Шта је серотонин?
Серотонин производе хемијске нервне ћелије. Он шаље сигнале између ваших нервних ћелија. Серотонин се налази углавном у дигестивном систему, иако је присутан у крвним плочицама и у централном нервном систему.
Серотонин се производи од есенцијалне аминокиселине триптофана. Ова аминокиселина мора ући у ваше тело кроз вашу исхрану и најчешће се налази у храни као што су ораси, сир и црвено месо. Недостатак триптофана може довести до нижих нивоа серотонина. Ово може довести до поремећаја расположења, као што су анксиозност или депресија.
Шта ради серотонин?
Серотонин утиче на сваки део вашег тела, од ваших емоција до моторичких вештина. Серотонин се сматра природним стабилизатором расположења. То је хемикалија која помаже у спавању, јелу и варењу. Серотонин такође помаже:
- смањити депресију
- регулишу анксиозност
- лече ране
- изазвати мучнину
- одржава здравље костију
Ево како серотонин утиче на различите функције у вашем телу:
Покрети црева: Серотонин се налази првенствено у желуцу и цревима у телу. Помаже у контроли покрета и функције црева.
Расположење: Сматра се да серотонин у мозгу регулише анксиозност, срећу и расположење. Низак ниво хемикалије је повезан са депресијом, а сматра се да повећани нивои серотонина изазвани лековима смањују узбуђење.
Мучнина: Серотонин је један од разлога зашто вам смета. Производња серотонина расте како би се брже ослободили штетне или узнемирујуће хране у дијареји. Хемикалија се такође повећава у крви што стимулише део мозга који контролише мучнину.
Спавање: Ова хемикалија је одговорна за стимулацију делова мозга који контролишу сан и будност. Да ли ћете спавати или се пробудити зависи од тога које је подручје стимулисано и који серотонински рецептор се користи.
Згрушавање крви: Тромбоцити ослобађају серотонин како би помогли зарастању рана. Серотонин изазива сужавање малих артерија што помаже у стварању крвних угрушака.
Здравље костију: Серотонин игра улогу у здрављу костију. Значајно висок ниво серотонина у костима може довести до остеопорозе, чинећи кости слабијим.
Сексуална функција: Низак ниво серотонина је повезан са повећаним либидом, док је повећан ниво серотонина повезан са смањеним либидом.
ИБС и серотонин: веза између мозга и желуца »
Серотонин и ментално здравље
Серотонин вам помаже да природно регулишете своје расположење. Када је ниво серотонина нормалан, осећате:
- срећнији
- мирније
- усредсређенији
- мање анксиозан
- емоционално стабилнији
Истраживање из 2007. показало је да људи који пате од депресије често имају низак ниво серотонина. Недостатак серотонина је такође повезан са анксиозношћу и несаницом.
Било је мањих неслагања око улоге серотонина у менталном здрављу. Неки истраживачи у старије студије испитивали су да ли повећање или смањење серотонина може утицати на депресију. Недавна истраживања тврде да јесте. На пример, 2016 проучавање животиња тестирани мишеви којима недостају ауторецептори серотонина који инхибирају лучење серотонина. Без ових ауторецептора, мишеви су имали већи ниво серотонина у мозгу. Истраживачи су открили да су ови мишеви показали мање анксиозности и понашања повезаних са депресијом.
Алкохол и анксиозност »
Нормални распони за нивое серотонина
Генерално, нормални опсег нивоа серотонина у крви је 101–283 нанограма по милилитру (нг / мЛ). Међутим, ова референтна вредност може мало да варира у зависности од мерења и узорака за тестирање, па разговарајте са својим лекаром о конкретним резултатима теста.
Висок ниво серотонина може бити знак карциноидног синдрома. Ово укључује групу симптома повезаних са тумором:
- танко црево
- додатак
- дебело црево
- бронхије
Ваш лекар ће урадити тест крви за мерење нивоа серотонина у крви како би дијагностиковао или искључио болест.
Како лечити недостатак серотонина
Ниво серотонина можете повећати лековима и природнијим опцијама.
ССРИ
Низак ниво серотонина у мозгу може изазвати депресију, анксиозност и проблеме са спавањем. Многи лекари ће прописати селективни инхибитор поновног преузимања серотонина (ССРИ) за лечење депресије. Најчешће се прописују врсте антидепресива.
ССРИ повећавају нивое серотонина у мозгу блокирајући реапсорпцију хемикалије, остављајући више њих активним. ССРИ укључују, али нису ограничени на, Прозац и Золофт.
Када узимате лекове за серотонин, не би требало да користите друге лекове без претходног контакта са лекаром. Мешање лекова може да вас изложи ризику од серотонинског синдрома.
Природни појачивачи серотонина
Осим ССРИ, следећи фактори могу повећати нивое серотонина, према чланку објављеном у часопису Часопис за психијатрију и неуронауку:
- Излагање јаком светлу: сунчева светлост или светлосна терапија су уобичајени препоручени лекови за лечење сезонске депресије. Овде можете пронаћи велики избор производа за светлосну терапију.
- Вежбање: Редовна вежба може имати ефекте на побољшање расположења.
- Здрава исхрана: Намирнице које могу повећати ниво серотонина укључују јаја, сир, ћуретину, ораси, лосос, тофу и ананас.
- Медитација: Медитација може помоћи у ослобађању од стреса и промовисању позитивног погледа на живот, што може значајно повећати ниво серотонина.
7 намирница које могу повећати серотонин: серотонинска дијета »
О серотонинском синдрому
Лекови који изазивају повећање и акумулацију нивоа серотонина у вашем телу могу довести до серотонинског синдрома. Синдром се обично може јавити након што почнете да узимате нови лек или повећате дозу постојећег лека.
Симптоми серотонинског синдрома укључују:
- дрхтећи
- дијареја
- главобоља
- забуна
- проширене ученика
- најежена кожа
Тешки симптоми могу укључивати:
- трзање мишића
- губитак агилности мишића
- Укоченост мишића
- висока температура
- убрзан рад срца
- висок крвни притисак
- неправилан рад срца
- напади
Не постоје тестови који могу дијагностиковати серотонински синдром. Уместо тога, ваш лекар ће обавити физички преглед како би утврдио да ли га имате.
Често ће симптоми серотонинског синдрома нестати у року од једног дана ако узмете лекове који блокирају серотонин или замените лек који изазива стање.
Серотонински синдром може бити опасан по живот ако се не лечи.
Суштина
Серотонин утиче на сваки део вашег тела. Она је одговорна за многе важне функције које пролазе кроз наш дан. Ако су ваши нивои ван равнотеже, то може утицати на ваше ментално, физичко и емоционално благостање. Понекад неравнотежа серотонина може значити нешто озбиљније. Важно је обратити пажњу на своје тело и разговарати са лекаром о свим проблемима.