Diamantno dihanje: kako deluje?

od

Pregled

Lamazejevo dihanje je uvedel francoski porodničar Fernand Lamaze.

V petdesetih letih se je zavzemal za psihoprofilakso, metodo priprave nosečnic s fizičnim in psihološkim treningom. Ti vključujejo zavestno sprostitev in nadzorovano dihanje kot alternativo zdravilom za obvladovanje bolečine pri popadkih med porodom.

Danes se poučuje metoda Lamaze. Lahko se ga je naučiti in v določenih situacijah je lahko ena redkih razpoložljivih strategij udobja.

Kaj je Lamaze?

Lamaze dihanje je dihalna tehnika, ki temelji na ideji, da lahko nadzorovano dihanje izboljša sprostitev in zmanjša zaznavanje bolečine. Nekatere pomembne tehnike nadzorovanega dihanja vključujejo:

Tisti, ki podpirajo uporabo Lamaze, menijo, da je dihanje le del Lamaze metode. Lamaze je celovit program za krepitev zaupanja in ohranjanje preprostih stvari za varen in zdrav porod.

Nekatere strategije udobja, priporočene za doseganje učinkovitejše tehnike dihanja, vključujejo:

Lamaze dihalne tehnike

Upoštevajte, da so ta navodila pregled dihalnih tehnik in niso dokončen vodnik po metodi Lamaze ali nadomestilo za tečaj, ki ga poučuje certificirani učitelj Lamaze.

Negovalci in medicinske sestre morajo vaditi najboljše dihanje za to, kar se trenutno dogaja z vami.

Ko se začnejo popadki

Na začetku in koncu vsakega popadka globoko vdihnite. To pogosto imenujemo čist ali sproščujoč dih.

V prvi fazi poroda

  • Začnite s počasnim globokim vdihom, ko se začne krčenje, nato pa počasi izdihnite in sprostite vso fizično napetost od glave do prstov na nogah. To se pogosto imenuje organizacijski dih.
  • Počasi vdihnite skozi nos, nato pa začasno ustavite. Nato počasi izdihnite skozi usta.
  • Vsakič, ko izdihnete, se osredotočite na sprostitev drugega dela telesa.

    • Med aktivnim delom

  • Začnite z organizacijskim dihom.
  • Vdihnite skozi nos in usta.
  • Naj bo vaše dihanje čim počasnejše, vendar ga pospešite, ko se intenzivnost krčenja povečuje.
  • Sprostite ramena.
  • Ko krčenje doseže in poveča hitrost dihanja, preklopite na počasno dihanje skozi usta in izdih – približno en vdih na sekundo.
  • Ko se intenzivnost krčenja zmanjša, upočasnite dihanje in se vrnite k vdihu skozi nos in odprta usta.

    • Prehodno dihanje

    Pri prehodu na lahkotno dihanje med aktivnim porodom (5. korak zgoraj) vam lahko prehodno dihanje pomaga pri obvladovanju občutkov obupa in izčrpanosti.

  • Organizirajte svoj dih.
  • Osredotočite se na eno stvar – sliko, partnerja, celo mesto na steni.
  • Med popadkom vdihnite in izdihnite skozi usta s hitrostjo 1 do 10 vdihov vsakih 5 sekund.
  • Vsak četrti ali peti vdih naredite daljši vdih.
  • Ko je popadek mimo, sproščujoče vdihnite.

    • Če želite, lahko prehodno dihanje verbalizirate s "hee" za vsak krajši vdih in "whoop" za daljši vdih.

    Med drugo fazo poroda

  • Organizirajte svoj dih.
  • Osredotočite se na otroka, ki se premika navzdol in ven.
  • Dihajte počasi, pri čemer vas vodi vsak popadek.
  • Prilagodite svoje dihanje za udobje.
  • Ko začutite potrebo po pritisku, globoko vdihnite in med spuščanjem počasi izdihnite.
  • Ko popadek mine, se sprostite in dvakrat pomirjujoče vdihnite.

    • Ekskurzija

    Zavestno sproščanje in nadzorovano dihanje po metodi Lamaze je lahko koristna in učinkovita strategija udobja med porodom.

    Če ste noseči ali nameravate zanositi, morate redno obiskovati svojega zdravnika, da zagotovite optimalno zdravje za vas in vašega otroka. Med enim od teh obiskov lahko razpravljate o strategijah udobja, kot je dihanje Lamaze.