Pozdravite napihnjenost IBS
Neprijetno napenjanje in napenjanje je eden od glavnih simptomov sindroma razdražljivega črevesja (IBS), skupaj z bolečinami v trebuhu, plinom, drisko in zaprtjem. Vsi simptomi so frustrirajući, toda oteklina vas lahko res ubije. Včasih se pojavi kot stranski učinek vašega zdravljenja zaradi drugih simptomov. Na srečo lahko naredite nekaj korakov za zdravljenje napihnjenosti in njeno preprečevanje.
Zdravila brez recepta
Na trgu je več izdelkov, ki trdijo, da zmanjšujejo napenjanje in bodisi zmanjšujejo ali preprečujejo nastajanje odvečnega plina pri prebavi nekaterih živil. Ti izdelki običajno vsebujejo simetikon, ogljik ali alfa-galaktozidazo. oni bi lahko bil učinkovit pri nekaterih ljudeh za zdravljenje blagih znakov in simptomov, vendar običajno niso najbolj učinkovita možnost. Za hujše primere IBS boste morali spremeniti življenjski slog, da se prilagodite stanju.
Prehrana
Obstaja veliko živil, ki jih lahko jeste, ki prispevajo k občutku napihnjenosti. Najuspešnejši način za odpravo otekline in plinov, ki so z njo pogosto povezani, je preprečevanje s prehrano.
Eden glavnih kršiteljev so prehranske vlaknine. Živila z visoko vsebnostjo vlaknin, kot so fižol, polnozrnate žitarice, sveže sadje in zelenjava, vas lahko naredijo prožne. Na žalost lahko povečan vnos vlaknin pomaga pri zdravljenju drugih simptomov IBS, lahko pa povzroči tudi napenjanje in napenjanje, če ga zaužijemo v velikih ali nenadnih količinah.
Lahko poskusite počasi povečati količino prehranskih vlaknin, da se bo vaš prebavni sistem navadil, ali pa poskusite z dodatki vlaknin. Dodatki morda ne povzročajo toliko negativnih simptomov kot hrana z veliko vlakninami. Samo pijte jih z veliko vode. Po navedbah Ameriška šola za gastroenterologijo (ACG), so lahko vlaknine psyllium bolj uporabne kot vlaknine otrobov za ta simptom pri ljudeh, ki imajo IBS.
Mlečni izdelki lahko povzročijo napenjanje, če imate intoleranco za laktozo. Pšenica lahko povzroči napenjanje, če ste občutljivi na gluten. Poskusite odstraniti ta živila in preverite, ali se vaši simptomi izboljšajo.
Večina ljudi ima nekaj napihnjenosti in plinov zaradi umetnih sladil, kot sta fruktoza in sorbitol. Izogibajte se umetno sladkani hrani in gaziranim pijačam, ki lahko tudi povečajo napenjanje.
Čeprav nekatere eliminacijske diete morda delujejo za nekatere ljudi, so dokazi, ki bi jih podpirali, šibki, trdi. ACG, Preden sledite kateri koli specializirani dieti, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Probiotiki
Bakterije, ki živijo v črevesju in vam pomagajo pri prebavi hrane, se imenujejo komenzalni organizmi ali normalna mikroflora. Morda je prisotno pomanjkanje ali nenormalno kopičenje teh bakterij v vašem prebavnem traktu dejansko biti del vzrok za vaš IBS.
Probiotiki so bakterije in/ali kvasovke, ki se uživajo in verjamejo, da izboljšujejo zdravje. Ti probiotiki v črevesju naj bi pomagali vzpostaviti ravnovesje »dobre« normalne mikroflore. Ravnovesje med različnimi bakterijami v vašem črevesju lahko vpliva na IBS in njegove simptome. Raziskave kaže, da uživanje probiotikov pomaga ublažiti napenjanje, povezano s IBS. Poskusite s probiotičnim dodatkom ali jogurtom z živimi, aktivnimi kulturami. Posvetujte se s svojim zdravnikom o količini, ki bi jo morali tehtati vsak dan.
antibiotiki
V zadnjih letih so raziskovalci so se povezali IBS do bakterijskega draženja tankega črevesa (SIBO). SIBO pomeni več bakterij v tankem črevesu kot običajno. Čeprav natančni vzroki za IBS niso popolnoma razumljeni, strokovnjaki verjamejo, da je lahko SIBO eden redkih dejavnikov, ki prispevajo k temu. Antibiotiki lahko odstranijo nekatere bakterije in ublažijo simptome, kot sta plin in napenjanje.
Nana
Olje poprove mete se že dolgo uporablja za lajšanje razdraženih želodcev in z njim boste morda našli vsaj začasno olajšanje. Poskusite vročo skodelico čaja poprove mete, za katero je znano, da sprosti gladke mišice črevesja. Vendar ne pozabite, da lahko povzroči tudi zgago. Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom, preden poskusite zeliščni dodatek.