Zbavte sa nadúvania IBS

Pozdravte nadúvanie IBS

Nepríjemné nadúvanie a nadúvanie je jedným z hlavných príznakov syndrómu dráždivého čreva (IBS), spolu s bolesťou brucha, plynatosťou, hnačkou a zápchou. Všetky príznaky sú frustrujúce, ale opuch vás môže skutočne zabiť. Niekedy sa vyskytuje ako vedľajší účinok vašej liečby v dôsledku iných príznakov. Našťastie existuje niekoľko krokov, ktorými môžete nadúvanie liečiť a predchádzať mu.

Voľne predajné lieky

Na trhu existuje niekoľko produktov, ktoré tvrdia, že znižujú nadúvanie a buď znižujú alebo zabraňujú tvorbe nadbytočných plynov pri trávení určitých potravín. Tieto produkty zvyčajne obsahujú simetikón, uhlík alebo alfa-galaktozidázu. Oni by mohla byť účinná u niektorých ľudí na liečbu miernych prejavov a symptómov, ale zvyčajne nie sú najúčinnejšou možnosťou. V prípade závažnejších prípadov IBS budete musieť zmeniť životný štýl, aby ste sa prispôsobili tomuto stavu.

Diéta

Existuje veľa potravín, ktoré môžete jesť a ktoré prispievajú k pocitu nafukovania. Najúspešnejším spôsobom, ako odstrániť opuchnutý pocit a plynatosť, ktorá je s tým často spojená, je prevencia prostredníctvom stravy.

Jedným z hlavných páchateľov je vláknina. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako sú fazuľa, celozrnné výrobky, čerstvé ovocie a zelenina, vám môžu spôsobiť vláčnosť. Bohužiaľ, zvýšený príjem vlákniny môže pomôcť pri liečbe iných symptómov IBS, ale môže tiež spôsobiť nadúvanie a plynatosť, keď sa konzumuje vo veľkých alebo náhlych množstvách.

Môžete skúsiť pomaly zvyšovať svoju vlákninu, aby si na ňu váš tráviaci systém zvykol, alebo môžete vyskúšať vlákninové doplnky. Doplnky nemusia spôsobiť toľko negatívnych symptómov ako potraviny s vysokým obsahom vlákniny. Stačí ich zapiť veľkým množstvom vody. Podľa Americká škola gastroenterológie (ACG), vláknina psyllium môže byť prospešnejšia ako vláknina z otrúb pre tento symptóm u ľudí, ktorí majú IBS.

Mliečne výrobky môžu spôsobiť nadúvanie, ak máte laktózovú intoleranciu. Pšenica môže spôsobiť nadúvanie, ak ste citliví na lepok. Skúste tieto potraviny vylúčiť a uvidíte, či sa vaše príznaky zlepšia.

Väčšina ľudí má nadúvanie a plynatosť z umelých sladidiel, ako je fruktóza a sorbitol. Vyhýbajte sa umelo sladeným jedlám a bublinkovým nápojom, ktoré môžu tiež zvýšiť plynatosť.

Hoci niektoré eliminačné diéty môžu u niektorých ľudí fungovať, dôkazy na ich podporu sú slabé, tvrdí ACG, Pred dodržiavaním akejkoľvek špecializovanej diéty sa určite poraďte so svojím lekárom.

Probiotiká

Baktérie, ktoré žijú vo vašom čreve a pomáhajú vám tráviť jedlo, sa nazývajú komenzálne organizmy alebo normálna mikroflóra. Môže byť prítomný nedostatok alebo abnormálne nahromadenie týchto baktérií vo vašom tráviacom trakte byť v skutočnosti súčasťou príčinu vášho IBS.

Probiotiká sú baktérie a/alebo kvasinky, ktoré sa konzumujú a o ktorých sa predpokladá, že zlepšujú zdravie. Predpokladá sa, že tieto probiotiká v čreve pomáhajú obnoviť rovnováhu „dobrej“ normálnej mikroflóry. Rovnováha medzi rôznymi baktériami vo vašom čreve môže ovplyvniť IBS a jeho príznaky. Výskum naznačuje, že konzumácia probiotík pomáha zmierniť nadúvanie súvisiace s IBS. Vyskúšajte probiotický doplnok alebo jogurt so živými aktívnymi kultúrami. Porozprávajte sa so svojím lekárom o množstve, ktoré by ste mali každý deň vážiť.

antibiotiká

V posledných rokoch výskumníci spojili sa IBS na bakteriálne podráždenie tenkého čreva (SIBO). SIBO znamená mať viac baktérií v tenkom čreve ako normálne. Hoci presné príčiny IBS nie sú úplne pochopené, odborníci sa domnievajú, že SIBO môže byť jedným z mála prispievajúcich faktorov. Antibiotiká môžu eliminovať určité baktérie a zmierniť príznaky, ako je plynatosť a nadúvanie.

Nana

Mätový olej sa už dlho používa na upokojenie podráždeného žalúdka a možno s ním nájdete aspoň dočasnú úľavu. Vyskúšajte horúcu šálku mätového čaju, o ktorom je známe, že uvoľňuje hladké svaly vášho čreva. Majte však na pamäti, že môže spôsobiť aj pálenie záhy. Vždy sa uistite, že sa porozprávate so svojím lekárom skôr, ako vyskúšate bylinný doplnok.