, pretože máte pocit, že musíte, bez ohľadu na svoje vlastné potreby. Môžete tiež veriť, že vaše potreby sú menej dôležité.

Niektorí sa môžu zamerať na pomoc druhým, keď:

  • cítia sa neschopní zvládať svoje vlastné zápasy
  • majú nevyriešenú traumu alebo ťažkosti vo vlastnej minulosti

Ako sa vás to dotýka?

Pokus zachrániť jeden z ich problémov často neprináša želaný výsledok. Aj keď sa niekto zmení v dôsledku vášho úsilia, tieto účinky nemusia trvať dlho, pokiaľ sa skutočne nechce zmeniť sám pre seba.

Preferencie Spasiteľov môžu mať na vás tiež negatívny vplyv, najmä ak ich nedokážete potlačiť.

Vyhorieť

Ak využijete svoj čas a energiu na pomoc druhým, zostane vám málo energie pre seba.

„Záchranári si môžu všimnúť príznaky podobné tým, ktoré majú ľudia, ktorí sa starajú o chorých členov rodiny,“ vysvetľuje Joseph. "Môžu sa cítiť unavení, vyčerpaní, vyčerpaní rôznymi spôsobmi."

Ukončené vzťahy

Ak považujete svojho romantického partnera (alebo brata, najlepšieho priateľa alebo kohokoľvek iného) za náročný projekt opravy s veľkým potenciálom, váš vzťah pravdepodobne neuspeje.

Zaobchádzať s blízkymi ako s rozbitými vecami, ktoré potrebujú opravu, ich môže znechutiť a spôsobiť rozhorčenie.

Okrem toho to môže viesť k ďalším problémom, ako je závislosť na kóde.

Pocit zlyhania

S myslením spasiteľa veríte, že dokážete vyriešiť problémy iných ľudí. V skutočnosti nemôžete - nikto nemá moc.

„Tento predsudok vás núti neustále sa hnať za skúsenosťou, ktorá neexistuje, no dáva vám neustále príležitosti na sklamanie,“ vysvetľuje Joseph.

Po neúspechu narazíte na zlyhanie, pretože žijete podľa rovnakého vzoru. To môže viesť k chronickým pocitom sebakritiky, nedostatočnosti, viny a frustrácie.

Príznaky nepriaznivej nálady

Pocity zlyhania môžu viesť k mnohým nepríjemným emocionálnym zážitkom, vrátane:

  • depresie
  • zášť alebo hnev voči ľuďom, ktorí nechcú vašu pomoc
  • frustrácia so sebou samým a ostatnými
  • pocit straty kontroly

Dokážete to prekonať?

Je veľa, čo môžete urobiť, aby ste sa zbavili Spasiteľových sklonov. Už len rozpoznanie tohto spôsobu myslenia je dobrý začiatok.

Počúvajte namiesto hrania

Pracovaním na schopnostiach aktívneho počúvania môžete odolať nutkaniu pomôcť.

Môžete si myslieť, že váš milovaný uviedol problém, pretože chce vašu pomoc. Ale možno o tom len chceli niekomu povedať, pretože rozhovor cez otázky môže pomôcť lepšiemu porozumeniu a jasnosti.

Vyhnite sa nutkaniu prerušovať ich riešeniami a radami a namiesto toho empaticky počúvajte.

Ponúknite pomoc nízkotlakovými spôsobmi

Najlepšie je vyhnúť sa krokom, kým niekto nepožiada o pomoc. Nie je nič zlé na tom, ak chcete, aby vaši blízki vedeli, že ste tu pre nich.

Namiesto toho, aby ste prevzali kontrolu nad situáciou alebo ich nútili, aby prijali vašu pomoc, skúste položiť loptu na ich ihrisko frázami ako:

  • "Dajte mi vedieť, ak potrebujete pomoc."
  • "Som tu, ak ma potrebuješ."

Ak sa pýtajú, postupujte podľa ich pokynov (alebo sa opýtajte, čo môžete urobiť), namiesto toho, aby ste predpokladali, že viete, čo je najlepšie.

Pamätajte: Ovládate len seba

Každý občas čelí problémom. Je to súčasť života. Problémy iných ľudí sú len také – ich problémy.

Samozrejme, stále im môžete pomôcť. Musíte tiež pamätať na to, že bez ohľadu na to, ako blízko ste k niekomu, nie ste zodpovední za jeho výber.

