Прекомерно отицање стопала и глежњева узроковано акумулацијом течности у ткивима назива се едем. Може бити локализован у било ком делу вашег тела или генерализован.
Оток је уобичајен након једења слане хране и предуго седења у једном положају. Неки људи такође могу осетити оток због хормоналних промена. Међутим, ово нису једини узроци отока.
Дијабетес такође може изазвати едем или оток у стопалима и глежњевима. Знојење код особа са дијабетесом најчешће је узроковано факторима повезаним са дијабетесом, као што су:
- гојазност
- слаба циркулација
- венска инсуфицијенција
- срчаних проблема
- проблеми са бубрезима,
- нежељени ефекти лека
У ретким случајевима, едем може бити последица повећане склоности ослобађању капилара или понекад узимања великих количина инсулина.
Дијабетес и оток
Дијабетес је стање у којем тело не производи никакав или довољно инсулина. Инсулин је хормон који лучи панкреас. Помаже вашим ћелијама да апсорбују шећер.
Ако ваше тело не користи инсулин правилно, високи нивои глукозе (шећера) се могу накупити у крви. Ако се не лечи, високи нивои глукозе могу оштетити слузницу мањих крвних судова. Ово оштећење може довести до лоше циркулације крви.
Када ваша крв не циркулише правилно, течност се задржава у одређеним деловима тела, као што су ноге, глежњеви и стопала.
Ако имате дијабетес, због склоности ка успоравању зарастања може доћи до отока и након повреде стопала или скочног зглоба.
Током времена, висок шећер у крви може оштетити нерве у доњим екстремитетима и другим деловима тела. То може довести до укочености, што отежава откривање повреда као што су уганућа, преломи и посекотине.
Нездрављена уганућа и преломи могу изазвати отицање. Поред тога, нездрављени рез може постати инфициран и отечен.
Прво разговарајте са својим лекаром о било каквом отоку, јер понекад едем може бити знак присуства основних проблема као што су болести срца, бубрега или јетре.
Ако имате дијабетес, важно је редовно проверавати стопала да ли постоје посекотине, модрице и друге повреде. Повремено се консултујте са специјалистом за стопала да проверите да ли има проблема са циркулацијом или оштећења нерава у доњим екстремитетима.
Ако имате оток од дијабетеса, ево 10 савета који ће вам помоћи да управљате течношћу у ногама.
1. Користите компресијске чарапе
Компресијске чарапе помажу у одржавању праве количине притиска у ногама и стопалима. Може побољшати циркулацију крви у ногама и смањити оток.
Компресијске чарапе можете купити у продавницама, апотекама или медицинским материјалима. Ове чарапе су доступне у различитим нивоима, укључујући лагане, средње и тешке. Разговарајте са својим лекаром ако не знате који ниво да купите.
Важно је да компресијске чарапе нису прејаке, па почните са лаганом компресијом и повећајте компресију ако је потребно. Преуске компресијске чарапе могу заправо ометати циркулацију. Такође је важно да се чарапе не стављају на отворене ране или чиреве.
Компресијске чарапе покривају ваше листове до колена. Носите их као своје уобичајене чарапе током дана и скините их пре спавања. Разговарајте са својим лекаром и проверите да ли их треба носити на једној нози или на обе.
Такође можете носити компресијске чарапе током лета ако сте склони отицању. Проверите са својим лекаром да ли је ово за вас.
2. Подигните ноге
Подизање стопала изнад нивоа срца такође може помоћи у смањењу задржавања течности у доњем делу тела. Уместо да се течност скупља у вашем стопалу, течност се враћа у ваше тело.
Можете подићи ногу док седите на каучу или лежите у кревету. Користите јастук да држите подигнуту ногу, јастук за подизање стопала или сноп телефонских именика.
Ако седите за столом и не можете да држите стопала изнад нивоа срца, коришћење отомана може да ублажи отицање. Јога позе у ногама „Ноге уз зид“ такође могу бити од помоћи. Ево како да то урадите:
3. Редовно вежбајте
Неактивност може повећати отицање ногу. Потрудите се да се крећете што је више могуће током дана. Вежбање не само да помаже у контроли тежине и побољшању шећера у крви, већ може побољшати циркулацију крви и смањити оток.
Изаберите вежбе без оптерећења као што су пливање, вожња бицикла и ходање. Циљајте на 30 минута вежбања већину дана у недељи.
4. Изгубити тежину
Губитак тежине ће бити праћен умором и сталним умором. Предности одржавања здраве тежине укључују мање болова у зглобовима, мањи ризик од кардиоваскуларних болести и биће лакше одржавати нормалан ниво шећера у крви.
