Bučna ali metia semena se pogosto uporabljajo kot naravno domače zdravilo za redčenje las in druga sorodna stanja, kot je prhljaj ali suho srbeče lasišče.
Kozmetične publikacije in drugi priljubljeni medijski viri trdijo, da je skrivnost v rasti gostih, sijočih las.
Ta članek obravnava, ali lahko bučna semena spodbujajo zdravje las in lasišča, ter o najboljših načinih, kako jih vključiti v svojo rutino nege las.
Kaj je piskavica?
Piskavica je majhna zelenolistna rastlina, ki izvira iz južnih delov Azije in Sredozemlja.
Listi in majhna, rjava semena rastline se uporabljajo tudi v kulinaričnih in medicinskih aplikacijah.
Praksa starodavne kitajske in ajurvedske medicine je ta zeliščni dodatek uporabljala za spodbujanje poroda, izboljšanje prebave, pomiritev draženja kože in krepitev splošnega zdravja (1).
Sodobne raziskave kažejo, da lahko burgerji ugodno vplivajo tudi na holesterol, krvni sladkor in vnetja (2).
Semena in listi imajo izrazito aromo in rahlo grenak okus. Oba se običajno uporabljata v kuhinjah Indije, Bližnjega vzhoda in severne Afrike.
Drugi dejavniki, ki vplivajo na rast las
Dodatek, kot je ananas, je lahko manj učinkovit, če ne odpravite drugih možnih vzrokov za izpadanje las, kot so neustrezna prehrana, stres, hormonske spremembe in genetska sestava.
Če niste prepričani, zakaj izpadajo lasje, je morda dobro, da se posvetujete z zdravnikom, ki vam bo pomagal odpraviti možne vzroke za to težavo.
Prehranski dejavniki
Pravilna prehrana je bistvenega pomena za ohranjanje zdravih las. Pomanjkanje nekaterih hranil lahko prispeva k izpadanju las (10).
Beljakovine, esencialne maščobe, cink in železo so nekatera hranila, ki lahko igrajo vlogo pri podpiranju pravilne rasti las.
Nekateri viri zdrave hrane vključujejo te:
- Beljakovine: meso, perutnina, ribe, mlečni izdelki, stročnice, oreščki in semena
- Zdrave maščobe: oreščki, semena, ribe, rastlinska olja
- Železo: meso, špinača, semena, stročnice, tofu, temna čokolada
- Cink: meso, školjke, oreščki, stročnice, sir
Ta hranila je najbolje dobiti iz uravnotežene prehrane, ki je sestavljena večinoma iz polnovrednih živil. Vendar pa so v nekaterih primerih morda potrebni dodatki.
Preden začnete jemati prehranska dopolnila, razmislite o tem, da vam raven hranil preveri usposobljen zdravnik. Prekomerno uživanje nekaterih hranil lahko poslabša izpadanje las (10).
Stres in življenjski slog
Stres, povezan s staranjem ali vašim življenjskim slogom ali fizični stres, ki se nanaša na same lase – na primer premočno vlečenje nazaj ali izpostavljenost močnim kemičnim obdelavam – lahko povzroči izpadanje las.
Raziskave kažejo, da lahko povišane ravni stresnega hormona kortizola oslabijo vaše folikle in povzročijo izpadanje las (11).
Prekomerna izpostavljenost reaktivnim molekulam, imenovanim prosti radikali, lahko prispeva tudi k povečanemu izpadanju las in sivim lasem, saj poškoduje celice, spodbuja vnetja in pospešuje staranje (12, 13).
Antioksidanti so vrsta spojin, ki jih najdemo v številnih živilih, ki lahko zaščitijo vaše celice pred poškodbami prostih radikalov (12).
Uporaba učinkovitih načinov za zmanjšanje stresa ob uživanju prehrane, bogate z živili, bogatimi z antioksidanti, je odličen način za spodbujanje rasti las in ohranjanje optimalnega delovanja vašega telesa.
Genetska sestava
Nekateri simptomi izpadanja las so lahko posledica genetskih dejavnikov, ki prispevajo k vrsti dedne izgube las, znani kot androgenetska alopecija.
