1. Pojdite na trg
Namesto da bi večerjo (in celotno plačo) porabili za drago večerjo, peljite datelj na kmečko tržnico in si za kuhanje poberite nekaj zdravih pridelkov, pridelanih lokalno. Sprehod po tržnici bo pospešil vaš srčni utrip, uživanje ekološke hrane pa je odlično za vašo skupnost – in je lahko boljše za vaše telo.
Naribajte nekaj rib, morda lososa, in zelenjavo, ki ste jo kupili na tržnici, rahlo posolite. Če pa losos ni vaša stvar, poskusite manjše ribe na žaru, na primer polenovko. Ima nizko vsebnost živega srebra, na tone beljakovin in velike količine omega-3 maščobnih kislin, ki znižujejo holesterol, pa tudi vitamina D (za zdrave kosti!). Da ne omenjam, kako okusno je!
2. Samo pleši!
Čeprav bi lahko ostali notri in gledali »Dirty Dancing«, zakaj ne bi poskusili nekaj svojega plesa? Udeležba na plesnem tečaju z zmenkom je romantičen način skupnega preživljanja časa, pa tudi fantastičen način vadbe. Če poučevanje ni vaš stil, kaj pravite na večer v klubu? S plesom v samo eni uri lahko pokurite do 500 kalorij, izboljšate moč in mišični tonus – zato pojdite na plesišče in pokažite svoje gibe!
3. Povzpnite se na goro
Morda se vam to sliši preveč avanturistično, a plezanja ne odpišite takoj. Danes to ni ekstremen šport za über-športnike in pogumne. Pravzaprav so po vsej državi zrasle plezalne dvorane. So varni, zabavni in prilagodljivi na vse ravni spretnosti. Prvotimci in napredni plezalci se lahko enako udeležujejo pouka ali pa gredo na kateri koli teren. Opažanje svojega partnerja, ki se pomika po steni, je odličen način, da pridobite njegovo zaupanje in hkrati pokurite kalorije.
4. Pojdi ven
Preživetje dneva v naravi vam lahko polepša srečanje. Ne pozabite prinesti veliko vode, da ostanete hidrirani, in vzemite prigrizke za ohranjanje energije in razpoloženja. Odločite se za mešanico sadja in oreščkov namesto visokokaloričnih energijskih ploščic, polnih sladkorja. Če niste pripravljeni na pohodništvo, lahko tudi lahek sprehod po gozdu ali sprehod po soseščini kuri kalorije, vas vrže iz hiše in je lahko zelo romantičen.
5. Bodite prilagodljivi
O jogi obstaja veliko predsodkov, ki preprosto ne držijo. Ena izmed njih je, da joga ni parna dejavnost. Tako kot ples je tudi joga lahko odličen način, da s partnerjem sperete pot. Tečaji segajo od ananda joge – umirjenega sloga, ki se osredotoča na nadzorovano dihanje, počasne gibe in poravnavo telesa – do fizično zahtevnih stilov joge Ashtanga in Bikram.
6. Ostani notri
Medtem ko večina zdravih dejavnosti zahteva, da greste iz hiše, ta dejavnost od vas zahteva ravno nasprotno. Romantični dan v spalnici je pravzaprav eden najbolj zdravih načinov, kako lahko preživite dan. Seks lahko:
- izboljšati razpoloženje in zmanjšati stres
- kuri kalorije
- okrepite svoj imunski sistem
- zmanjšati tveganje za nastanek raka prostate
- povečati nadzor nad mehurjem
- zmanjšati tveganje za raka dojke
- znižati krvni tlak
- uravnava raven hormonov
7. Vino in čokolada
V pravih količinah sta tako rdeče vino kot temna čokolada lahko popolnoma zdravi in celo koristni za vaše telo. Po navedbah Ameriško združenje za srce, obstaja nekaj dokazov, da lahko kozarec ali dva rdečega vina na dan znižata krvni tlak in preprečita bolezni srca. Sestavine v temni čokoladi, po Cleveland Clinic, lahko tudi izboljša vaš krvni tlak. Torej imate majhno količino temne čokolade in ne pozabite, da "majhna količina" ni kad za sladoled Ben & Jerry.
8. Pojdi iz mesta
Umik za par bi lahko bil popoln vikend zdravja in razkošja. Številna letovišča po vsej državi poudarjajo zdrav način življenja, hkrati pa zagotavljajo vikend sprostitve. Dejavnosti segajo od okusnih ekoloških jedi do masaž in savne za pare. Številna letovišča ponujajo tudi enodnevne izlete za pohodništvo, gorsko kolesarjenje ali izlete v naravo.
9. Dan na trakovih
V hladnejših mesecih, ko se morda zdi težko najti idejo za aktivno srečanje, je dan v trakovih popolna rešitev. Kegljanje ni le malo – je zelo zabavno in izboljša koordinacijo rok in oči. In v nasprotju s splošnim prepričanjem kegljanje in pivo ni nujno, da gresta z roko v roki.
10. Sedi
Ideja o jahanju ob sončnem zahodu se morda zdi grozljiv konec fantazijskega romana, toda zmenek na konju je pravzaprav odlična vaja in omogoča avanturo. Jahanje izboljša vašo držo in poveča vaš srčni utrip ter izboljša zdravje srca in ožilja. Vodene vožnje so na voljo po vsej državi, izven skoraj vsakega mesta.
Ohranjanje zdravih odnosov
Odhod na zdravo srečanje je odličen prvi korak k razvoju in ohranjanju romantičnih odnosov, ki temeljijo na zdravih praksah. Če želite zagotoviti, da bo vaš odnos fizično in čustveno zdrav, se naučite, kako se s partnerjem odkrito pogovarjati o seksu in poiščite nasvet, kako ga zadovoljiti.