Ово је Црази Талк: Колумна са саветима за искрене, непотпуне разговоре о менталном здрављу са адвокатом Семом Диланом Финчем. Иако није сертификовани терапеут, он има доживотно искуство са опсесивно-компулзивним поремећајем (ОЦД). Научио је ствари на тежи начин, тако да (надајмо се) не морате.
Имате ли питање на које Сам треба да одговори? Досегните и можда ћете бити приказани у следећој колони Луди разговор: сфинцх@хеалтхлине.цом
Сам, плашим се за празнике. Имам депресију и док радим са својим психијатром на подешавању лекова, једноставно нисам у правом простору да бих био весео. Требало би да проводим време са својом породицом, и иако желим да их видим, пресрећан сам. Стално размишљам о томе како ћу им покварити одмор, јер једноставно тренутно нисам функционалан. Да ли ћу остати код куће или скратити пут? Да ли ћу „лажити док не успем“? Како да прођем кроз ово, а да не оборим све остале?
Почнимо са анкетом наше публике у студију. Колико смо се ми који се боримо за ментално здравље лично осећали жртвом празника?
У реду, можда не можете да видите своје руке како лете у ваздух. Али ако се плашите празника, обећавам да нисте једини.
Забавна чињеница: Анксиозност током празника на Гоогле-у има приближно 88,000,000 резултата. Милиони, пријатељу. Милиони људи у аутобусу са вама.
Ово је сезона која има много захтева за нашим временом и енергијом.
Чак је и ментално најздравија особа коју познајете вероватно имала прави удео у превртању загорених шећерних колачића и опсцених закона. Убаците менталне болести у мешавину и то је још теже.
Очекивање да ће бити друштвенији, грациознији и радоснији је неизречено. Постоји и претпоставка да сте довољно финансијски стабилни да купујете поклоне, спремни да се упустите у „пријатне“ (ако не и инвазивне) разговоре, довољно лукави да украсите или оперете, и довољно енергични да се појавите на догађајима – што, ако знате , било шта о депресији, знате да је то висока... ако не и немогућа наруџба.
Ако могу само једно запажање. Могу да чујем мало самоосуђивања у вашем питању. Али ствар је у томе што су ваша осећања толико важна у ово доба године.
Није ни чудо што се плашите ове сезоне – када већ померате своје менталне и емоционалне границе, покушавајући да надмашите очекивања било кога другог, сада се од вас тражи много.
Ипак, он има нешто важно на уму: очекивања ретко одражавају стварност.
Живот није тако лак као романтична комедија или савршено уређен као приказ сезонског прозора.
Живот је неуредан. Има успона и падова.
Понекад се јелка запали или мачка преврне Менору. У овом случају, ваша депресија је непристојно одлучила да посети ово „најлепше доба године“, и иако није фер, такође је неправедно очекивати да се лажно представљате срећним када вам је тешко време.
Мој савет? Останите код куће или скратите путовање, али само ако желите. Ако ће празници погоршати ваше ментално здравље или једноставно не желите да прођете? И то је добар избор.
Али ако се плашите да будете са породицом само зато што не желите да их оптерећујете, ево истине: Ваше присуство је поклон људима који вас истински воле, јер је разлог за сезону - по мом мишљењу - само бити заједно.
И без сумње, ако проводите довољно времена заједно, неко ће се наљутити због нечег тривијалног. Понекад је шунка препечена или ваш рођак поквари ваше ново ватрогасно возило за рекордних 25 минута. Ваша тетоважа би могла да прави "слане колачиће" уместо шећерних колачића, или би ваша мама могла да дода коментаре о фризури.
Да, биће тренутака када преврнете очима, не верујући да сте у вези са неким од ових људи. (Једном сам питао Сири како да утврди да ли је извод из матичне књиге рођених фалсификован. Истинита прича.)
Ово може бити клише подсетник, али живот је кратак.
Ако желите да проводите време са својом породицом (овде је оперативна реч „желим“ јер не желе сви - опет, 100 одсто ваљано), не дозволите да нереална очекивања сезоне одузму значајно време људима које љубав.
Љубав је подршка једно другом кроз све ове ствари, безусловно. Несреће, незгоде, па чак и сметње су део живота, а љубав је питање времена. Ово укључује веће изазове који се у овом тренутку увек приближавају.
Суочавање са депресијом, анксиозношћу или тугом? Дефинитивно нисте сами. Можда сте ове године погодили троструке трешње и носите се са све три - и ја сам био тамо.
И? И даље си заслужан за ту безусловну љубав као и било ко други.
На вашу срећу, за разлику од гадне прехладе вашег стрица, депресија није заразна. У ствари, дружење са људима који брину о вама могло би да вам смета док ви и ваши клиничари решавате лекове.
Ако су вам потребне пречице да проведете време са својом породицом мало лакше, ево неколико брзих савета који су заиста постали ваши:
- Филмови су твоји пријатељи. Ако се не осећате друштвеним, замолите да снимите класични празнични филм (ти романтични глумци су бар за нешто добри!).
- Игре су велика сметња. Када почну разговори, играње на табли (или играње на телефону, попут „хеад уп“) је увек одлична опција да скренете свачију пажњу.
- Одморите се ако треба! Брза шетња, туширање или телефонски позив пријатељу могу помоћи.
- Останите присебни ако можете. Ово може изгледати контраинтуитивно, али алкохол је заправо депресиван, тако да није најбољи избор за суочавање са стресом на одмору.
- Користите систем пријатеља. Направите групни текст са пријатељима који га „добију“ и повремено проверавајте када ствари постану стресне.
- Поставите (и држите) своје границе. Ако вам је потребан простор, промена теме разговора или чак дремка, у реду је да то кажете и нисте одговорни за то како други људи реагују на вас постављањем тих граница.
Најважније је, ипак, имати на уму да никоме не дугујете „празничне радости”.
Дозвољено вам је да се покажете свету онаквим какви јесте, без обзира на годишња доба. И искрени према својим капацитетима и оним што вам је потребно, дајете дозволу онима око вас да учине исто.
Нећу се одјавити са „срећним празницима“ јер, знате, није увек весело овде у лудом граду. Уместо тога, захвалићу вам се, јер је потребна храброст да наведете своје страхове, и захвалан сам вам на примеру који сте дали искрено говорећи о својим осећањима.
Дакле, хвала вам на томе - надам се да ћете ту храброст понети са собом у нову годину.
Сем
Сам Дилан Финч је водећи заговорник ЛГБТК + менталног здравља, зарађујући међународно признање за свој блог, Хајде да тражимо ствари!, који је први пут постао виралан 2014. Као новинар и медијски стратег, Сем је обимно објављивао теме попут менталног здравља, трансродних идентитета, инвалидитета, политике и закона и још много тога. Доводећи своју комбиновану стручност у јавном здравству и дигиталним медијима, Сем тренутно ради као друштвени уредник у Хеалтхлине-у.