Kako lahko preprečim bolečino med seksom?

V: Seks me samo prizadene, tudi če se preveč namažem. Povrhu vsega me tudi spodaj zelo boli in srbi. Vsi ti tipi uničijo vse, ko gre za seks, saj se preprosto ne morejo prilegati 100-odstotno udobno. Pomagaj, kaj lahko storim?

Oh ne, to je popolnoma nesprejemljivo – in nesprejemljivo, mislim, da ne bi smeli pričakovati, da bo seks boli in da bi se morali samo ugrizniti v zobe in to prenesti. Neprijeten občutek je najslabša stvar, ki se lahko zgodi med seksom, vendar ni treba panike.

Najprej stvari. Govorite, tudi če se počutite nervozni ali neprijetno. Za bolečino niste odgovorni sami. Drugič, pri zdravniku ali fizioterapevtu se posvetujte o medeničnem dnu, da se prepričate, da nimate hudega primera glivične okužbe ali vaginalnih krčev. Ko dobiš zeleno luč, da bo vse jasno, se želim osredotočiti na to: ponovno začeti svojo spolno pot in na novo opredeliti, kaj pomeni doživeti udobje in užitek – zase.

Ugotavljam, da so ljudje res ujeti v ozko definicijo seksa (večinoma seks penis-vagina, ker ne potrebuješ orgazma). Toda vsi so različni, zato zavrzite ta pričakovanja skozi okno. Če želite pridobiti udobje, morate biti pripravljeni eksperimentirati, prevzeti nadzor in potrditi svojo resničnost.

Vzemite koledar in rezervirajte tedenske sestanke s seboj. Bodite odprti, radovedni in neustrašni. Za zabavo odkrijte, v kakšnem občutku najbolj uživate, in spoznajte vse, kar lahko o svojem telesu. Vedite, kaj potrebujete, da se v svojem telesu počutite domače in se počutite udobno.

Kaj potrebujete, da se počutite sproščeno in varno? Če se vam sprva zdi samoraziskovanje čudno ali neumno, pozdravite te misli in jih nato spustite. Ponovite to pri sebi: jaz sem dober, sem čuteče bitje in prav je, da čutiš užitek.

Ko se vaša samozavest povečuje, lahko svojega trenutnega partnerja povabite celo k raziskovanju z vami. Rezervirajte 30 minut na teden (vsaj) za izmenjavo čutnih dotikov in erotičnih masaž. Zavrtite v 15 minutah vsakega dajanja in sprejemanja dotika, pri čemer najprej začnite z negenialnim dotikom. Tako blaga oploditev lahko vodi do spolnega odnosa, če se odločite.

Vendar ne pozabite, da gre za čisto raziskovanje, širjenje zavedanja telesa in opazovanje užitka. Orgazem ni cilj. Če potrebujete malo več pomoči, da začnete, lahko včasih vroča prha, aromaterapevtske sveče ali sproščujoča glasba pomagajo razbremeniti napetost. In na splošno priporočam prekinitev spolne aktivnosti, ki nenehno povzroča bolečino, ker lahko dolgoročno izkušnja povzroči več škode.

Če ste odprti glede teh sprememb v vašem SO, ne govorite o tem v spalnici, medtem ko ga poskušate vklopiti. Te pogovore je najbolje opraviti med večerjo ali na sprehodu. Bistvo tukaj je ustvariti okolje, v katerem se vaš erotični jaz počuti dobrodošel, ni pod pritiskom, da nastopa, ali da se ne drži neke druge definicije, kaj je seks.

Če naredite nekaj majhnih premikov v svojem razmišljanju o tem, kako vidite užitek in kako gledate na zapuščanje telesa, bi vam lahko res pomagalo, da ponovno uživate v seksu.

Janet Brito je seksualna terapevtka s certifikatom AASECT, ki ima tudi licenco za klinično psihologijo in socialno delo. Dokončala je podoktorsko štipendijo na Medicinski fakulteti Univerze v Minnesoti, ki je eden redkih univerzitetnih programov, namenjenih usposabljanju za spolnost. Trenutno ima sedež na Havajih in je ustanovitelj Centra za spolno in reproduktivno zdravje. Brito je predstavljen v številnih prodajnih mestih, vključno s Huffington Post, Thrive in Healthline. Doseči jo skozi to Spletna stran ali naprej Twitter.