Како изгледа бурзитис стопала?
Када се бурза на вашем стопалу упали, можете имати симптоме као што су:
- отечена, црвена и топла пета
- ваша пета је болна на додир
- болно ходање и трчање
- појачан бол, посебно када стојите на прстима или савијате стопало
Лечење бурзитиса стопала
Скоро све људи са бурзитисом стопала се временом побољшавају само уз конзервативни третман.
Конзервативни третман првенствено укључује самоконтролу као што су:
- Пауза. Одморите се и подигните ногу. Избегавајте активности, чак и оне привремене, које чине вашу пету болнијом.
- Носити праве ципеле и чарапе. Носите ципеле које добро пристају, које правилно подржавају стопала, јастучиће за пете и праве су величине. Америчка академија педијатријске спортске медицине препоручује чарапе од синтетичке тканине и носите их када испробавате и купујете атлетске ципеле.
- Страин. Ваш лекар може препоручити вежбу и истезање како би вам стопало зарасло. То може укључивати истезање мишића телета и друга специфична истезања.
- Узимање антиинфламаторних лекова. Ибупрофен (Адвил, Мотрин), напроксен (Алеве) и аспирин су доступни без рецепта или на рецепт.
- Леден. Користите лед ако вам то препоручи лекар.
- Коришћење улошка за ципеле. Ваш лекар може да вам препише ортозе или друге уметке за ципеле, као што су чашица за пету или потпора за лук, како би се смањио притисак са пете.
- Пробање различитих ципела. Покушајте да носите ципеле са отвореним леђима ако је бол веома јак.
- Масирајте стопало. Генерално, масажа се не препоручује за бурзитис, али избегавање места бола и масирање околних делова вашег лука, или чак онолико колико су вам стопала удаљена попут телади, може бити од помоћи због предности повећане циркулације. Подизање стопала би такође могло да уради ово на одговарајући начин.
Ваш бол може убризгати кортизон у вашу пету ако бол остане јак. Али ово може имати ризик од руптуре Ахилове тетиве.
Потреба за операцијом је ретка. Међутим, ако се ваша повређена бурза не побољша након тога шест месеци до годину дана, ваш лекар може препоручити операцију за поправку оштећења.
Начини превенције бурзитиса стопала
Постоји неколико ствари које можете учинити да спречите да се бурзитис пете почне и понови.
- Уверите се да вам ципеле добро стоје и да вам потпетице не падају. Ципеле треба да облажу подручје пете и да имају довољно простора у кутији за прсте тако да прсти нису стиснути.
- Носите подстављене чарапе како бисте заштитили стопала и спречили стварање бурзе у другим деловима стопала.
- Правилно се загрејте пре бављења спортом или вежбањем.
- Избегавајте ходање боси по тврдом, неравном или каменитом терену.
- Ако користите стазу за трчање, смањите оптерећење на петама променом нагиба.
- Одржавајте здраву тежину. Ово ће смањити стрес на петама док ходате.
Лечење бурситисом као спортиста
Бурзитис пете је чест међу спортистима, посебно тркачима. Можда ћете морати да смањите своје вежбе и друге активности док ваш бурзитис више не буде болан. Као и код горе наведених препорука, савети за спортисте укључују:
- Уверите се да вам патике пружају праву подршку. Ако се препоручује, користите пету или други уметак.
- Користите рутину вежби истезања и јачања која не оптерећује пете. Редовно истегните Ахилову тетиву. Ваш лекар може препоручити прамен који се носи ноћу да растегне тетиву.
- Посетите физиотерапеута да развије безбедну рутину вежбања како бисте одржали кондицију и ојачали ноге и стопала.
- Не бежи. Ако вас јако боли, немојте трчати или учествовати у тимском спорту. Ово може погоршати ваше стање.
Можда ће вам требати неколико недеља да се осећате боље, али ће потрајати дуже ако се ваша бурза поново запали.
Зашто се јавља бурзитис стопала?
Бурзитис стопала је обично резултат повреде или прекомерне употребе стопала. Ваша стопала подносе велики стрес, посебно на тврдим подовима или игралиштима. Прекомерна тежина такође наглашава ваша стопала.
Бурзитис стопала се често јавља од изненадног ударца у контактним спортовима или због понављања покрета.
Други могући узроци бурзитиса стопала укључују:
- ципеле које лоше пристају или неприкладне за одређени спорт
- трчање, скакање и друге активности које се понављају
- недовољно загревање или истезање пре вежбања или активности
- ходање у високим потпетицама
- Хаглундов деформитет, у којем се коштано увећање пете појављује од трљања о ципеле
- гихт
- артритис, стања штитне жлезде или дијабетес
- инфекције, иако је то ретко
Како се дијагностикује бурзитис?
Ваш лекар ће прегледати ваше стопало и замолити вас да опишете бол и када је почео. Такође ће желети да знају вашу историју болести, ниво дневне активности и вашу рутину. Они могу тражити:
- Какву вежбу добијате?
- Који спорт ти радис?
- Да ли много стојите иза свог посла или ваш посао укључује покрете који се понављају?
Ваш лекар може наручити неке тестове како би се уверио да немате фрактуре или друге повреде. Они такође могу тражити Хаглундове деформитете. Ови тестови могу укључивати:
- крв
- МР
- уклањање течности из бурзе ради провере гихта или инфекције
- ултразвук
- рендгенски снимак
Ако имате бол у пети који не нестаје, посетите лекара. Рана дијагноза и лечење могу вас спасити од будућег бола.
Ваш лекар може да вас упути код специјалисте, као што је ортопед, педијатар или реуматолог, у зависности од степена повреде пете.
Други узроци болова у стопалима
Ваше пете и стопала могу бити болне из више различитих разлога. Неки од најчешћих узрока болова у пети су:
- Плантарни фасциитис. Ткиво (фасција) које повезује вашу петну кост и базу ваших прстију може се упалити од трчања или скакања, узрокујући јак бол у доњем делу пете. Бол може бити још јачи када устанете ујутру или после дугог седења.
- Појачање пете. Ово је наслага калцијума која се може формирати тамо где се фасција сусреће са петном кости. Преглед из 2015 Процењује се да око 10 одсто људи има бол у пети, али већина нема бол.
- Камена модрица. Ако згазите на камен или неки други чврсти предмет, можете добити модрицу на доњој пети.
- Хаглундов деформитет. Ово је избочина која се формира на задњој страни пете где се налази Ахилова тетива. Позната је и као "налет пумпе" јер може бити узрокована трљањем неудобних ципела о пету.
- Ахилова тендинопатија. Ово је оток и осетљивост око ваше Ахилове тетиве. Може се појавити заједно са бурзитисом на пети.
- Северинина болест. Ово може утицати на децу у раном пубертету када пета још увек расте. Тетиве пете могу постати затегнуте, а спортске активности могу извршити притисак на пету и повредити је. Технички назив за ово је калканеални апофизитис.
- Ухваћен нерв. Уобичајено познат као пробушени нерв, ово може изазвати бол, посебно ако је резултат повреде.
Излет
Ваше стопало има само једну природну бурзу, која се налази између ваше петне кости и Ахилове тетиве. Ова бурса смањује трење и штити вашу тетиву од притиска ваше петне кости кад год сте на ногама.
Бурзитис пете је прилично чест, посебно међу спортистима. Већина људи се побољшава на време конзервативним третманом. Операција је опција ако бол траје дуже од шест месеци.