Ако је ваш шећер у крви циљан, мања је вероватноћа да ћете оштетити крвне судове, што може довести до лоше циркулације и отока.
5. Останите хидрирани
Ако ваше тело задржава течност, пијење више воде може изгледати контрапродуктивно. Али што више течности уносите, то ћете више течности излучивати мокрењем.
Поред тога, тело задржава додатну воду када сте дехидрирани. Циљ је попити 8 до 10 чаша воде дневно да бисте побољшали отицање.
Пре него што повећате унос течности, прво се консултујте са лекаром да бисте утврдили да ли је ово за вас. Ако је ваш едем последица проблема са срцем или јетром, лекар вам може саветовати да ограничите унос течности.
6. Ограничите сол
Једење превише слане хране такође може погоршати оток. Уместо соли, кувајте са зачинским биљем као што су:
- Бели лук у праху
- оригано
- рузмарин
- Мајчина душица
- паприка
према Маио Цлиниц, просечан Американац конзумира око 3,400 милиграма (мг) натријума дневно, али смернице препоручују унос не више од 2,300 мг дневно.
Ако имате дијабетес, можда ћете морати да конзумирате мање соли. Разговарајте са својим лекаром да видите колико соли можете безбедно да једете дневно. Да бисте скратили исхрану, једите више свежег воћа и поврћа, не купујте прерађену храну и тражите конзервирану храну са ниским садржајем натријума.
7. Устаните и крећите се сваких сат времена
Дуготрајно седење такође може повећати оток. Планирајте да устанете барем једном на сат и прошетате од три до пет минута како бисте подстакли циркулацију крви. Било би корисно да носите монитор активности који вас подсећа да се крећете сваки сат.
8. Пробајте суплементе магнезијума
Магнезијум је хранљива материја која помаже у регулисању функције нерава и нивоа шећера у крви. Задржавање течности или оток може бити знак недостатка магнезијума.
Да бисте исправили недостатак, предузмите мере 200 до 400 мг магнезијум дневно. Узимајте суплементе магнезијума према упутствима. Прво разговарајте са својим лекаром ако узимате друге лекове или имате здравствене проблеме.
Узимање великих количина суплемената магнезијума може довести до дијареје, грчева у стомаку и мучнине. Тешке компликације суплементације укључују неправилан рад срца и срчану инсуфицијенцију.
Ако имате хроничну болест бубрега, суплементација може довести до акумулације магнезијума у крви, што може довести до слабости мишића.
9. Експериментишите са есенцијалним уљима
Локална примена одређених етеричних уља такође може побољшати циркулацију крви. На пример, било је уље лаванде пријавио за побољшање циркулације крви и смањење едема.
Остала етерична уља која могу да смање оток су пеперминт, камилица и еукалиптус, иако нема довољно истраживања која би доказала ефикасност ових лекова.
10. Потопите стопала у Епсом со
Епсом со једињење магнезијум сулфата које помаже у ублажавању болова и смањењу отока. Напуните стопала или воду за купање са мало Епсом соли. Потопите стопала око 15 до 20 минута.
Ако имате дијабетичку неуропатију, прво проверите температуру воде рукама да не бисте повредили стопало.
Када посетити доктора?
Ако је ваш оток нов, погоршава се или се генерализује, посетите лекара. Они могу дијагностиковати ваше стање и одредити који кућни лекови могу бити прави за вас.
Оток код особе са дијабетесом може бити узрокован условима повезаним са дијабетесом, као што су:
- венска инсуфицијенција
- гојазност
- отказивање срца
- јетра или бубрег
- лимфедем
- нежељени ефекти лекова,
- низак ниво протеина
Консултујте лекара за отицање стопала, ногу или глежњева који се не поправљају кућним лековима.
Такође би требало да посетите лекара због отока који се јавља само на једној страни тела. То може бити знак дубоке венске тромбозе, што је крвни угрушак који се развија у једној или више дубоких вена на нози. Ово стање може изазвати бол, оток или уопште нема симптома.
Такође, размислите о редовном проверавању стопала на ране како бисте избегли инфекције. Ако имате чиреве, ране или пликове који не зарастају, обратите се лекару.
Доња граница
Отицање стопала може се јавити са или без дијабетеса, иако је дијабетес често повезан са отицањем стопала из неколико разлога.
Кућни лекови као што су подизање стопала, вежбање и задржавање хидратације понекад могу да се боре против отока. Међутим, важно је да разговарате са својим лекаром о сваком новом или трајном отоку.