Ekstrakt grenivkinih semen (GSE) ali izvleček semen citrusov je dodatek, narejen iz semen in celuloze grenivke.
Bogata je z eteričnimi olji in antioksidanti ter ima številne potencialne koristi za zdravje.
Vendar pa so nekatere trditve o njegovih koristih pretirane in obstaja nekaj tveganj, ki se jih je treba zavedati.
Ta članek obravnava 6 glavnih prednosti dodatka izvlečka grenivkinih semen, pa tudi mite in nevarnosti, povezane z njegovo uporabo.
Prednosti izvlečka grenivkinih semen
Izvleček grenivkinih semen ima številne zdravstvene koristi, če ga jemljete kot dodatek.
1. Vsebuje močna protimikrobna zdravila
Ekstrakt grenivkinih semen vsebuje močne spojine, ki lahko ubijejo več kot 60 vrst bakterij in kvasovk (1, 2).
Študije s cevmi so pokazale, da je lahko celo enako učinkovit kot nekatera običajno predpisana protiglivična in protibakterijska zdravila za lokalno uporabo, kot je nistatin (1).
GSE ubija bakterije tako, da razbije njihove zunanje membrane, zaradi česar se odprejo že po 15 minutah izpostavljenosti (3).
Ubija celice kvasovk, kar povzroča apoptozo, proces, v katerem se celice samouničijo (4).
Vendar pa je bila večina študij izvlečka grenivkinih semen opravljenih v epruvetah, zato ni znano, ali bodo imeli enake učinke, če jih jemljemo kot dodatek.
2. Pakiranje antioksidantov
Izvleček grenivkinih semen vsebuje veliko močnih antioksidantov, ki lahko zaščitijo vaše telo pred oksidativnimi poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali.
Oksidativne poškodbe so povezane s številnimi kroničnimi boleznimi, vključno s srčnimi boleznimi in sladkorno boleznijo (5, 6).
Študije o semenih grenivke in grenivkinih semenih so pokazale, da sta oba bogata z eteričnimi olji, vitaminom E, flavonoidi in polifenoli – vsi ti v telesu delujejo kot antioksidanti (7, 8, 9).
Polifenol naringin najdemo v zelo visokih koncentracijah v semenih grenivke. Pravzaprav grenivka daje grenak okus (10, 11).
Naringin ima močne antioksidativne sposobnosti in je bilo ugotovljeno, da ščiti tkiva pred poškodbami sevanja pri miših (12).
Vendar pa je potrebnih več raziskav, da bi razumeli potencialne koristi antioksidantov iz izvlečka grenivkinih semen pri ljudeh.
3. Lahko ščiti pred poškodbami želodca
Študije na živalih so pokazale, da lahko izvleček semen grenivke zaščiti želodec pred poškodbami, ki jih povzročata alkohol in stres (13, 14).
Zdi se, da ščiti želodčno sluznico pred razjedami in drugimi poškodbami, tako da poveča pretok krvi v območje in preprečuje poškodbe, ki jih povzročajo prosti radikali (14).
GSE je sposoben tudi ubiti bakterijo H. pylori, ki naj bi bila eden od glavnih vzrokov vnetja in želodčnih razjed (15).
Čeprav se zdi, da je ekstrakt semen grenivke koristen pri živalih in pri testiranju in vitro, raziskav na ljudeh ni. Preden lahko podate priporočila, je potrebnih več študij.
4. Lahko pomaga pri zdravljenju okužb sečil
Ker je izvleček semen grenivke tako učinkovit pri ubijanju bakterij, so raziskovalci začeli raziskovati, ali lahko ozdravi okužbe pri ljudeh.
Ena zelo majhna študija je pokazala, da uživanje šestih semen grenivke vsakih osem ur dva tedna učinkovito zdravi okužbe sečil pri nekaterih ljudeh (16).
Verjame se, da lahko antioksidanti in protimikrobne spojine v semenih grenivke pomagajo vašemu telesu v boju proti nalezljivim bakterijam, ki rastejo v vašem sečnem sistemu.
Vendar pa je potrebnih več raziskav, da bi ugotovili, ali je mogoče dodatke GSE rutinsko uporabljati za zdravljenje okužb pri ljudeh.
5. Lahko zmanjša tveganje za bolezni srca
Visok holesterol, debelost in sladkorna bolezen so nekateri od glavnih dejavnikov tveganja za bolezni srca.
Nekatere študije na živalih kažejo, da lahko dodatki izvlečka grenivkinih semen izboljšajo te dejavnike tveganja in tako zmanjšajo možnosti za razvoj bolezni srca.
Podgane, ki so prejemale GSE dnevno 31 dni, so imele bistveno nižjo raven sladkorja in holesterola v krvi ter tehtale manj kot podgane, ki niso prejemale dodatka (17).
Ena študija je celo pokazala, da je bil GSE enako učinkovit kot metformin pri zniževanju ravni sladkorja v krvi pri diabetičnih podganah (18).
Vendar trenutno ni raziskav o tem, ali ima izvleček semen grenivke podobne učinke na ljudi.
