Шта је тензиона главобоља?
Тензионе главобоље су најчешћи тип главобоље. Може изазвати благ, умерен или интензиван бол иза очију и главе и врата. Неки кажу да се главобоља од напетости осећа као затегнут појас око чела.
Већина људи који имају тензијске главобоље имају епизодичне главобоље. Јављају се у просеку једном или два пута месечно. Међутим, тензијске главобоље могу бити и хроничне.
према Цлевеланд, хроничне главобоље погађају око 3 процента америчке популације и укључују епизоде главобоље које трају више од 15 дана у месецу. Жене двоструко чешће имају напетост у глави.
Узроци тензионе главобоље
Тензијске главобоље су узроковане контракцијама мишића у пределима главе и врата.
Ове врсте контракција могу бити узроковане различитим
- хранити
- активности
- стресори
Неки људи добију главобољу од напетости након дугог гледања у екран рачунара или након дуге вожње. Ниске температуре такође могу изазвати главобољу због напетости.
Други окидачи главобоље напетости укључују:
- алкохол
- напрезање очију
- суве очи
- хумор
- пушење
- прехлада или грип
- синуса инфекција
- кофеин
- лоше држање
- емоционални стрес
- смањен унос воде
- Недостатак сна
- прескакање оброка
Симптоми тензионе главобоље
Симптоми тензијске главобоље укључују:
- тупа главобоља
- притисак око чела
- нежност око чела и главе
Бол је обично благ или умерен, али може бити интензиван. У овом случају, можете збунити главобољу од напетости са мигреном. Ово је врста главобоље која изазива пулсирајући бол на једној или обе стране главе.
Међутим, тензионе главобоље немају све симптоме мигрене, као што су мучнина и повраћање. У ретким случајевима, тензионе главобоље могу довести до осетљивости на светлост и гласну буку, слично као код мигрене.
Разматрања
У тешким случајевима, ваш здравствени радник може извршити тестове како би искључио друге проблеме, као што су тумори на мозгу.
Тестови који се користе за проверу других стања могу укључивати ЦТ скенирање који користи рендгенске зраке за скенирање ваших унутрашњих органа. Ваш здравствени радник такође може користити МРИ да прегледа ваша мека ткива.
Како лечити тензијске главобоље
Лекови и кућна њега
Можете почети тако што ћете пити више воде. Можда сте дехидрирани и морате повећати унос воде. Такође треба да узмете у обзир колико спавате. Недостатак сна може довести до тензијске главобоље. И пазите да не прескачете ниједан оброк, који може изазвати главобољу.
Ако ниједна од ових стратегија не успе, можете да узмете лекове против болова без рецепта, као што су ибупрофен или аспирин, да бисте се решили тензијске главобоље. Али треба их користити само повремено.
према Маио Цлиниц, превелика употреба ОТЦ лекова може довести до „Прекомерна употреба“ или главобоља „леђа“., Ове врсте главобоље се јављају када се толико навикнете на лек да осећате бол када лек престане.
ОТЦ лекови понекад нису довољни за лечење понављајућих тензионих главобоља. У таквим случајевима, ваш лекар вам може дати рецепт за лекове, као што су:
- индометацин
- кеторолац
- напроксен
- опијат
- ацетаминофен на рецепт
Ако лекови против болова не делују, можда ће преписати лек за релаксацију мишића. Ово је лек који помаже у заустављању мишићних контракција.
Ваш здравствени радник може такође прописати антидепресиве, као што је селективни инхибитор поновног преузимања серотонина (ССРИ). ССРИ могу стабилизовати нивое серотонина у вашем мозгу и могу вам помоћи да се носите са стресом.
Они могу препоручити друге третмане, као што су:
- Часови управљања стресом. Ови часови вас могу научити како да се носите са стресом и како да се ослободите напетости.
- Биофеедбацк. Ово је техника опуштања која вас учи да управљате болом и стресом.
- Когнитивно бихејвиорална терапија (ЦБТ). ЦБТ је разговорна терапија која вам помаже да идентификујете ситуације које изазивају стрес, анксиозност и напетост.
- Акупунктура. Ово је алтернативна терапија која смањује стрес и напетост наношењем ситних игала на одређене делове тела.
Доплате
Неки суплементи такође могу помоћи у ублажавању тензијске главобоље. Али пошто алтернативни лекови могу да интерагују са конвенционалним лековима, увек прво о њима разговарате са својим лекаром.
према Национални центар за комплементарно и интегративно здравље, следећи суплементи могу помоћи у спречавању тензијске главобоље:
- Буттербур
- коензим К10
- хризантема
- магнезијум
- рибофлавин (витамин Б-2)
Следеће такође може ублажити тензијске главобоље:
- Ставите јастучић за грејање или лед на главу на 5 до 10 минута неколико пута дневно.
- Узмите топлу купку или туш да бисте опустили напете мишиће.
- Побољшајте своје држање.
- Правите честе паузе за рачунар како бисте спречили напрезање очију.
Међутим, ове технике можда неће спречити повратак свих тензионих главобоља.
Спречавање будућих тензионих главобоља
Пошто су тензијске главобоље често узроковане одређеним окидачима, идентификовање фактора који изазивају ваше главобоље је један од начина да спречите будуће епизоде.
Дневник главобоље може вам помоћи да утврдите узрок ваше тензионе главобоље.
Снимите своје:
- дневни оброци
- пића
- активности
- било какве стресне ситуације
Забележите то сваки дан када имате главобољу од напетости. После неколико недеља или месеци, можда ћете моћи да успоставите везу. На пример, ако ваш часопис показује да су се главобоље јављале у данима када сте јели одређену храну, та храна може бити ваш окидач.
Изгледи за људе са тензионом главобољом
Тензионе главобоље често реагују на лечење и ретко изазивају трајна неуролошка оштећења. Међутим, хроничне тензијске главобоље могу утицати на квалитет вашег живота.
Ове главобоље могу вам отежати учешће у физичким активностима. Такође можете пропустити радне или школске дане. Ако постане озбиљан проблем, обратите се свом лекару.
Важно је не занемарити тешке симптоме. Одмах потражите медицинску помоћ ако имате главобољу која почиње изненада или главобољу која следи:
- Неразумљив говор
- губитак равнотеже
- висока температура
Ово може указивати на много озбиљнији проблем, као што су:
- удар
- тумор
- анеуризам