Vključujemo izdelke, ki se nam zdijo koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Moringa - znana tudi kot Moringa oleifera, čudež in steblo palčke - je drevo, cenjeno zaradi svojih hranljivih listov in domnevnih zdravilnih lastnosti.
Prvotno iz severozahodne Indije se skoraj vsak del rastline že dolgo uporablja v zeliščni medicini za zdravljenje več kot 300 bolezni (1).
Vendar pa je večina koristi, povezanih z moringo, omejena na preskuse in vitro in na živalih in se zato ne morejo prenesti na ljudi.
Vendar pa je od številnih preučenih rastlin, ki obetajo zdravstvene koristi, nekaj lahko značilnih za moške.
Tukaj so 4 možne koristi moringe za moške, pa tudi informacije o njeni varnosti in stranskih učinkih.
1. Lahko spodbuja zdravje prostate
Semena in listi moringe so bogati s spojinami, ki vsebujejo žveplo, imenovanimi glukozinolati, ki imajo lahko lastnosti proti raku (2).
Študije in vitro so pokazale, da lahko glukozinolati iz rastlinskih semen zavirajo rast celic raka prostate pri ljudeh (3, 4).
Špekulira se tudi, da bi moringa lahko preprečila benigno hiperplazijo prostate (BPH). To stanje se običajno pojavi pogosteje, ko ga dobijo moški, zanj pa je značilna povečana prostata, ki lahko oteži uriniranje (5).
V eni študiji so miši prejele izvleček listov moringe, preden so jim 4 tedne dajali testosteron, da bi sprožili BPH. Ugotovljeno je bilo, da ekstrakt znatno zmanjša težo prostate (6).
Poleg tega je ekstrakt zmanjšal tudi raven antigena, specifičnega za prostato, beljakovine, ki jo proizvaja prostata. Visoke ravni tega antigena so lahko znak raka prostate (6).
Končno je študija tudi pokazala, da rastlina znižuje raven testosterona pri zdravljenih miših. Pri ljudeh lahko nizke ravni testosterona zmanjšajo spolni nagon in erektilno funkcijo, povzročijo izgubo puste mišične mase in povzročijo depresijo (7).
Ta učinek zniževanja testosterona bi lahko vplival tudi na učinkovitost nadomestnega zdravljenja s testosteronom pri moških z nizkim testosteronom.
Navsezadnje so potrebne študije na ljudeh, da bi ugotovili, ali ima moringa ugoden učinek na zdravje prostate ali znižuje testosteron pri moških.
2. Lahko ublaži erektilno disfunkcijo
Erektilna disfunkcija (ED) je nezmožnost doseganja ali vzdrževanja dovolj močne erekcije za seks.
To stanje se pogosto pojavi, ko pride do težave s pretokom krvi, ki je lahko posledica visokega krvnega tlaka, visoke ravni maščob v krvi ali določenih stanj, kot je sladkorna bolezen (8).
Listi moringe vsebujejo koristne rastlinske spojine, imenovane polifenoli, ki lahko povečajo pretok krvi s povečanjem proizvodnje dušikovega oksida in znižanjem krvnega tlaka.
Poleg tega so študije na podganah pokazale, da izvleček iz listov in semen rastline zavira ključne encime, povezane z ED, ki zvišajo krvni tlak in zmanjšajo proizvodnjo dušikovega oksida (9, 10).
Ena študija je tudi pokazala, da izvleček semen moringe sprošča gladke mišice v penisu zdravih podgan, kar omogoča večji pretok krvi v to območje. Izvleček je tudi ublažil ED pri diabetičnih podganah (11).
Vendar pa do danes na to temo niso bile izvedene študije na ljudeh. Zato še ni znano, ali se lahko koristni učinki moringe na ED pri živalih prenesejo na ljudi.
3. Lahko izboljša plodnost
Ocenjuje se, da moški povzročajo ali prispevajo k težavam z neplodnostjo v približno 40 % primerov, zmanjšana proizvodnja semenčic in težave z gibljivostjo semenčic pa sta eden najpogostejših vzrokov (12).
Listi in semena moringe so odličen vir antioksidantov, ki lahko pomagajo v boju proti oksidativnim poškodbam, ki lahko ovirajo proizvodnjo sperme ali poškodujejo DNK sperme (13, 14).