Niekto nemusí mať všetky odpovede hneď a to je v poriadku. Stále najlepšie posudzujú, čo im pristane.

Urobte si prieskum sami

Či už si to uvedomujú alebo nie, niektorí ľudia sa môžu snažiť pomôcť druhým, pretože nevedia, ako sa vyrovnať s vlastnou traumou alebo emocionálnou bolesťou.

Môžete to prekonať tak, že si dáte nejaký čas na to, aby ste identifikovali veci, ktoré vám spôsobujú problémy, a premýšľate o tom, ako by ste mohli nakŕmiť škodlivé vzorce (napríklad pomáhať druhým, pretože to vytvára váš pocit vlastnej hodnoty).

Namiesto toho, aby ste na zmeny, ktoré chcete urobiť pre seba, využívali iných, zvážte, ako môžete urobiť zmeny vo svojom vlastnom živote.

Porozprávajte sa s terapeutom

Práca s terapeutom nie je nikdy zlý nápad, pokiaľ ide o lepšie riešenie toho, čo riadi vaše správanie.

To môže byť obzvlášť užitočné, ak:

  • chcete objaviť a prepracovať sa cez bolestivé udalosti z minulosti
  • preferencie spasiteľa ovplyvňujú váš vzťah
  • cítiš sa prázdny alebo bezcenný, pokiaľ ťa niekto nepotrebuje

Aj keď si nie ste istí, ako vyriešiť spasiteľove preferencie sami, terapeut vám môže poskytnúť vedenie a podporu.

Čo ak sa ma niekto pokúsi zachrániť?

Ak to všetko znie, že sa to týka niekoho vo vašom živote, tieto tipy vám môžu pomôcť reagovať na jeho úsilie bez zbytočného stresu.

Poukázať na to, prečo ich správanie nepomáha

Spasitelia môžu znamenať dobro, ale to neznamená, že musíte vítať ich pokusy zachrániť vás.

Možno nebudete prijatí za svoje slová, keď poviete: "Nie, ďakujem. Mám to pod kontrolou."

Namiesto toho skúste:

  • "Viem, že chceš pomôcť, pretože ti na tom záleží. Radšej by som to skúsil urobiť sám, aby som sa poučil z toho, čo sa stalo."
  • "Keď mi nedáš šancu vyrovnať sa s problémami sám, mám pocit, že si ma nevážiš."

Uveďte dobrý príklad

Ľuďom, ktorí majú zálusk na plavčíkov, často pomáha správanie pri zvládaní osobných výziev.

Užitočné spôsoby riešenia problému môžete ukázať na:

  • podnikať produktívne kroky na zvládnutie výziev
  • praktizovanie súcitu s neúspechom alebo chybami
  • aktívne počúvať a ponúkať pomoc pri riešení otázky

„Keď budeme modelovať realistickejší spôsob zaobchádzania so sebou samými a ostatnými, keď uvidia, že sme k sebe láskaví a odpustíme našu neschopnosť napraviť iných, mohli by sa poučiť z nášho príkladu,“ hovorí Joseph.

Povzbudzujte ich, aby vyhľadali pomoc

Keď preferencie záchrancu milovanej osoby ovplyvňujú váš vzťah, terapia môže pomôcť.

Nemôžete ich prinútiť navštíviť terapeuta, ale môžete im ponúknuť podporu a potvrdenie. Ľudia sa niekedy vyhýbajú návšteve terapie, pretože sa obávajú toho, ako budú ostatní reagovať, takže povzbudenie môže pre vás znamenať veľa. Ak sú ochotní, môžete sa dokonca porozprávať s poradcom.

Spodný riadok

Ak máte neustálu potrebu zakročiť a zachrániť blízkych pred problémami alebo ich samých, možno máte záľubu v šetrení.

Môžete si myslieť, že pomáhate, ale snažíte sa zachraňovať ľudí, najmä keď nechcú zachraňovať, ale často sa aj oplácajú. Je možné, že ju niekto požiada o pomoc, preto je rozumné počkať, kým vás požiada.

Crystal Raypole predtým pracovala ako spisovateľka a redaktorka pre GoodTherapy. Medzi jej oblasti záujmu patria ázijské jazyky a literatúra, japonský preklad, varenie, prírodné vedy, sexuálna pozitivita a duševné zdravie. Je obzvlášť odhodlaný znížiť stigmu okolo problémov duševného zdravia.