Življenje z revmatoidnim artritisom (RA) se lahko počuti kot ovira med zdravljenjem z zdravili, terapijo, krvavitvijo in bolečino. Oddih stran od vsega je morda ravno tisto, kar potrebujete. Ko načrtujete poletne počitnice, se lahko počutite omejeni s tem, kaj lahko počnete in kam lahko greste.
Ne mislite, da se ne morete nasiti tega poletnega sonca. Tukaj je osem prazničnih idej, prilagojenih RA, posebej za vas. Gremo naprej!
1. Poskusite se sprehoditi po narodnem parku
Ni čudno, da vam lahko aktivna bolezen pomaga pri simptomih RA, zakaj ne bi imeli osupljivega pogleda? Pohodniške poti vam lahko približajo lepote narave. Poleg tega hoja ponuja priložnost RA zdravstvene koristiKo hodite, telo stisne in sprosti hrustanec v kolenih, da pomaga nahraniti sklepe in odstraniti odpadne produkte vnetja. Idealna za katero koli raven, ta počitniška ideja je idealna za ustvarjanje lastnega mini izleta.
Poiščite domačina: za prijeten pohodniški izlet vam ni treba potovati na vrh Mount Everesta. Poiščite pohodniške ali sprehajalne poti v vašem lokalnem okolju, pripravite piknik in uživajte na svežem zraku.
Pojdite raziskovat: Če pa želite iti po poti, so nacionalni parki všeč Grand Canyon, Nacionalni park Glacierali narodni park Yellowstone sta odlična mesta za obisk. Izberite poti, ki ustrezajo vaši intenzivnosti, in uživajte v novem delu sveta, v katerega vstopate.
Nasvet: Vzemite sprehajalno palico ali nosite drugo podporno opremo, da boste lažje ohranili ravnotežje.
2. Preizkusite svoje golfske sposobnosti
Za športe na prostem, ki so manj naporni, a še vedno polni izzivov, je golf lahko odlična počitniška dejavnost. Šport vam predstavlja duševni izziv v sproščujočem okolju, ki vam omogoča lajšanje stresa. S hojo po stezi z 18 luknjami in zibanjem palice lahko razgibate artritične sklepe in mišice, zato se prepričajte, da poslušate svoje telo, če potrebuje odmor.
Poiščite ga lokalno: pokličite svoje prijatelje in obiščite lokalno igrišče za golf za en dan na soncu. Svoj čas združite s slastno nagrado za kosilo. Ne glede na končni rezultat se lahko vaš dan počuti kot "luknja v enem"!
Pojdi raziskovat: zakaj ne bi enega dneva golfa spremenili v dva ali tri? Obiščite golf letovišča, kot so Pinehurst, Otok Kiawah, ali Prodnata plaža imate vse, kar potrebujete na mestu. Vse kar morate storiti je med hotelsko sobo in luknjo.
Nasvet strokovnjaka: poskusite z lažjimi palicami za lažje zibanje. Vozite se z vozičkom za golf, če hoja poslabša vaš RA.
3. Sprostite se pri vajah joge
Ko pride čas, da upočasnite stvari in se ponovno osredotočite, so počitnice z jogo morda tiste počitnice, ki jih potrebujete. Joga, ki je enostavna za sklepe, lahko pomaga zmanjšati simptome in izboljša prožnost ter fizično funkcijo, hkrati pa zmanjša napetost. Ne skrbite, če še nikoli niste poskusili joge. Končno so počitnice namenjene novim izkušnjam!
Poiščite domačina: preizkusite tečaj ali dva v studiu joge in preverite, kako se počutite glede izkušnje. Lahko ga dodelite sebi in vaši pomembni drugi. Skupna vadba joge lahko dejansko okrepi vašo vez.
Preberite še: Kako joga krepi pare?
Odpravite se na raziskovanje: z možnostmi od kratkih vikendov do daljših od enega tedna in destinacij preko gozdne divjine do peščenih plaž boste zagotovo našli zatočišče, ki ustreza vašemu slogu. S tako številnimi možnostmi bi lahko pomagalo, da najprej razmislite o vaši želeni destinaciji in nato izberete umik za jogo.
Strokovni nasveti: obvestite svojega inštruktorja o vašem RA, da bo lahko prilagodil položaje tako, da najbolje ustrezajo vašim potrebam.
4. Jadranje na križarjenju
Za pravi preboj, počitnice brez obveznosti, si privoščite morske noge in potujte v slogu križarjenja. Ker RA povzroča utrujenost in vnetje sklepov, si morate med aktivnostmi vzeti odmore, da obvladate svoje stanje. Ni boljšega kraja za počitek in sprostitev kot križarjenje. Ne glede na to, ali se želite sprostiti v zdravilišču, obiskati telovadnico ali plesati, je vse to samo na ravni platforme.
Poiščite ga lokalno: čeprav lahko živite v bližini pristanišča za križarjenje, definicija počitnic na križarjenju ni nič drugega kot lokalna. To ne pomeni, da tega ne morete v celoti izkoristiti. Namesto tega si ustvarite lastno nastanitev. Pojdite iz mreže tako, da izklopite svoje naprave, obkrožite se s svojo najljubšo hrano in dobrotami za samostojno delo in naredite vikend po svoje!