Malo je znanega o tem, kaj povzroča to stanje, vendar strokovnjaki verjamejo, da je lahko povezano z izražanjem določenih genov, podedovanih iz vaše družine, ali spremembami v proizvodnji hormonov (14).
Trenutno ni na voljo nobenih dokazov, ki bi kazali, da bi dodatki, kot so bučna semena, lahko vplivali na ta poseben vzrok za izpadanje las.
Lahko podpira zdravo lasišče
Piskavica se že dolgo uporablja za zdravljenje stanj, ki vodijo do suhe, razdražene kože, vključno s prhljajem – stanjem, za katerega je značilno srbeče, luskasto lasišče. V nekaterih primerih lahko ti simptomi povzročijo začasno izpadanje las.
Obstaja veliko različnih vzrokov za prhljaj, vključno s prekomerno proizvodnjo olja, rastjo glivic, vnetjem in suho kožo (7).
Še vedno ni jasno, ali lahko bučna semena učinkovito zdravijo vse vzroke prhljaja in draženja lasišča, vendar testi in študije na živalih kažejo, da imajo protivnetne, vlažilne, protiglivične, pomirjujoče lastnosti in celjenje ran (8, 4).
Ena 6-tedenska študija pri 11 ljudeh o učinkovitosti kreme, ki vsebuje izvleček piskavice za izboljšanje vlažnosti in zmanjšanje pordelosti kože, je opazila znatna izboljšanja vsebnosti vlage in draženja kože (9).
Čeprav trenutne raziskave kažejo, da lahko lokalna uporaba z izvlečkom prispeva k ohranjanju zdravega lasišča, ni nobenega zagotovila, da bo uspelo vsem.
Potrebnih je več raziskav na ljudeh, da bi bolje razumeli, kako je mogoče burger najbolje uporabiti kot terapijo proti prhljaju in drugim vrstam draženja lasišča.
Kako uporabljati bučna semena za lase
Dokazi, ki podpirajo uporabo bučnih semen za rast las, so precej šibki. Ni jasno, ali lokalno jemanje dodatkov ali ekstrakta ugodno vpliva na rast las ali zdravje lasišča.
Semena lahko jemljemo peroralno kot prehransko dopolnilo ali jih nanesemo lokalno na lase v obliki mask in past.
Doplačila
Dodatki semen piskavice so na voljo v obliki prahu ali kot koncentriran tekoči ekstrakt.
Ni jasnih priporočil za peroralno odmerjanje, vendar so nekatere študije podprle uporabo do 1,200 mg semenskega prahu ali 300 mg izvlečka na dan (3).
Čeprav je verjetno varno za mnoge ljudi, se je treba izogibati dodajanju hrenovk, če ste noseči ali alergični na arašide ali čičeriko (15).
Če niste prepričani, se posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem, preden dodate kakršne koli dodatke svoji rutini.
Lokalna aplikacija
Če nameravate lokalno uporabljati šampanjec, nekaj žlic semen namočite v vodi za nekaj ur ali čez noč. To bo ustvarilo želeni učinek.
Nato semena zmeljemo v gel, da dobimo tanko pasto. To pasto lahko nanesete neposredno na lase in lasišče ali pa jo zmešate s kokosovim oljem, jogurtom, medom ali mlekom, da ustvarite masko.
Nega pustite na laseh 10 minut ali več. Izperite s toplo vodo in očistite z nežnim šamponom.
Spodnja črta
Bučna semena se pogosto uporabljajo doma pri zdravljenju izpadanja las in prhljaja.
Lahko jih jemljete kot dodatek ali uporabite lokalno.
Študije, ki podpirajo učinkovitost semen za te namene, so redke, čeprav nekateri dokazi kažejo, da lahko spodbujajo rast las in močnejše lasne mešičke.
Vedno je dobro, da se posvetujete z zdravstvenim delavcem, preden dodate kakršne koli nove dodatke svoji rutini samozdravljenja.
Če ga želite preizkusiti, lahko na spletu kupite tudi semena in dodatke na osnovi smreke.