6. Lahko se zaščiti pred poškodbami, ki jih povzroči omejen pretok krvi
Vse celice v vašem telesu potrebujejo stalen pretok krvi, da prejemajo kisik in hranila ter odnašajo odpadke.
Ko je pretok krvi omejen, kot so strdki ali možganska kap, se celice na prizadetem območju poškodujejo in lahko umrejo.
Nekatere študije kažejo, da lahko dodatki izvlečka grenivkinih semen pomagajo zmanjšati resnost te vrste poškodb.
Dajanje podgan GSE 30 minut pred prenehanjem krvnega pretoka v organu je znatno zmanjšalo poškodbe in vnetje na območju po obnovitvi krvnega pretoka (19, 20).
Raziskovalci verjamejo, da je GSE zaščitni zaradi svojih močnih antioksidantov in sposobnosti povečanja pretoka krvi v tkiva.
Vendar pa je potrebnih več raziskav, da bi razumeli, kako lahko izvleček semen grenivke uporabimo za obvladovanje ali preprečevanje tovrstnih poškodb pri ljudeh.
Miti o izvlečku grenivkinih semen
Čeprav obstaja veliko potencialnih prednosti dodajanja izvlečka grenivkinih semen, obstaja nekaj mitov o njegovi uporabi.
Lahko ozdravi skoraj vsako okužbo
Eden najpogostejših mitov o izvlečku grenivkinih semen je, da je mogoče pozdraviti skoraj vsako okužbo, vključno s prekomerno rastjo kvasovk v črevesju, oportunističnimi okužbami, ki se razvijejo pri ljudeh z aidsom, in celo aknami.
Večina teh trditev temelji na študijah, ki kažejo, da lahko GSE ubije širok spekter bakterij in kvasovk v epruveti.
Vendar nobena študija ni povezala GSE v dodatku za zdravljenje teh okužb.
Do danes ni znanstveno pregledanih raziskav, ki bi utemeljile številne od teh trditev, čeprav bi nekatere lahko objavile v prihodnosti.
Je popolnoma naraven dodatek
Mnogi ljudje verjamejo, da je izvleček semen grenivke popolnoma varen in naraven dodatek.
Čeprav je mogoče narediti preproste alkoholne izvlečke iz semen grenivke, so številni komercialni izdelki dejansko visoko predelani.
Podjetja pogosto proizvajajo svoje izvlečke z mešanjem semen grenivke in pulpe v prahu z glicerinom (gosta sladka tekočina iz maščobe) in segrevanjem z amonijevim kloridom in vitaminom C.
Doda se klorovodikova kislina in naravni encimi, končni produkt pa se ohladi in prodaja kot komercialni ekstrakt grenivkinih semen (1).
Lahko se obrnete na posamezna podjetja za dodatke, če želite izvedeti več o tem, kako proizvajajo ali dajejo izvleček grenivke in sadnih semen ter ali preverjajo čistost.
Nevarnosti izvlečka grenivkinih semen
Izvleček grenivkinih semen ima lahko nekaj koristi, vendar se je treba zavedati določenih nevarnosti.
Potencialni onesnaževalci
Ker se izvlečki grenivkinih semen prodajajo kot dodatki, niso urejeni glede kakovosti in čistosti kot zdravila na recept.
Več študij je pokazalo, da so številni komercialni aditivi GSE kontaminirani s sintetičnimi protimikrobnimi spojinami, vključno z benzetonijevim kloridom in triklosanom, ter konzervansi, kot je metilparaben (21, 22, 23, 24).
Nekateri raziskovalci verjamejo, da so te sintetične spojine odgovorne za protimikrobne učinke komercialnih izvlečkov grenivkinih semen, vendar je potrebnih več raziskav (25).
Možne interakcije z določenimi zdravili
Ker dodatki izvlečka grenivkinih semen pri ljudeh niso bili dobro raziskani, ni raziskav o njihovih možnih stranskih učinkih ali interakcijah z nekaterimi zdravili.
Vendar pa lahko dodatki, onesnaženi z benzetonijevim kloridom, ovirajo sposobnost vaših jeter za predelavo in izločanje določenih zdravil in lahko povečajo njihov učinek.
Na primer, ena študija je pokazala, da dodatki GSE povečajo učinek zdravila za redčenje krvi varfarina in povzročijo prekomerno krvavitev (26).
Pomembno je, da se posvetujete z zdravnikom ali farmacevtom, preden začnete z novimi dodatki, vključno z GSE.
Spodnja črta
Ekstrakt grenivkinih semen (GSE) se spodbuja zaradi številnih zdravstvenih koristi, kot so boj proti okužbam ali zaščita pred poškodbami tkiva, oksidativnim stresom in celo boleznimi srca.
Vendar pa primanjkuje raziskav na ljudeh, ki bi utemeljile te trditve.
Poleg tega so številni dodatki GSE zelo predelani in lahko medsebojno delujejo z nekaterimi zdravili.
Če želite poskusiti dodatke izvlečka grenivkinih semen, se prepričajte, da poiščete visokokakovostne izdelke in se najprej posvetujte s svojim zdravnikom.