Raziščite: Evropo, Karibe ali Severno Ameriko? Izberite svoje pristanišče in pojdite! Križarjenja od dolgega vikenda do dveh tednov ali več vam lahko ponudijo možnosti v katerem koli časovnem okviru.
Nasvet za poklic: Če želite počitnice organizirati z igro, načrtujte svoje dejavnosti in čas počitka za uravnotežen urnik.
5. Potopite se v nekaj toplih vrelcev
toplote je odličen način za lajšanje bolečin v sklepih, zmanjšanje togosti in sprostitev mišic. Čeprav so toplotni obkladki vsakodnevni rešitelji, si lahko privoščite kopanje v kakšni »zdravilni« vodi. Topli vrelci so kraji, kjer topla voda naravno priteka iz tal v združena območja.
Poiščite ga lokalno: morda v vašem mestu nimate vročega vrelca, vendar lahko še vedno najdete sprostitvene dejavnosti s toplino. Privoščite si spa dan in uživajte v masaži z vročimi kamni za sprostitev sklepov.
Raziščite: Na zahodu lahko najdete vroče vrelci, vredne obiska. Nekatera mesta vključujejo Glenwood Springs, Kolorado, Vroči vrelci Breitenbush v Oregonu, ali Wilbur Hot Springs v Kaliforniji.
Nasvet za nasvet: Pogovorite se s svojim terapevtom ali zdravnikom o vseh drugih tehnikah ogrevanja, ki bi vam lahko koristile na potovanju.
6. Ležanje ob plaži
Včasih je samo preživetje dneva na pesku izpolnitev počitnic. Uživajte v poletni vročini in se sprostite ob dobri knjigi ali celo meditirajte. Če čutite potrebo po gibanju, se sprehodite po plaži, da bodo vaši sklepi aktivni. Poleg tega je poslušanje vode in iskanje školjk odličen način, da se počutite prisotni v tem trenutku. Ko vam vročina postane previsoka, se potopite! Plavanje je super neomejena skupna aktivnost.
Poiščite domačina: če živite blizu obale, se odpravite na enodnevni izlet ali celo vikend na vašo najljubšo vročo točko na plaži. S seboj prinesite nekaj iger, knjig in morda celo načrtujte žar na prostem, da boste kar najbolje izkoristili svoj čas.
Raziščite: Arubo, Jamajko, Bermude, Bahame, Key Largo - samo poslušajte Beach Boys za neko eksotično destinacijo. Razmišljajte izven okvirjev in izkoristite nove izkušnje na plaži, kot so potapljanje, jadranje ali celo parasailing!
Namig: pospravite vrečko ledu in komplet prve pomoči, če se med kopanjem na soncu počutite nekoliko sramežljivo.
7. Raziščite mesto
Ne glede na to, ali gre za majhno ali veliko mesto, raziskovanje novega kraja ne pušča prostora za dolgočasen trenutek. Predstavljajte si okusne restavracije, čudne trgovine in izlete z razsvetljavo! Vse, kar hodite zagotovo, je dobro za vaše sklepe. Če se vam ideja o pohodništvu zdi malo preveč zunaj, ni razloga, da ne bi korakali od trgovine do trgovine.
Poiščite domačina: čeprav poznate svoje mesto, poskusite obiskati naslednje mesto, ki je oddaljeno nekaj ur ali celo nekaj ur. Nikoli ne veš, kateri kulturni žep boš našel.
Raziščite: izberite mesto in pojdite! Če ste v dilemi zaradi katerega leta, a iščete avanturo, poglejte Značilnost raziskav KAYAK, Vnesite datume in cenovni razpon in prikazane bodo možnosti cilja.
Nasvet za strokovni nasvet: Če letite in potrebujete zdravila v hladilniku, jih zapakirajte v voziček z uporabo hladilnika ali vrečke z ledom.
8. Oglejte si hrano
Prehrana je pomembna, ko gre za obvladovanje RA. Zakaj se ne bi zabavali pri učenju novih načinov kuhanja svoje najljubše hrane? Jejte protivnetno Živila, kot so sadje, zelenjava in omega-3 maščobne kisline, lahko pomagajo zmanjšati vaše možnosti za vnetje. Iskanje izletov s hrano ali prijava na kuharske tečaje, ki ustrezajo vaši zdravi prehrani, je lahko celo del večjih počitnic, tematskih epikurejcev.
Poiščite domačina: Če ne najdete lokalne hrane ali kuharske turneje, zberite nekaj prijateljev in načrtujte nekaj zabavnih jedi, ki bi jih vsi želeli kuhati. Lahko si naredite tudi lastno kulinarično turo. Izberite tri restavracije: eno obiščite za predjedi, drugo za glavno jed in zadnjo za sladico in pijačo.
Raziščite: mesta, kot sta Chicago in New York, so odlična središča dobre hrane in ponujajo širok izbor ogledov hrane. Lahko si celo upate sodelovati na kulinaričnih poteh po svetu za gurmansko zabavo!
Nasvet: Ob rezervaciji teh izletov obvezno obvestite podjetje o morebitnih posebnih prehranskih omejitvah, da ne bi poslabšali simptomov med počitnicami.
Spodnja črta
Ne dovolite, da vas RA ustavi pred počitnicami, ki si jih želite. Če se naučite upravljati svoje stanje, lahko vaše možnosti postanejo neomejene. Z le nekaj prilagoditvami lahko začnete preskakovati mesta s seznama.