Študije na kuncih so pokazale, da so listi rastlinskega prahu znatno izboljšali volumen semena, pa tudi število in gibljivost semenčic (15, 16).
Študije na podganah so nadalje pokazale, da antioksidativne lastnosti ekstrakta listov moringe znatno povečajo število semenčic v primerih induciranih nespuščenih mod (13, 17).
Poleg tega so študije na podganah in kuncih pokazale, da lahko ta izvleček listov prepreči izgubo sperme zaradi prekomerne toplote, kemoterapije ali elektromagnetnega sevanja, ki ga oddajajo mobilni telefoni (16, 18, 19).
Čeprav so ti rezultati obetavni, so potrebne študije na ljudeh, preden lahko sklepamo o učinkovitosti moringe pri izboljšanju moške plodnosti.
4. Lahko izboljša nadzor krvnega sladkorja
Sladkorna bolezen tipa 2 je stanje, ki se pojavi, ko vaše telo ne proizvaja dovolj insulina ali ga ne more učinkovito uporabiti. Inzulin je hormon, ki ga proizvaja trebušna slinavka in znižuje raven sladkorja v krvi po obroku.
Stanje je pogostejše pri moških kot pri ženskah. To je lahko zato, ker moški težje shranjujejo več škodljivih maščob v predelu trebuha – znane kot visceralna maščoba – kar zmanjša učinkovitost inzulina in tako poveča tveganje za sladkorno bolezen (20, 21).
Več študij na miših in podganah s sladkorno boleznijo je pokazalo, da lahko izvlečki listov in semen moringe znižajo raven sladkorja v krvi bodisi s povečanjem proizvodnje inzulina bodisi z zaužitjem sladkorja v celicah (22).
Ena študija pri 10 zdravih odraslih je pokazala, da jemanje 4 gramov listov moringe v prahu poveča izločanje inzulina, vendar ni pomembno vplivalo na raven sladkorja v krvi (23).
V drugi študiji je 10 zdravih odraslih in 17 odraslih s sladkorno boleznijo tipa 2 prejelo 20 gramov listnega prahu z obrokom. Raziskovalci so ugotovili, da je dodatek zmanjšal zvišanje krvnega sladkorja po obroku pri tistih s sladkorno boleznijo, ne pa tudi pri tistih brez tega stanja (24).
Raziskovalci so poročali, da je to odmerjanje povzročilo slab okus, kar bi lahko vplivalo na doslednost vnosa.
Čeprav so ti rezultati obetavni, so potrebne dodatne dolgoročne, visokokakovostne študije, ki vključujejo več ljudi, preden lahko naredimo trdne zaključke o učinkovitosti moringe za zdravljenje sladkorne bolezni tipa 2.
Varnost in stranski učinki
Moringa ima dolgo zgodovino uporabe v zeliščni medicini in kot hrana kaže, da je rastlina verjetno varna (25, 26).
Študije so pokazale, da ni nobenih škodljivih učinkov pri ljudeh, ki so zaužili 50 gramov listov rastline v prahu kot enkratni odmerek ali 7 gramov na dan 90 dni (26).
Čeprav pri ljudeh ni dovolj dokazov, ki bi kazali, da lahko rastlina zanesljivo uporablja različne vidike moškega zdravja, je še vedno zelo hranljiva.
Liste moringe lahko kupite v obliki prahu, kapsul ali ekstrakta. Prodaja se tudi kot zeliščni čaj v naravnih in aromatiziranih sortah.
Vendar pa se morajo moški, ki imajo nizko raven testosterona ali jemljejo zdravila za uravnavanje krvnega tlaka ali krvnega sladkorja, pred jemanjem teh dodatkov posvetovati s svojim zdravnikom, saj lahko učinki teh zdravil vplivajo na rastlino.
Spodnja črta
Moringa je drevo, ki izvira iz severozahodne Indije.
Glede na pregled epruvet in živali lahko njegovi listi in semena ščitijo pred rakom prostate, lajšajo ED ter izboljšajo plodnost in nadzor krvnega sladkorja.
Vendar pa je potrebnih več študij pri ljudeh, preden lahko rastlino zanesljivo priporočimo za te koristi pri moških.
Vendar so listi moringe zelo hranljivi in jih lahko uživamo v obliki prahu, tablet, ekstrakta ali čaja.
Kupite moringa dodatke na spletu.